隔天會痠才算對嗎 - 健身

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2009-03-25T11:50

Table of Contents


各位前輩好，我一直有個問題

請問練完隔天那個部位要酸才算是訓練有到位嗎

最近一個月我在家裡練槓鈴臥推時，當下是有感覺胸緊緊的但沒到痛

跟我以前在健身房用蝴蝶機做完的感覺不太一樣

當時做完胸部痠痛到只要在多出點力可能都會抽筋的狀況

請問這樣是我的姿勢不對的問題嗎

還是出力點的冥想不夠

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Tags: 健身

All Comments

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2009-03-28T07:02
我覺得我背跟肩膀很難練到隔天很痠.. 胸就痠得非常扎實！
Ivy avatar
By Ivy
at 2009-03-28T15:19
可能重量刺激不夠，身體習慣了吧，姿勢、出力也有可能
z兄~背的力量很大~~所以可能您的刺激還不夠到位
Ina avatar
By Ina
at 2009-03-29T02:49
胸肩背都會痠 但都遠不如練腿之後的痛苦 >.<
Oliver avatar
By Oliver
at 2009-03-29T05:55
你應該練的很頻繁吧,這樣練是有刺激到,只是休息不夠的話
也不行喔.
Lydia avatar
By Lydia
at 2009-04-01T13:46
一個不為休息大概三四天在練,這樣應該都會酸痛.
部位
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By Damian
at 2009-04-06T08:27
多出點力可能都會抽筋的狀況~受傷？力竭不是這樣吧
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By Charlotte
at 2009-04-06T09:36
我是隔一天就練，現在已經改為休息兩天再練，看看感覺如何

包覆手指的手套?

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2009-03-25T07:01
在朋友都看不下去的狀況下 終於決定要購入手套了 只是我有看過有人戴連手指都包覆的那種 可是朋友卻說那個不是專用手套? 想說買個手套還可以有時候騎車戴著防摔XD - ...

煮豆漿

Lucy avatar
By Lucy
at 2009-03-25T02:49
抱歉刪光光 想說要補充一些東西.用推文很麻煩 煮好的豆漿其實方法對的話保存期限可以到7~10天左右 我都是一次煮一個禮拜的分量(約8公升左右) 其實你把豆漿想成是高蛋白的東西就好了 等豆漿煮滾後熄火就切記不要去攪拌它了 (這時就是高溫殺菌的高蛋白) 冷卻時間它上面會形成豆皮不要去把它撥掉 因為可以避免空氣中 ...

煮豆漿

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2009-03-25T00:00
分享一下我的做法好了 因為我的果汁機是可以過濾的 1. 黃豆 約40g 泡水 (有的方法是還有催芽 或是泡八小時) 2. 煮大約三十分鐘 飄出豆子的味道 3. 這一步只是看個人 我是沒有把黃豆皮挑出來 如果你會怕尿酸過多的 可以把皮挑出來 4. 接著把豆子放入果汁機 加入熱水1600cc~2 ...

煮豆漿-失敗篇

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2009-03-24T23:52
我媽是個什麼東西都煮的超難吃的人 前一陣子工作忙我不太煮豆漿 換阿娘耶煮~ 我一開始一直以為我哥煮的 因為有洨味 以為我哥偷加料 都喝一口就丟了 有洨味~又腥又怪的豆漿怎樣出來的 我研究了一下 我媽省豆子 只用我2/3的量 andlt;-有洨味 只攪拌一次時間弄太短顆粒都沒散andlt;-有 ...

煮豆漿

Ursula avatar
By Ursula
at 2009-03-24T23:22
之前看到煮豆漿的文章後 就自己去買來煮 不過是買豆子回來煮 黃豆5斤60元 (高雄旺來興) 貳砂1kg26元 不織布過濾袋3個10元 (10元店) 棉布過濾袋1個10元 這個比較大一點而且方便重複使用 4公升豆漿做法 黃豆150cc量杯2杯...總重是230g的黃豆 泡6小時以上的水即可倒入果汁機攪碎 ...