隨著年紀增加代謝下降的速度 - 健身

By Emily
at 2021-04-01T20:23

Table of Contents

記得我大學剛畢業出來工作時
常常很晚睡覺隔天精神還是很好
也可以盡情的吃好料(炸的、甜的)
體重還是維持標準的5X公斤（我大概170）
不小心稍微變胖時
多點運動或少吃一點便能恢復身材

畢業7年以後
難得吃幾天炸物和連續兩週每天喝含糖飲料
肚子就明顯大了一圈
體重也加3公斤
而且難以恢復身材

不曉得女生的代謝到底隨著年齡增加而下降的多快？
想問問版友的經驗
謝謝

--

Tags: 健身

All Comments

By Necoo
at 2021-04-04T11:34

25之後就很明顯啦不管男女養成運動的習慣就好

By Lily
at 2021-04-08T00:03

這累積出來的啦把飲食作息調回正常就恢復了

By Ethan
at 2021-04-10T16:59

25以後真的肥超快++++ 兩年前的現在比現在輕是快10公
斤

By Susan
at 2021-04-12T13:26

30歲超明顯...

By Candice
at 2021-04-17T05:34

過30後應該很明顯吧

By Lydia
at 2021-04-18T00:28

我身邊跟妳一樣高的女孩 30後體重加蠻快的

By Dinah
at 2021-04-21T12:52

今年35，體重跟10年前差不多，一直都是50左右。保持運
動習慣，飲食不要太差就好。

By Freda
at 2021-04-22T20:44

但如果套基代公式算 10歲頂多差1顆蛋的量吧

By Barb Cronin
at 2021-04-26T13:56

還好吧今年30 一直都有運動飲食也差不多假日也都亂吃
垃圾食物也維持在65公斤上下

By Ivy
at 2021-05-01T11:23

真的，25歲以後就覺得代謝跟年輕時差很多

By Agnes
at 2021-05-05T03:58

40更慘

By Andrew
at 2021-05-07T01:09

基代公式只是參考而已，體重大多快取決於你的生活像個動
物還是沙發馬鈴薯，吃的熱量有多少，問別人參考意義不大

By Candice
at 2021-05-07T04:18

過30y又沒運動情況下，每年肌肉下降3-6%

By Wallis
at 2021-05-09T05:09

等你突破三十大關會更明顯大概五年有感一次

By Zanna
at 2021-05-13T19:02

我現在31 差超多因為工作太忙沒辦法運動整個走鐘

By Doris
at 2021-05-14T21:03

作息、運動都很規律的前提下，我40歲開始感覺明顯差
異

By Hardy
at 2021-05-18T15:55

30分水嶺

By Damian
at 2021-05-21T03:50

30其實還好，40才是非常明顯的有差異

By Blanche
at 2021-05-26T03:33

35之後明顯代謝差非常多，40後又是一個坎

By Oscar
at 2021-05-29T22:34

你去跑步或爬山幾次遇到老手，你就會知道保持好習慣
體能上差距會多大，而且那些人大多比你老很多

By Regina
at 2021-05-30T17:18

同意樓上，代謝下降是一回事，但年輕人不鍛煉體能差、
體態差又是另一回事

By Kelly
at 2021-06-01T12:33

今年40，運動了5個月，常被說身材好，反觀沒運動的同事

By Zanna
at 2021-06-02T05:18

，真的就是有差

By Selena
at 2021-06-04T21:10

有運動習慣覺得還好，重一兩公斤注意一點一個月內都可
以輕鬆消掉

By Christine
at 2021-06-05T17:38

一段時間沒運動體能下滑運動就更累

By William
at 2021-06-06T09:03

或許你自己生活比以前還靜態而不自知，不要都怪年紀

By Skylar Davis
at 2021-06-08T13:14

年到50才知道要吃更少運動更多才能維持，太晚明白了，曾
經……吃不胖體質的感想～

By Freda
at 2021-06-10T08:52

人人都會老，老人有很多種樣子，你想要變成什麼樣子？

By Adele
at 2021-06-12T09:08

超有感

By Anthony
at 2021-06-15T00:26

我三十幾多數的同學都胖一圈沒胖的是天生體質吃不胖

By Anthony
at 2021-06-15T05:36

30後差很多，還想說我是不是生病了哈哈哈

By James
at 2021-06-19T18:04

覺得過30還好，有小孩時間作息改變影響更大

By Delia
at 2021-06-21T20:17

以前也算是吃不胖的體質 25之後就慢慢有感現在都固定
去WG運動不然體重很快就上去了QQ

By Barb Cronin
at 2021-06-25T15:02

40還好其實50分水嶺

By Skylar DavisLinda
at 2021-06-27T13:27

30歲之後，工作忙才一個禮拜吃多沒運動體態就開始浮腫了

By Lydia
at 2021-06-28T09:19

跟2X一樣的作息跟飲食，3X的現在很明確體重會上升而且不動根
本不會降

By Joseph
at 2021-06-30T18:12

我媽比我瘦還比我體力好她天天跟我爸去爬山

By Odelette
at 2021-07-04T15:30

過25超明顯有比以前努力戒吃的

By Gilbert
at 2021-07-05T21:55

看了一下版友們的討論，感覺大概每5年會下降10%左右，真
可怕啊

By Michael
at 2021-07-08T09:51

說還好的，等著被歲月這把殺豬刀摧殘吧

By Blanche
at 2021-07-11T16:15

過35+有小孩比較明顯

By Rosalind
at 2021-07-11T21:05

我年紀越大體重反越標準，因為開始忌口

By Connor
at 2021-07-13T06:45

年紀長沒感覺。

By Delia
at 2021-07-16T01:47

還有你能隨便吃還維持這體重已經很神奇了吧

By Queena
at 2021-07-17T18:24

是說妳好瘦哦 170公分不是應該60公斤嗎

By Connor
at 2021-07-18T05:59

SAME HERE!!

By Elizabeth
at 2021-07-22T00:03

過35真的變很慢

By Belly
at 2021-07-25T02:11

我三十歲 172cm，這半年多每天吃四餐才好不容易從 54
kg 增加到 60kg

By Candice
at 2021-07-29T09:12

要長肉真的好難

By Mason
at 2021-07-31T13:47

過35 非常明顯

隨著年紀增加代謝下降的速度 - 健身

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