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隨著年紀增加代謝下降的速度 - 健身

Emily avatarEmily · 2021-04-01

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記得我大學剛畢業出來工作時
常常很晚睡覺隔天精神還是很好
也可以盡情的吃好料(炸的、甜的)
體重還是維持標準的5X公斤（我大概170）
不小心稍微變胖時
多點運動或少吃一點便能恢復身材

畢業7年以後
難得吃幾天炸物和連續兩週每天喝含糖飲料
肚子就明顯大了一圈
體重也加3公斤
而且難以恢復身材

不曉得女生的代謝到底隨著年齡增加而下降的多快？
想問問版友的經驗
謝謝


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All Comments

Necoo avatarNecoo2021-04-04
25之後就很明顯啦 不管男女 養成運動的習慣就好
Lily avatarLily2021-04-08
這累積出來的啦 把飲食作息調回正常就恢復了
Ethan avatarEthan2021-04-10
25以後真的肥超快++++ 兩年前的現在比現在輕是快10公
斤
Susan avatarSusan2021-04-12
30歲超明顯...
Candice avatarCandice2021-04-17
過30後應該很明顯吧
Lydia avatarLydia2021-04-18
我身邊跟妳一樣高的女孩 30後體重加蠻快的
Dinah avatarDinah2021-04-21
今年35，體重跟10年前差不多，一直都是50左右。保持運
動習慣，飲食不要太差就好。
Freda avatarFreda2021-04-22
但如果套基代公式算 10歲頂多差1顆蛋的量吧
Barb Cronin avatarBarb Cronin2021-04-26
還好吧 今年30 一直都有運動 飲食也差不多 假日也都亂吃
垃圾食物 也維持在65公斤上下
Ivy avatarIvy2021-05-01
真的，25歲以後就覺得代謝跟年輕時差很多
Agnes avatarAgnes2021-05-05
40更慘
Andrew avatarAndrew2021-05-07
基代公式只是參考而已，體重大多快取決於你的生活像個動
物還是沙發馬鈴薯，吃的熱量有多少，問別人參考意義不大
Candice avatarCandice2021-05-07
過30y又沒運動情況下，每年肌肉下降3-6%
Wallis avatarWallis2021-05-09
等你突破三十大關會更明顯 大概五年有感一次
Zanna avatarZanna2021-05-13
我現在31 差超多 因為工作太忙沒辦法運動 整個走鐘
Doris avatarDoris2021-05-14
作息、運動都很規律的前提下，我40歲開始感覺明顯差
異
Hardy avatarHardy2021-05-18
30分水嶺
Damian avatarDamian2021-05-21
30其實還好，40才是非常明顯的有差異
Blanche avatarBlanche2021-05-26
35之後明顯代謝差非常多，40後又是一個坎
Oscar avatarOscar2021-05-29
你去跑步或爬山幾次遇到老手，你就會知道保持好習慣
體能上差距會多大，而且那些人大多比你老很多
Regina avatarRegina2021-05-30
同意樓上，代謝下降是一回事，但年輕人不鍛煉體能差、
體態差又是另一回事
Kelly avatarKelly2021-06-01
今年40，運動了5個月，常被說身材好，反觀沒運動的同事
Zanna avatarZanna2021-06-02
，真的就是有差
Selena avatarSelena2021-06-04
有運動習慣覺得還好，重一兩公斤注意一點一個月內都可
以輕鬆消掉
Christine avatarChristine2021-06-05
一段時間沒運動體能下滑 運動就更累
William avatarWilliam2021-06-06
或許你自己生活比以前還靜態而不自知，不要都怪年紀
Skylar Davis avatarSkylar Davis2021-06-08
年到50才知道要吃更少運動更多才能維持，太晚明白了，曾
經……吃不胖體質的感想～
Freda avatarFreda2021-06-10
人人都會老，老人有很多種樣子，你想要變成什麼樣子？
Adele avatarAdele2021-06-12
超有感
Anthony avatarAnthony2021-06-15
我三十幾 多數的同學都胖一圈 沒胖的是天生體質吃不胖
Anthony avatarAnthony2021-06-15
30後差很多，還想說我是不是生病了哈哈哈
James avatarJames2021-06-19
覺得過30還好，有小孩時間作息改變影響更大
Delia avatarDelia2021-06-21
以前也算是吃不胖的體質 25之後就慢慢有感 現在都固定
去WG運動 不然體重很快就上去了QQ
Barb Cronin avatarBarb Cronin2021-06-25
40還好 其實50分水嶺
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2021-06-27
30歲之後，工作忙才一個禮拜吃多沒運動體態就開始浮腫了
Lydia avatarLydia2021-06-28
跟2X一樣的作息跟飲食，3X的現在很明確體重會上升而且不動根
本不會降
Joseph avatarJoseph2021-06-30
我媽比我瘦還比我體力好 她天天跟我爸去爬山
Odelette avatarOdelette2021-07-04
過25超明顯 有比以前努力戒吃的
Gilbert avatarGilbert2021-07-05
看了一下版友們的討論，感覺大概每5年會下降10%左右，真
可怕啊
Michael avatarMichael2021-07-08
說還好的，等著被歲月這把殺豬刀摧殘吧
Blanche avatarBlanche2021-07-11
過35+有小孩比較明顯
Rosalind avatarRosalind2021-07-11
我年紀越大體重反越標準，因為開始忌口
Connor avatarConnor2021-07-13
年紀長沒感覺。
Delia avatarDelia2021-07-16
還有你能隨便吃還維持這體重已經很神奇了吧
Queena avatarQueena2021-07-17
是說 妳好瘦哦 170公分不是應該60公斤嗎
Connor avatarConnor2021-07-18
SAME HERE!!
Elizabeth avatarElizabeth2021-07-22
過35真的變很慢
Belly avatarBelly2021-07-25
我三十歲 172cm，這半年多每天吃四餐才好不容易從 54
kg 增加到 60kg
Candice avatarCandice2021-07-29
要長肉真的好難
Mason avatarMason2021-07-31
過35 非常明顯