雙槓下撐有困難 - 健身

By Lily
at 2008-08-26T23:43

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我可以把身體先撐在雙槓上面
可是往下五公分後就覺得很害怕
好像肩膀會完全放空掉下來我的體能可以
做伏地挺身15下和拉單槓3下但雙槓就是下
去一下都沒成功過請問這種情況要怎麼改善

※ 編輯: smpi 來自: 61.230.236.10 (08/26 23:44)

推 ghostforever:就是體能還不足以用標準姿勢玩雙槓而已解決方法有二 08/26 23:44

→ ghostforever:一就是先用別的訓練加強胸、三頭及肩另一個方法則 08/26 23:45

→ ghostforever:先用半程方式作雙槓 08/26 23:46

推 justya:伏地挺身１５下有點不太夠　多練吧 08/26 23:56

推 HSTim:伏地挺身先去練到一次50個吧力量夠了就不會怕了 08/27 00:14

→ lsslss:伏地挺身15下有常運動的人應該可以吧 08/27 00:49

推 f78784444:跟單槓關係不大吧伏地挺身25 就可以雙槓下撐了 08/27 01:08

推 lsslss:再者心理因素也很重要... 08/27 01:26

推 lambkin:下胸、三頭加強先不要身体放太下去 08/27 01:43

推 freeflykite:因為雙槓的強度很強所以你撐不上來是正常的多練 08/27 02:26

推 ebin: 正常...還要再加上你本身體重的輕或重這變動因素 08/27 02:30

推 harry901:先練伏地挺身吧我練到現在雙槓必須加負荷刺激才有用 08/27 08:23

推 unusual:伏地址頂多頂多承受50%體重,雙槓100%,很正常 08/27 13:32

→ ekfist:伏地挺身不只承受50%而已喔，你可以把雙手放秤上量量看.. 08/27 14:04

推 harry901:伏地挺身雙腳合併跟雙腳打開插很多喔 08/27 15:39

推 gm3252:我體重73KG用秤量出來伏地挺身最高會到60KG 08/27 17:54

推 imgg:那樓上臥推能做得跟伏地挺身一樣多嗎XD 08/27 19:42

推 violingdae:用秤量好像不準...手的重量還要扣掉 08/29 04:40

Tags: 健身

All Comments

By Heather
at 2008-08-31T15:24

就是體能還不足以用標準姿勢玩雙槓而已解決方法有二

By Caitlin
at 2008-08-31T20:51

一就是先用別的訓練加強胸、三頭及肩另一個方法則

By Iris
at 2008-09-02T15:14

先用半程方式作雙槓

By Hamiltion
at 2008-09-03T08:51

伏地挺身１５下有點不太夠　多練吧

By Jake
at 2008-09-06T13:21

伏地挺身先去練到一次50個吧力量夠了就不會怕了

By Leila
at 2008-09-09T04:26

伏地挺身15下有常運動的人應該可以吧

By Carol
at 2008-09-09T17:28

跟單槓關係不大吧伏地挺身25 就可以雙槓下撐了

By Oscar
at 2008-09-13T09:14

再者心理因素也很重要...

By Mary
at 2008-09-14T11:31

下胸、三頭加強先不要身体放太下去

By Olga
at 2008-09-17T11:21

因為雙槓的強度很強所以你撐不上來是正常的多練

By Olga
at 2008-09-19T18:06

正常...還要再加上你本身體重的輕或重這變動因素

By Belly
at 2008-09-24T08:16

先練伏地挺身吧我練到現在雙槓必須加負荷刺激才有用

By Isla
at 2008-09-26T03:09

伏地址頂多頂多承受50%體重,雙槓100%,很正常

By Ethan
at 2008-09-29T13:27

伏地挺身不只承受50%而已喔，你可以把雙手放秤上量量看..

By Hazel
at 2008-09-30T20:16

伏地挺身雙腳合併跟雙腳打開插很多喔

By Daniel
at 2008-10-01T19:22

我體重73KG用秤量出來伏地挺身最高會到60KG

By George
at 2008-10-04T18:43

那樓上臥推能做得跟伏地挺身一樣多嗎XD

By Tristan Cohan
at 2008-10-09T06:36

用秤量好像不準...手的重量還要扣掉

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By Rebecca
at 2008-08-26T17:09

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