廣背肌該怎麼練? - 健身

※ 引述《ASG ()》之銘言：
: 請問...
: 因為沒有單槓跟場地
: 光靠啞鈴或小的健身器材可以練到廣背肌嗎
可

器材的話

就是作下拉動作的器材可以練到

至於那個器材算不算小.......見人見智囉



啞鈴的話

有個動作 我不知道正確名稱叫啥

就是準備一個長椅

然後例如你現在要練左邊

就右膝跪在椅子上 右手撐在椅子上

身體大概快水平的角度傾斜

左手拿啞鈴往上提

手臂是近靠著身體的(如果手臂是往遠離身體的方向提 那是練後三角肌的)

這個動作就像是在划船一樣

這是練左邊的 右邊就反過來

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