廣背肌該怎麼練? - 健身

Callum avatar
By Callum
at 2008-08-26T12:35

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※ 引述《ASG ()》之銘言：
: 請問...
: 因為沒有單槓跟場地
: 光靠啞鈴或小的健身器材可以練到廣背肌嗎
可

器材的話

就是作下拉動作的器材可以練到

至於那個器材算不算小.......見人見智囉



啞鈴的話

有個動作 我不知道正確名稱叫啥

就是準備一個長椅

然後例如你現在要練左邊

就右膝跪在椅子上 右手撐在椅子上

身體大概快水平的角度傾斜

左手拿啞鈴往上提

手臂是近靠著身體的(如果手臂是往遠離身體的方向提 那是練後三角肌的)

這個動作就像是在划船一樣

這是練左邊的 右邊就反過來

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Tags: 健身

All Comments

Mia avatar
By Mia
at 2008-08-30T00:03
俯臥啞鈴划船
Agatha avatar
By Agatha
at 2008-09-01T06:23
我也是這樣練...可是腰會痛
Hedy avatar
By Hedy
at 2008-09-01T14:22
核心肌群太弱...啞鈴撐體划船跟槓鈴軀體划船 核心都要夠強
Elvira avatar
By Elvira
at 2008-09-05T10:18
更正...槓鈴"曲"體划船...另外還有硬舉...一切都是核心哪
Olivia avatar
By Olivia
at 2008-09-08T19:11
槓鈴屈體划船，膝蓋微彎槓鈴沿膝蓋上拉到腹部，有效！
應該說是沿大腿
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2008-09-10T05:35
樓上歌神說的可是Body Pump的動作之一?
Audriana avatar
By Audriana
at 2008-09-13T14:27
ya!是的，你內行
Wallis avatar
By Wallis
at 2008-09-16T15:02
單臂划船
Quanna avatar
By Quanna
at 2008-09-21T05:26
單臂划船為什麼腰會痛？
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2008-09-26T02:53
一般人家裡會有的啞鈴 拿來練划船 即使是初學者也太輕
Wallis avatar
By Wallis
at 2008-09-27T12:29
划也是划心酸的吧 不如找個公園多練單槓比較實際

廣背肌該怎麼練?

Steve avatar
By Steve
at 2008-08-26T11:15
請問... 因為沒有單槓跟場地 光靠啞鈴或小的健身器材可以練到廣背肌嗎 - ...

古亭true fitness

Andrew avatar
By Andrew
at 2008-08-25T23:51
有加入這家的嗎 不知教練及器材素質如何呢? 是否直得加入 - ...

晚上慢跑

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2008-08-25T23:43
因為上班的關係 選擇晚上慢跑.時間是2030-2100 大概都跑30分鐘.一個禮拜3-4次 感覺有跑的晚上都不好入睡 大約都2300-2400開始睡 是太晚運動導致亢奮的關係嗎? 有什麼好建議? 難道一定要早上晨跑嗎? - ...

每天只練胸肌、2頭肌，該如何平衡身體？

Gary avatar
By Gary
at 2008-08-25T22:22
我是位新手，只鍛鍊胸肌、2頭肌已有2.3星期，只有啞鈴！ 需要在鍛鍊哪些地方來平衡身體？ 初期目標：( 開始練時的目標 ) 只想把上半身練出線條！ 身高：170 Cm 體重：58~60 Kg ( 睡醒秤，跟月亮一樣，初一、十五都不一樣 ) 自練程序： 每天早晚各練一次。練前有小拉一下筋當暖身。每 ...

舉啞鈴舉到肌肉受傷

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2008-08-25T22:05
之前有在舉啞鈴 後來好像是舉太重了 練三頭肌的時候三頭肌靠近手軸的地方會痛 現在作伏地挺身那個部位也會痛 休息了一個禮拜還是沒好 所以應該是有受傷 不過平常倒是沒感覺 練二頭肌也沒感覺 請問藥房有賣治療這種肌肉受傷的藥膏嗎？ 有的話有版友用過蠻有效的可以推薦一下嗎？ 因為平常蠻忙的 沒什麼時間去看醫生 不過假 ...