晚上慢跑 - 健身

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2008-08-25T23:43

Table of Contents

因為上班的關係

選擇晚上慢跑.時間是2030-2100

大概都跑30分鐘.一個禮拜3-4次

感覺有跑的晚上都不好入睡

大約都2300-2400開始睡

是太晚運動導致亢奮的關係嗎?

有什麼好建議?
難道一定要早上晨跑嗎?

--
Tags: 健身

All Comments

Sandy avatar
By Sandy
at 2008-08-29T00:43
有運動應該都很好睡吧
Emma avatar
By Emma
at 2008-08-29T03:36
下次來個半小時折返衝刺應該會很好睡...
Isabella avatar
By Isabella
at 2008-09-01T22:00
衝刺完隔天早上大概就起不來了..
Sandy avatar
By Sandy
at 2008-09-05T12:53
可能喔...腿應該會超酸...
Isla avatar
By Isla
at 2008-09-06T05:51
如果有在壓腿的話,隔天晚上想練折返衝刺好嗎? 會影響重
Frederica avatar
By Frederica
at 2008-09-10T16:03
訓壓腿的效果嗎?
Damian avatar
By Damian
at 2008-09-11T23:33
練完腿隔天俺腿都沒啥力耶 |||Orz
Wallis avatar
By Wallis
at 2008-09-16T23:18
lsslss你都壓幾組啊? 強度這麼高? 隔天還沒力喔@@
Victoria avatar
By Victoria
at 2008-09-17T09:46
六個動作每個做5~7組 20RM熱身慢慢加到5RM在慢慢降10RM左右
Freda avatar
By Freda
at 2008-09-17T20:26
做完大概一個小時半到兩個小時
Emily avatar
By Emily
at 2008-09-18T02:40
題外話 想問問lsslss大現在幾公斤了??
Kristin avatar
By Kristin
at 2008-09-22T13:23
170/51
Rachel avatar
By Rachel
at 2008-09-23T08:57
六個動作？可以說是哪六個嗎？
Queena avatar
By Queena
at 2008-09-25T09:45
槓鈴深蹲 腿後勾 前抬腿 斜板蹲舉 LegPress(忘記中文) 硬舉
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2008-09-27T23:56
我看中醫的書有提到跟肝火有關耶～ 妳去查查看吧
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2008-09-28T19:44
不建議晚上做有氧運動，我跟周遭朋友都有睡不著的案例
Enid avatar
By Enid
at 2008-10-01T06:11
我是慢跑，朋友是游泳，只要在睡眠前五小時弄，就睡不太著
Kumar avatar
By Kumar
at 2008-10-01T13:35
因為運動會興奮控制人類警醒程度的中樞
Faithe avatar
By Faithe
at 2008-10-03T18:46
所以想睡覺的時候稍微動一動 就會比較清醒
Eartha avatar
By Eartha
at 2008-10-04T08:15
睡前做有氧運動睡不著是很正常的 身體會在警醒狀態

請問練完十分累可以嗎?

Ina avatar
By Ina
at 2008-08-25T20:18
板大們好 小弟每次重訓完後都會累到很想吐 臉色蒼白 連下樓梯都想死的那種 不過隔天酸痛感沒有很嚴重 請問這樣是否有不良的影響 或是需要減少訓練內容呢? 以下補上訓練內容　不好意思不知道器材名稱所以用形容的 1.爬樓梯上五樓+踩腳踏車level6 1km 2.面對機器由上往下拉的(背肌or胸肌) ...

<徵求>加州台中三民店ㄧ起健身的朋友

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2008-08-25T19:54
各位大家好! 小弟我在台中加州三民店健身, 希望可以找ㄧ起健身的朋友! 有人在台中加州健身嗎? 交個朋友吧! 曾經上過教練課, 健身有個伴協助ㄧ起幫忙, 會比較有效果! ㄧ起約去動一動吧! - ...

舉啞鈴的問題!!

Carol avatar
By Carol
at 2008-08-25T19:50
大家好 我最近開始舉啞鈴 有一個10磅 另一個比他重很多的不知道幾磅 10磅我可以舉30下就舉不動了 重的那顆 我舉10下手就快斷了 問題是 我10磅舉了大概三組 隔天二頭肌 就明顯感覺變硬 也很酸痛 但我改成舉重的以後 雖然也是舉到受不了 隔天二頭反到不會覺得痛..... 不知道為啥 ...

身材待批

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2008-08-25T19:08
※ 引述《toofat (官能基)》之銘言： 有沒有這樣的說法....當下半身(大小腿)的訓練不夠...體脂比較容易積在腹部? 我有看過有些人上半身是個瘦子，不過大小腿都超粗的(他超愛爬山...等很消耗腿力的 運動)，而通常這樣的男生肚子比較不會太肥，而過分訓練上半身的人，忽略下半身訓練 的，上臂比小腿粗算 ...

重訓重量與肌肉量的關係

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2008-08-25T16:16
我想請問一下 重訓重量跟肌肉量 是成正比的嗎 因為我感覺 以我的肌肉量來說 我能承受的重量感覺太低了 所以我想請問 有沒有可能 肌肉量還不錯 但是承受的重量卻很低 就像 有人明明瘦瘦小小 卻力氣很大這樣的感覺 謝謝指教 最後補上 我178.86公斤 體脂19 正在繼續很努力的降體脂 -- 妹:如 ...