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晚上慢跑 - 健身

Vanessa avatarVanessa · 2008-08-25

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因為上班的關係

選擇晚上慢跑.時間是2030-2100

大概都跑30分鐘.一個禮拜3-4次

感覺有跑的晚上都不好入睡

大約都2300-2400開始睡

是太晚運動導致亢奮的關係嗎?

有什麼好建議?
難道一定要早上晨跑嗎?

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All Comments

Sandy avatarSandy2008-08-29
有運動應該都很好睡吧
Emma avatarEmma2008-08-29
下次來個半小時折返衝刺應該會很好睡...
Isabella avatarIsabella2008-09-01
衝刺完隔天早上大概就起不來了..
Sandy avatarSandy2008-09-05
可能喔...腿應該會超酸...
Isla avatarIsla2008-09-06
如果有在壓腿的話,隔天晚上想練折返衝刺好嗎? 會影響重
Frederica avatarFrederica2008-09-10
訓壓腿的效果嗎?
Damian avatarDamian2008-09-11
練完腿隔天俺腿都沒啥力耶 |||Orz
Wallis avatarWallis2008-09-16
lsslss你都壓幾組啊? 強度這麼高? 隔天還沒力喔@@
Victoria avatarVictoria2008-09-17
六個動作每個做5~7組 20RM熱身慢慢加到5RM在慢慢降10RM左右
Freda avatarFreda2008-09-17
做完大概一個小時半到兩個小時
Emily avatarEmily2008-09-18
題外話 想問問lsslss大現在幾公斤了??
Kristin avatarKristin2008-09-22
170/51
Rachel avatarRachel2008-09-23
六個動作？可以說是哪六個嗎？
Queena avatarQueena2008-09-25
槓鈴深蹲 腿後勾 前抬腿 斜板蹲舉 LegPress(忘記中文) 硬舉
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2008-09-27
我看中醫的書有提到跟肝火有關耶～ 妳去查查看吧
Suhail Hany avatarSuhail Hany2008-09-28
不建議晚上做有氧運動，我跟周遭朋友都有睡不著的案例
Enid avatarEnid2008-10-01
我是慢跑，朋友是游泳，只要在睡眠前五小時弄，就睡不太著
Kumar avatarKumar2008-10-01
因為運動會興奮控制人類警醒程度的中樞
Faithe avatarFaithe2008-10-03
所以想睡覺的時候稍微動一動 就會比較清醒
Eartha avatarEartha2008-10-04
睡前做有氧運動睡不著是很正常的 身體會在警醒狀態