身材待批 - 健身

※ 引述《toofat (官能基)》之銘言：

有沒有這樣的說法....當下半身(大小腿)的訓練不夠...體脂比較容易積在腹部?
我有看過有些人上半身是個瘦子，不過大小腿都超粗的(他超愛爬山...等很消耗腿力的
運動)，而通常這樣的男生肚子比較不會太肥，而過分訓練上半身的人，忽略下半身訓練
的，上臂比小腿粗算是個指標吧(看自己粗大的胳臂會有某種成就感)，這樣的人的飲食作
息上，常常會造成比較肥的肚子...?

我在想說...那就把目標放在讓大腿增粗到24吋，小腿增粗到18吋，也許這樣肚子就會自
然而然變小吧....是嗎?

: 一直覺得自己是屬於非扁身的身材，而且頭和肚子比較大，所以希望利用重訓瘦肚子，
: 拉寬肩線，並讓肉量讓頭看起來小些。
: 目前身高175cm 體重91kg
: 胸圍44 inch 上臂圍(伸直) 15 inch 上臂圍(屈曲) 16.5 inch 前臂圍 13.xx inch
: 大腿圍23.xx inch 小腿圍16 inch 腰圍41 inch 肩寬只有41cm (怎麼量?) 腕圍7.x in
ch
: 目前有氧主要是以騎腳踏車半小時，加上跳繩100*10組，
: 由於想多消耗些卡路里，所以重訓都亂練...
: 二頭屈曲多用80~100磅槓鈴10*3組
: 胸肌多用槓鈴臥推70~80公斤10*5組
: 三角多用25~30磅啞鈴側平舉10*3組
: 搭配單槓引體向上8~10下，雙槓8~10下數組
: 正面
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: 側面
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: 側面二頭曲屈(右側)
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: 側面二頭曲屈(左側)
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: 除了瘦肚子，也希望下盤(尤其是小腿)再壯一點，前臂再粗一點。
: 不要批太嚴重喔^^

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