滾輪練腹肌，跪姿跟用站姿效果差很多嗎？ - 健身

※ 引述《alains (單車,游泳,加菲貓)》之銘言：


分享一下小弟做滾輪的心得，可能姿勢不是很標準，
但基本上每一下都感覺有紮實的練到。
有任何錯誤之處還請各位先進前輩抽打小弟。

小弟滾輪也是從跪姿開始做，
盡量要求自己每一下都是最標準的，
以積少成多大法練之，
做到最後可以一次一口氣做完 100 下 (中途不停)。
且做完100下後，腹部也不覺有什麼酸痛感 (可能是強度已經不夠了吧)。

接著做站姿滾輪，
身體不接觸地面，
依樣也是從少量做到多量，
目前可以一次做足25下(中途不停)，有時可至30下，
做完的感覺是二頭.三頭.腹部.背部都有明顯緊繃感，
我喜歡這種感覺，好緊好舒服。

以下為小弟滾輪影片
http://0rz.tw/6e499
可以開始抽打了。


: ※ 引述《s49113015 (無敵爆炒阿熊)》之銘言：
: : 小弟現在體脂13.6%
: : 差不多站姿能做10下吧@@
: 想請問一下,大家站姿做滾輪
: 是幾乎貼地,
: 像這樣 http://tw.youtube.com/watch?v=fqSpCahng5c
: 還是這樣?
: http://tw.youtube.com/watch?v=0aZFTsuwnrU
: 沒到幾乎貼地的程度
: 是不是第一種效果比較好!?
: 在下只能做第二種
: 幾乎貼地的話會起不來,請問有什麼技巧嗎?

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