為什麼大家說我胖了 我明明是壯啊! - 健身

※ 引述《lalawolala (教練我想打球)》之銘言：
: 借標題問一下
: http://lalawolala.pixnet.net/album/set/14135398
: 大概 174/63吧 請問這樣大概體脂肪多少?
: 覺得蠻肥的 不用力手臂肚子也都是鬆鬆垮垮
: 穿著衣服人家說瘦 脫了衣服說肥
: 不過不用力真的是肥 @@

不用力任何大隻的都會被別人說肥(9%以下的除外)。
要練就不要太管別人說啥，特別是那堆連規律運動習慣都沒有的。
你還好，目測15%~18%左右，並不需要減肥，可以直接考慮增重。


: 再順便問一下大小奶的話怎麼方法修可以平均些?
: 大小奶蠻明顯的 右邊比左邊大很多

看起來還好，比較嚴重的是你的左右邊肌肉似乎不協調，不過也許是出力
不均衡的關係。

胸肌一般不會差很多，有的時候是天生肌肉與骨骼接點的位置不對稱才會
看起來不一樣。如果你剛好是這種天生的，那就想開一點吧。



: 目前的練法是史密斯或是free weight 練胸 上中下各四組金字塔
: smith
: 熱身 空桿 30下 一邊各掛5kg 20下
: 中 15kg 13~15下 20kg 10~11下 22.5kg 6~8下 25kg 5~6下
: 上 15kg 13~15下 17.5kg 10~11 20kg 6~8 22.5kg 4~6下
: 下 15kg 13~14 20kg 10~11 25kg 6~8 25kg 6~8
: free weight 都減個2.5~5kg
: 以前都只練史密斯發現胸部大小差很多
: 後來改史密斯與free weight參雜練效果還是沒出來
: 游泳或脫衣服也都會被嗆大小奶 請問怎麼救 @_@

我覺得腿跟背才是重點，可以決定『體型』的不是胸肌。
另外，你游泳是游好玩還是有要參加比賽？
有參加比賽的跟練壯是互斥的喔。





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『你知道人有腦子，所以不要只是單純的滿足它，偶爾也要使用它啊。』



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