舉啞鈴的問題!! - 健身

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By Carol
at 2008-08-25T19:50

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大家好

我最近開始舉啞鈴

有一個10磅 另一個比他重很多的不知道幾磅

10磅我可以舉30下就舉不動了

重的那顆 我舉10下手就快斷了

問題是

我10磅舉了大概三組 隔天二頭肌 就明顯感覺變硬 也很酸痛

但我改成舉重的以後 雖然也是舉到受不了 隔天二頭反到不會覺得痛.....

不知道為啥

我覺得練輕的反倒感覺比較有練到的感覺.....


跟前幾篇一個版友一樣

左手練完都沒有感覺練到 右手就有一個緊實感.......


請問我該練 輕的還是重的呢??

我現在是混搭= =

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Liam avatar
By Liam
at 2008-08-28T04:48
重的那個舉的時候應該全身都在出力吧，用到的肌群反而沒
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2008-09-01T02:31
有這麼集中跟專注... 可以輕的三組練完之後加兩組重的
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2008-09-02T02:56
嗯嗯!我覺得我輕的一開始很輕鬆 才會變舉不起來@@
Andrew avatar
By Andrew
at 2008-09-04T01:19
重的一開始就舉不太起來了.....硬舉@@
Oscar avatar
By Oscar
at 2008-09-07T22:30
重量跳太多會不自覺借到別個肌群的力量反而效果變差
Victoria avatar
By Victoria
at 2008-09-10T17:02
我之前都舉十磅 沒什麼效果 改十六磅立刻變大很多@@
Mary avatar
By Mary
at 2008-09-12T21:25
請問樓上舉16磅舉的時候很吃力嘛?? 我很想變大
William avatar
By William
at 2008-09-14T05:50
舉那個重的可以練大,舉小的可以練線條吧
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2008-09-17T11:21
看方法 重量與肌肥大有連帶關係但並非絕對關係
Ivy avatar
By Ivy
at 2008-09-17T19:53
lsslss大指的是控制肌肉收縮出力吧@@
George avatar
By George
at 2008-09-19T14:58
算是也不是
Noah avatar
By Noah
at 2008-09-23T06:20
另外有時不是看重量而應該看的是RM數 每個人最大肌力不相同
Yuri avatar
By Yuri
at 2008-09-26T13:30
別人那個重量有效不代表對自己也有效...
Charlie avatar
By Charlie
at 2008-09-29T06:02
一般不都10-12RM 就是合適重量,雖然做個幾組後沒減輕
Megan avatar
By Megan
at 2008-10-02T06:30
沒辦法再做....
Noah avatar
By Noah
at 2008-10-05T15:45
那幾組不一定都要同RM可以金字塔或倒金字塔練法
Ethan avatar
By Ethan
at 2008-10-08T02:23
每種方法都要嘗試最後才會知道哪種才是適合自己需求的
Callum avatar
By Callum
at 2008-10-09T23:26
我16磅大概可以舉20下 現在是拿10磅練前臂XD

身材待批

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2008-08-25T19:08
※ 引述《toofat (官能基)》之銘言： 有沒有這樣的說法....當下半身(大小腿)的訓練不夠...體脂比較容易積在腹部? 我有看過有些人上半身是個瘦子，不過大小腿都超粗的(他超愛爬山...等很消耗腿力的 運動)，而通常這樣的男生肚子比較不會太肥，而過分訓練上半身的人，忽略下半身訓練 的，上臂比小腿粗算 ...

重訓重量與肌肉量的關係

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2008-08-25T16:16
我想請問一下 重訓重量跟肌肉量 是成正比的嗎 因為我感覺 以我的肌肉量來說 我能承受的重量感覺太低了 所以我想請問 有沒有可能 肌肉量還不錯 但是承受的重量卻很低 就像 有人明明瘦瘦小小 卻力氣很大這樣的感覺 謝謝指教 最後補上 我178.86公斤 體脂19 正在繼續很努力的降體脂 -- 妹:如 ...

很屌的健美自選動作

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By Wallis
at 2008-08-25T13:08
http://au.video.yahoo.com/watch/973077/3752159 一整個屌到不行 - ...

為什麼大家說我胖了 我明明是壯啊!

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2008-08-25T11:12
※ 引述《lalawolala (教練我想打球)》之銘言： : 借標題問一下 : http://lalawolala.pixnet.net/album/set/14135398 : 大概 174/63吧 請問這樣大概體脂肪多少? : 覺得蠻肥的 不用力手臂肚子也都是鬆鬆垮垮 : 穿著衣服人家說瘦 脫了衣服說肥 ...

滾輪練腹肌，跪姿跟用站姿效果差很多嗎？

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By Rachel
at 2008-08-25T09:54
※ 引述《alains (單車,游泳,加菲貓)》之銘言： 分享一下小弟做滾輪的心得，可能姿勢不是很標準， 但基本上每一下都感覺有紮實的練到。 有任何錯誤之處還請各位先進前輩抽打小弟。 小弟滾輪也是從跪姿開始做， 盡量要求自己每一下都是最標準的， 以積少成多大法練之， 做到最後可以一次一口氣做完 100 ...