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雙腳打開伸直直接坐起，做不到是腹肌弱嗎 - 健身

Oliver avatarOliver · 2022-08-03

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如題

https://youtu.be/9GoKWzdgMZo?t=124

剛在看這影片

想試試看做一套

結果第一個動作就卡住了

本來以為問題是啞鈴，結果發現重點不在啞鈴

重點在沒啞鈴也做不出影片裡面的動作

https://imgur.com/AZgK0Ka

要怎樣練才能從黑色變成紅色

瘋狂仰臥起坐嗎？

但是在床上可以做得到，不知道為什麼在地板就卡住

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All Comments

Isla avatarIsla2022-08-08
樓主是傳說中的人魚？ 那個是尾鰭吧XD
Kumar avatarKumar2022-08-13
應該是核心太弱，多做平板和捲腹看看
Lily avatarLily2022-08-18
每天都有捲腹和平板，棒式可以撐兩分鐘
但要像圖片裡面紅色那樣腳伸直打開直接坐直不知為啥無法
Olga avatarOlga2022-08-15
那可能是骨頭結構問題？要不要找物理治療師看看
David avatarDavid2022-08-20
其實很多人都輕忽了 柔軟度的重要性 柔軟度不好 很
多發力都會卡住
Franklin avatarFranklin2022-08-15
腰和地板間墊個衣物試試看...
Kyle avatarKyle2022-08-20
我躺在床上的時候可以做得到耶 在床上練的話有搞頭嗎
Yuri avatarYuri2022-08-15
https://imgur.com/o2zGYGE
只是尾椎的地方會陷下去
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2022-08-20
你腳好長
Vanessa avatarVanessa2022-08-15
腳不長 是尾椎到腳的那一段長??
Charlotte avatarCharlotte2022-08-20
人魚身 萌萌噠
Dora avatarDora2022-08-15
就退階練啊…卡腳或手撐地或手甩引導身體
Ophelia avatarOphelia2022-08-20
你可以站姿前彎觸地應該就沒有活動度上的問題
Gary avatarGary2022-08-15
膝蓋彎曲可以嗎？感覺和仰臥起坐用力方式差不多
Agnes avatarAgnes2022-08-20
大腿好長
Elvira avatarElvira2022-08-15
那你能做到雙腳在空中90度的捲腹嗎？不然就是核心太弱