離心收縮階段的控制 - 健身

各位巨巨好 小弟最近看一些YT影片介紹離心收縮的控制

訓練時都會特別注意下放時放慢感受肌肉拉伸的感覺

但不曉得是不是因為這樣做 難度提高 同重量能做的次數反而降低不少

像臥推下放時刻意放慢 推起維持原本速度

可能做到第三第四組 做的次數比之前就少很多

單關節的二三頭反而沒這種困擾

還是這種特別加強離心收縮的練法 比較不適合用在自由槓的多關節運動呢?

我自己有試過用萵苣的一些機械胸推器材 刻意放慢 後面次數也沒掉太多

還是這跟神經疲勞也有關係呢? 再麻煩各位巨巨幫小弟解惑

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