離心與向心收縮 - 健身

昨天跟一個有重訓經驗的學長一起練
他提到離心收縮訓練比向心收縮訓練更有效
所以建議平常兩個人一起練
一個幫忙一起舉起
自己再慢慢放下
但是他說這種訓練方式不會有很劇烈的酸痛感
今天也的確沒有明顯感覺到酸痛
還是只是我沒有訓練到呢？
另外是不是所有肌群的訓練
都是重在離心收縮可以更快增加肌肉量呢？

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