需要大家的意見 - 健身

基本資料

性別：女
年齡：23
身高：164
體重：59
BMI：22
體脂率：24%~27%(起床量)
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：花生吐司or饅頭會加酸菜or炒麵or蛋餅
(因為是請朋友幫我一起準備的,所以不一定,大致上是這些)

午餐：白飯三分之一碗,自助式的兩菜一肉,湯一碗
(公司都是準備兩菜兩肉一湯,但因一肉幾乎都是炸魚,所以作罷)

晚餐：這就是問題了...不一定會吃

其他：偶爾小零食,公司有時也會請飲料(一個月約兩次),MC來會泡可可喝


日常作息時間：約12點半至1點就寢
　　　　　　　早上7點起床
　　　　　　　工作從8點到6.7.8點不等

生活型態：工業區 站著比坐著久的RD


運動習慣：下班後會跑步30分鐘,上星期才開始的,會一直慢跑中間不會停


我的問題：因為工作環境在很偏遠的地方,加上時常加班,

　　　　　如果要吃晚餐務必要等到7點後才能吃...

　　　　　當然也有想過要自己開火,又礙於合租怕電費暴增,

　　　　　然後吃完後休息再跑步應該也很晚了,夜深了這裡是很可怕的...

　　　　　但如果不運動的話,也只是坐在電腦桌前,繼續慵懶,

　　　　　如果要做什麼室內運動,又怕吵到室友~

　　　　　所以搞的好難決定,不知道該怎麼安排了.

　　　　　另外,因為我不愛吃白飯,所以即使是只有一些,配菜下肚量依然可以很多,

　　　　　其實我跟一般女生比起來,胃口算蠻大的,吃吃到飽大概可以撐到最後那種,

　　　　　然後又很愛吃零食...

　　　　　其實不要求自己可以多瘦,但至少就是要看起來均勻體態就好了,

　　　　　因為我下半身很久以前就很寬大了...所以才想要從慢跑開始...

　　　　　
　　　　　因為我還想要知道更多可行又可以讓自己身體更均衡健康的方式,

　　　　　但卻礙於那些因素,不曉得大家有什麼建議?? 先說聲謝謝!!



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