需要有看過鄭多燕及精瘦美的版友給建議 - 美體

昨天把新買的精瘦美給看完了，還沒開始實際操作，
但是看起來像是不會太大量流汗的運動？

有看過書的版友應該都知道書裡有很多part(A1、2、3, B1...),
我想要每個部份每天都做到至少一組，卻不知道該如何分配。

想請問版友們，因為我想要大量流汗的運動，所以想加入鄭多燕的有氧運動，
手邊有啞鈴 1、3、4 DVD 片


拜託版上的神人，看能不能幫我規劃一個星期的運動搭配？>Q<
真的想了很久，爬文也沒有找到，才想說來po 文拜託大家。
謝謝



--