需要有看過鄭多燕及精瘦美的版友給建議 - 美體

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By Catherine
at 2012-09-19T17:05

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昨天把新買的精瘦美給看完了，還沒開始實際操作，
但是看起來像是不會太大量流汗的運動？

有看過書的版友應該都知道書裡有很多part(A1、2、3, B1...),
我想要每個部份每天都做到至少一組，卻不知道該如何分配。

想請問版友們，因為我想要大量流汗的運動，所以想加入鄭多燕的有氧運動，
手邊有啞鈴 1、3、4 DVD 片


拜託版上的神人，看能不能幫我規劃一個星期的運動搭配？>Q<
真的想了很久，爬文也沒有找到，才想說來po 文拜託大家。
謝謝



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Tags: 美體

All Comments

Hedda avatar
By Hedda
at 2012-09-19T23:19
動下去就對了, 靠想像的不準啦 XD 再說在完全不知道你的
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2012-09-20T20:26
體能/體格/生活型態的情況下, 能給出規劃, 就真的是神了..
Edwina avatar
By Edwina
at 2012-09-22T18:52
就算有了規劃, 你的體能或時間能不能配合得上也很難講.
Frederic avatar
By Frederic
at 2012-09-24T22:38
建議先照著書/DVD動動看,等有疑難問題再尋求解答會更有效.
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2012-09-25T06:43
基本上做完一片就會爆汗了,運動前請先喝溫熱水效果更好
Leila avatar
By Leila
at 2012-09-25T19:45
知道了 謝謝:)
Jessica avatar
By Jessica
at 2012-09-30T11:22
我兩本都有買＠＠然後每天穿插跳:D

不想算數的懶人減肥法

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By Ivy
at 2012-09-19T02:15
先說 懶人減肥法不是整天攤著看電視就會瘦 如果是想看到速成又輕鬆方法的可以直接跳出去 也不能真的算是減肥 只能說and#34;變正常值and#34;吧 基本上 我以前有過變瘦的經驗 我在and#34;非自願and#34;的情況下 人在國外語言完全不通 吃東西變成很大的問題 早餐吃吐司加果醬或是牛奶 ...

體重計可以坐長途機車嗎XD

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By Anonymous
at 2012-09-19T01:26
不好意思大家 這問題有點笨 但我是認真的andgt;and#34;andlt; 是這樣的 我大約三年半前買了歐姆龍體脂計HBF-356 我都叫他小粉紅^_^ 2000元 我很愛惜他 不過用了大約一年半後(確切時間我也忘了) 四組記憶組就壞掉了 只剩訪客的那組可以測出正確的數值 用其他的記憶組都會有超歡樂的結 ...

運動後臉超級紅

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By Edwina
at 2012-09-18T22:37
因為個人身體因素的關係不能曬太陽 開學後辦了學校的健身房卡 要來養成運動的習慣跟減肥 這兩天都有去健身房跑步 第一天使用滑步機50分鐘 第二天使用腳踏車跟滑步機各30分鐘 沒有到很喘的地步，但心跳都有超過一百三 一開始會覺得腳痠，但是過了一個臨界點後，維持在一個速率就覺得很舒服 可是可是大概運 ...

吃出好健康／減肥免挨餓　低卡飲食享瘦

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By Jessica
at 2012-09-18T16:46
新聞原文 http://goo.gl/YxTVp 吃出好健康／減肥免挨餓　低卡飲食享瘦又健康 NOWnews – 2012年9月18日 下午1:58 生活中心／綜合報導 減肥等於禁口？為了瘦下來，許多女性刻意節食，有人將水果當飯吃，甚至一天只吃一餐 。營養師提醒民眾，不健康的減肥方式傷身且效果不長久，建議 ...

台中豐原社大打桌球

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By Rosalind
at 2012-09-17T23:26
時間: 每週一晚上7:00-9:00 地點:豐東國中地下一樓桌球室 是山線社區大學的課程 一期18週 費用2000元 目前已開課 球桌多 人少 上課時會有個女教練 (人很好) 輪流指導學員 其他人就在旁邊自由練球 歡迎加入 若是公教人員還可以累積研習時數喔~~~ 原PO女的 桌球程 ...