震動機有負面的影響嗎?! - 減肥

全身震動訓練

whole body vibration training

有的研究說能增強爆發力(跳更高)、敏捷性(折返跑)，有的說不行...可能跟震動頻率跟
震幅有關。

不能減肥這點應該蠻多人知道，但另外有研究說它能增強骨質密度。

因為這個訓練法牽涉到機台的震幅頻率與訓練姿勢(就是你在台子上的動作)，所以不同研
究做出來的結果差很多，建議使用的時候不要直挺挺的站在上面使用，震到頭那邊會很不
舒服(有人說那叫共振效應 co-vibration)，留言有人說電鑽工的手那種就是共振效應的
副作用。

機台旁邊應該都會有建議圖片，一般是蹲姿，用手撐那個...做過...不舒服。

這機器沒那麼可怕，重點是要會用。
也沒那麼強大，可是某些專項在練很方便。



資料來源：以前看的paper，關鍵字就是最前面那串英文，這幾年有沒有更新的研究出來
就等版友補充。

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