非重訓日的蛋白質攝取量 - 健身

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-05-15T20:09

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昨天有發過，有人推薦我看威力大公式

想問大家非重訓日，蛋白質量也會吃到這麼高嗎？

公斤數*2.2


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Tags: 健身

All Comments

Callum avatar
By Callum
at 2016-05-20T00:49
也有一樣的疑問
Freda avatar
By Freda
at 2016-05-20T21:36
都吃一樣
Thomas avatar
By Thomas
at 2016-05-23T01:55
個人淺見，蛋白質不是只有運動時同化，非訓練日熱量消耗
Linda avatar
By Linda
at 2016-05-26T00:52
較低可以減少碳水量
David avatar
By David
at 2016-05-29T20:53
我記得肌肉合成休息日比非休息日效率高 理應也要很
Yedda avatar
By Yedda
at 2016-05-31T00:00
高吧 但我做不到就是了XD 我休息就亂吃了
Cara avatar
By Cara
at 2016-06-02T15:12
也要看你一個禮拜訓練幾天吧
Dora avatar
By Dora
at 2016-06-04T21:31
四天
四天到五天，通常是四天啦
Irma avatar
By Irma
at 2016-06-07T12:54
要吃這麼多啊，肌肉修復要2~3天。
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2016-06-11T04:11
2.2倍算高的吧 我是1.7 ~2.1左右
Isabella avatar
By Isabella
at 2016-06-16T01:46
有時候也會超過。看總量。今天少點，明天就多點。
Kama avatar
By Kama
at 2016-06-20T18:28
之前我是吃2倍，昨天用威力公式看他是用2.2
Brianna avatar
By Brianna
at 2016-06-21T02:01
都吃一樣
Liam avatar
By Liam
at 2016-06-21T18:20
訓練當天吃2，其他最少吃1至2，很隨興的，說真的，我
覺得不是職業的，根本沒差那麼多，看你自己目的，我
是單純健康就好，吃不下我也不會硬吃。
Linda avatar
By Linda
at 2016-06-23T13:03
我都吃2.14159倍
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2016-06-24T00:07
我休息日只有固定吃三顆蛋、乳清一份而已，還蠻懶
Elma avatar
By Elma
at 2016-06-27T17:48
的開火
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-06-29T01:35
還是要維持一定量 ELEVATED protein synthesis
到重完24小時 提高到48小時
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2016-07-03T13:20
練身體健康真的不用這麼care
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2016-07-08T07:34
吃一樣，身體修復一樣需要蛋白質
Queena avatar
By Queena
at 2016-07-11T06:20
建議1-1.5g即可，平常沒運動更不能吃過量...http://i.
imgur.com/UENRbxl.jpg
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2016-07-13T02:58
我每天都吃到2.5 不過我天天練
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2016-07-15T17:39
你沒有要去比賽 不用這麼斤斤計較 XD

學生大多選擇校內還是?

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By Joe
at 2016-05-15T16:57
眾巨安安 小弟先自介 來自黨校119 目前大一 咱們黨校重訓室器材還算夠用 至少有power rack 啞鈴組已滿足我需求 但位於文山區山邊 又在已有半世紀悠久的體育館地下室 基本上每樣器材都繡的差不多 槓片也感覺縮水不少… 最大優點應該就是不用錢了 雖相當克難 但也有許多巨巨 各式奇人(帽子阿伯… 另有 ...

[交易］BSN syntha-6

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By Una
at 2016-05-15T15:57
商品名稱: BSN syntha-6 奶油餅乾乳清 2.27 kg 交易地區：台北市捷運大湖公園站出口2 商品價格：1300 新舊狀況：拆封過挖兩匙 交易方式：面交或郵寄 聯絡方式：站內信 購買來源：台灣營養網 備註： http://i.imgur.com/aKcrz4p.jpg - ...

學生大多選擇校內還是?

Kelly avatar
By Kelly
at 2016-05-15T15:53
※ 引述《paschen (paschen)》之銘言： : 最近考慮買去外面的健身房 : 大概平均一個月1300吧？（統一京站）， : 但學校的話健身房＋游泳池2000 : 瑜珈課，一學期1000X4＝4000 : 體育課學分費　1700＊2＝3400 : 總過約 9400 一年 一約個783 左右 : 扣 ...

大小手請益

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2016-05-15T15:51
小弟因為左手肱骨骨折所以打了石膏，現在石膏拆掉後左手臂跟右手臂比整個小了ㄧ吋 這樣之後的訓練有要特別針對左手嗎，還是正常訓練左手就會趕上了？謝謝 - ...

學生大多選擇校內還是?

Ida avatar
By Ida
at 2016-05-15T15:38
先自介 115,目前等畢業，健身大概從大三下開始 學校的健身房是1000NT/年，游泳池一樣 大三都是在學校隨便亂用 優點大概只有… 1.便宜 2.青春洋溢學生妹很多(但男生還是主體) 3.近 缺點嗎？細數一堆 1.器材老舊，壞了不修(夾胸機墊子破拿浴帽代替XD) 2.東西少，要排隊(尤其系隊啥來練根本直 ...