靠下半身運動導致下半身變粗了(冏) - 美體

Linda avatar
By Linda
at 2011-01-24T15:39

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因為知道333定律~所以我蠻固定一個禮拜去跑個3天步(快走10分鐘+跑步10分鐘)。

如果偷懶沒去跑步，就一定會在家裡踩腳踏機15分鐘。

運動量好像沒有很大，但因為我很喜歡走路，下半身肌肉蠻發達的，

所以為了兼具瘦身跟不要練肌肉，我的運動都是大概30分鐘，然後以有流汗為原則。

(註:我是那種很不會流汗，即使激烈運動，心跳也會很快恢復到一般速度。

所以我一定做的是下半身運動，這是唯一一個會讓我心跳130的運動。)

運動完後我都會做一系列的伸展運動，或是按摩大小腿到他軟趴趴為止。

結果今天拿褲子穿的時候，居然比以前還緊...(體重沒上升)

整個心裡很挫折...已經不知道到底還該不該運動下去了...

請問各位大大~有沒有甚麼方法可以救救我阿...

(之前去中醫那量下半身肌肉率，45%<-如果我沒記錯，很恐怖)

怎麼辦阿>"<

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Tags: 美體

All Comments

Hazel avatar
By Hazel
at 2011-01-29T12:38
這..會不會是褲子縮水呀~
Victoria avatar
By Victoria
at 2011-02-03T12:36
已經買很久的褲子...應該部會再縮水了吧....
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2011-02-08T00:22
原PO是百年難得一見的練武奇才
Bennie avatar
By Bennie
at 2011-02-13T00:18
你的下半身運動是什麼?還有跑步只跑10分鐘也太短了 脂
Quintina avatar
By Quintina
at 2011-02-15T02:59
肪還沒燃燒多少你就結束了
Regina avatar
By Regina
at 2011-02-19T22:08
你只是變胖了，每週三次一次二十分鐘，祇能促進食慾而已
Frederica avatar
By Frederica
at 2011-02-20T19:45
妳只是胖了 不要再自己騙自己 這種運動量有等於沒有
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2011-02-21T01:23
20分鐘 囧
我如果有運動都會至少45mins
Quanna avatar
By Quanna
at 2011-02-24T08:53
30+分鐘比較好 運動多久了?飲食如何? 這些都是有影響的喔
Victoria avatar
By Victoria
at 2011-02-27T16:23
我也很愛走路,下半身也是很發達,可是我運動量沒你這麼低
Hazel avatar
By Hazel
at 2011-03-03T20:53
每天光是通勤快走總合就接近一小時了,遑論下班後在家還
會再做30分~1小時的運動了,偶爾一天只有通勤運動,這還只
Valerie avatar
By Valerie
at 2011-03-06T20:57
是維持住我的體重而已,但我也沒發生褲子穿了變緊的事
Ida avatar
By Ida
at 2011-03-10T16:14
兩個疑點 1.為了不讓肌肉發達 2.以有流汗為原則
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2011-03-12T18:29
建議可以一天快走30分+跑步30分
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2011-03-16T17:19
我每天中快速度跑1小時沒按摩過 M號褲子鬆很多
Hazel avatar
By Hazel
at 2011-03-20T19:48
我固定一星期跑五天~5KM跟6KM交叉輪流~一天爬柴山~剩下一天休
Oliver avatar
By Oliver
at 2011-03-21T22:12
息~跑完作完整的伸展跟拉筋~一開始會有肌肉充血腿變粗的錯覺~
但跑成習慣一陣子後~體脂肪有降下來~腿比較結實反而有線條!
Noah avatar
By Noah
at 2011-03-26T16:41
10分鐘真的有點太短了~剛開始跑不久~可以跑走跑走把時間拉長~
體力越來越好後~跑起來就很順也不大會累~反而跑完很舒服:)
Audriana avatar
By Audriana
at 2011-03-26T21:37
有運動，肌肉充血也會比較脹...
Ina avatar
By Ina
at 2011-03-28T19:40
怎麼會變胖 我都跑持續三十分鐘不停 連續兩三個月後
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2011-03-31T13:07
同學都說我腳變細哩 我是覺得變得有線條且不贅
Damian avatar
By Damian
at 2011-04-02T21:46
原PO超強的,我建議您參加WNBA選秀,應可成為女版LEBRON
Jessica avatar
By Jessica
at 2011-04-03T17:45
偶爾做個重量訓練也是不錯的話
Sandy avatar
By Sandy
at 2011-04-07T15:45
我也跟原po有同樣擔憂，這幾天才有分期一台叫適身轉的機器，
Edwina avatar
By Edwina
at 2011-04-11T18:48
還在實驗中，過段時間後再寫信跟你分享好不好用羅..

健康食品

Noah avatar
By Noah
at 2011-01-24T14:35
俗話說 台灣似乎有個健康食品標章 哪些食物有呢?! 養樂多 每朝綠茶 低糖無糖高纖豆漿 這些東西 我平常都會當早餐飲料喝 畢竟突然叫我都不喝 只能喝水有點受不了 不知道這些每天早上喝 會不會對身體不好 雖然有個健康標章 是喝了and#34;絕對and#34;對健康好 還是只是 ...

士林京都堂初體驗

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2011-01-23T18:52
(原PO Sorry前文吃光光) 我是要來版上分享在這間診所看診的心得 第一次接觸是在高雄的診所 踏入的原因怪自己暑假整個幸福肥肥滋滋開學才被同學們用嚴厲的神情逼迫我面對事實 看著那陣子的照片只能說...and#34;慘不忍睹and#34; 節食? 這方法我不想實行也無法實行 愛吃成天性 無法! ...

冬天也不見得易胖啦:)

Charlie avatar
By Charlie
at 2011-01-23T18:45
在這幾波寒流中本來就怕冷到不行的小弟 在去年体脂肪降下來後(22掉到17最多掉到15.X) 更怕冷了(≧andlt;andgt;≦)(隔熱太差?) 身体似乎為了不讓小弟掛點而自主的燒更多以產熱 效應就是餓的爆快(本來就快) 但去年早就養成不亂吃的習慣(不然体脂不好壓耶(．＿．||)) 只會找不油的 ...

運動減肥誠好物

Valerie avatar
By Valerie
at 2011-01-22T23:30
目前身高： 158 目前體重： 50 BMI：20 心得分享： 以下為有圖有真相網誌版 http://www.wretch.cc/blog/shin32603/34328248 密碼: happy25 大家好~這是一篇減肥心得文~XD 目前身高:158 體重:50 體脂:20 再打如何減肥之前 ...

Re: 徵可以瘦五公斤以上的可愛胖妹妹

Rachel avatar
By Rachel
at 2011-01-22T20:16
一些小疑問，提供給有興趣的版友參考 :)) ※ 引述《fayfaybobo (飛飛寶寶)》之銘言： : ◎工作內容：請詳細填寫 : →拍攝瘦身經驗(含VCR及平面) : ◎營利事業名稱（或公司/機關/團體/單位名）：是否為個人徵求由板主主觀判定 : 詳見此網頁，不再提醒 http://parttime.pi ...