靠下半身運動導致下半身變粗了(冏) - 美體

因為知道333定律~所以我蠻固定一個禮拜去跑個3天步(快走10分鐘+跑步10分鐘)。

如果偷懶沒去跑步，就一定會在家裡踩腳踏機15分鐘。

運動量好像沒有很大，但因為我很喜歡走路，下半身肌肉蠻發達的，

所以為了兼具瘦身跟不要練肌肉，我的運動都是大概30分鐘，然後以有流汗為原則。

(註:我是那種很不會流汗，即使激烈運動，心跳也會很快恢復到一般速度。

所以我一定做的是下半身運動，這是唯一一個會讓我心跳130的運動。)

運動完後我都會做一系列的伸展運動，或是按摩大小腿到他軟趴趴為止。

結果今天拿褲子穿的時候，居然比以前還緊...(體重沒上升)

整個心裡很挫折...已經不知道到底還該不該運動下去了...

請問各位大大~有沒有甚麼方法可以救救我阿...

(之前去中醫那量下半身肌肉率，45%<-如果我沒記錯，很恐怖)

怎麼辦阿>"<

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