韌帶受傷應該選什麼運動好? - 健身

Ida avatar
By Ida
at 2010-06-04T23:57

Table of Contents

前一陣子在秀朗橋上被車撞了之後右肩韌帶撕裂，
平常都要綁三角巾以防肩膀晃動會造成疼痛，
到現在快兩周都沒有運動了......

前幾天傷勢較好轉的時候超級開心的跟閃光去練球，
想說應該可以慢跑了，
結果跑了三四步痛得我疵牙裂嘴的@@

這幾天量體重輕了一點，
但下半身開始水腫得不太舒服，
養傷消失不見的都是肌肉啊Q________Q
基礎代謝也下降了，
實在是很焦急...

有沒有什麼方式的運動可以盡量不降基礎代謝、維持肌力(消失得慢一點也好...)
又不會用到手的呢?

運動的痠痛大大的勝過受傷的疼痛啊~

--
Tags: 健身

All Comments

Andrew avatar
By Andrew
at 2010-06-06T18:07
誠心建議先把傷養好，肌肉沒消那麼快，傷沒養好代價很高的
Zora avatar
By Zora
at 2010-06-11T03:35
右肩沒休養好 很多重量訓練動作 會跑掉 醫生說什麼時候
Belly avatar
By Belly
at 2010-06-12T15:05
復健 在好好動吧 等到上身沒半點疼的狀況再找運動吧
Una avatar
By Una
at 2010-06-12T20:07
肩傷不易好 還是先休好
Jacky avatar
By Jacky
at 2010-06-14T11:41
你這種傷至少要休養半年以上，真的別鐵齒。
James avatar
By James
at 2010-06-14T18:38
散步啊 買台便宜的上坡跑步機 看電視走路吧
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-06-15T20:18
今天剛好聽到醫生說韌帶要好至少要2個月~雖然暫時不
痛,但動到它時就知道痛啦~~請耐心養傷吧!
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2010-06-15T23:23
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

熱狗的熱量???

Hazel avatar
By Hazel
at 2010-06-04T23:17
這三天小七有熱狗半價的優惠 請問一下單一隻熱狗的熱量大約多少 吃了會傷身嗎 半價的魅力還蠻誘人的阿~~~~~~~~ - ...

我不想說我是練武奇才,但是我才跑了兩天,大腿變壯是???

Jake avatar
By Jake
at 2010-06-04T22:37
基本資料 性別：（女） 年齡：24 身高：163.5 體重：53 BMI：19.5% 體脂率：21% 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐： 午餐： 晚餐： 其他：（可免填） 日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間） 生活型態：學生 運動習慣：跑步,騎單車 我的問題：這兩天下雨不 ...

omron體脂計HBF356

Brianna avatar
By Brianna
at 2010-06-04T22:26
今天到大潤發內湖一店 本來目標瞄準 356 or 370 不過這兩台特價活動似乎結束了!! 但有價錢更漂亮的HBF-357 功能比356還多! 價格1145- 要去採購的話二樓右上角落, 賣場超大 我繞了好久才找到!!! - ...

山路間歇

Annie avatar
By Annie
at 2010-06-04T21:42
地點:高雄壽山 路線:壽山公園路口上 動物園下 四趟 暖身:平地騎乘4公里後伸展 無氧區:上坡路段 另外 為提升強度 陡坡就衝刺 大約五分鐘 休息區:下坡路段大約10分鐘 心得:其實騎山路是很好的檢視自己騎姿的方法 大部分的人一進到山路騎姿就變了 不過我今天也是累到不管騎姿了 今天是想跟在高雄的 ...

考選部 強化心肺耐力訓練宣導

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2010-06-04T21:37
昨天在國考版看到的 關於有氧運動的介紹和鍛鍊循序漸進的過程 不知道有沒有op過 給大家參考看看 我覺得很符合fitness版的運動風氣 所以po上來 http://wwwc.moex.gov.tw/lp.asp?ctNode=3228andamp;CtUnit=444andamp;BaseDSD= ...