飛輪怎麼踩都不會很喘 - 健身

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By Sierra Rose
at 2011-09-04T16:12

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各位大大...小弟有個疑問

前陣子買了一台飛輪機回家踩

聽說要高強度間歇訓練效果比較好

所以是用慢踩40秒快踩20秒的間隔來訓練

結果發現在快踩的時候膝蓋痠到爆..但是呼吸沒有加快多少

完全沒有百米衝刺或是跳繩訓練時那種肺快要炸開的感覺

請問是我踩的方式不對還是怎樣

踩了兩個多月...目前感覺一點效果也沒有

有點灰心

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Tags: 健身

All Comments

Heather avatar
By Heather
at 2011-09-06T13:11
恭喜你 心肺功能很好吧
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2011-09-07T22:10
或是 衝擊力不夠強吧ps:老人家是爬樓梯一下子就喘的要命喔
Joe avatar
By Joe
at 2011-09-08T00:55
膝蓋痠不正常喔 坐姿要調整一下
Elma avatar
By Elma
at 2011-09-08T11:39
你知道怎麼變化姿勢嗎?效果不同喔
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By Emma
at 2011-09-12T12:08
我剛踩飛輪時累的跟隻狗一樣 但是現在踩一年了 我幾乎
不太會累了 因為身體已經習慣強度了QQ
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2011-09-14T23:17
建議去上幾堂飛輪課 了解一下整個飛輪運動的流程比較好喔
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By Ina
at 2011-09-16T16:26
另外 快踩慢踩 建議標注一下轉速(rpm)比較好了解運動情況喔
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By Adele
at 2011-09-21T13:00
上一下飛輪課吧...你會有想死的感覺(如果一路都跟的上~

激烈運動45分鐘　可燃脂14小時

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By Susan
at 2011-09-04T16:01
※ 引述《wahl (選擇)》之銘言： : 新聞來源：蘋果日報 : http://tw.nextmedia.com/rnews/article/SecID/105/art_id/69311/IssueID/20110904/page/1 : 新聞內容： : 英國《每日郵報》報導，美國北卡羅萊納州阿帕拉契州立大 ...

肌肥大?增加肌肉束?

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By Lucy
at 2011-09-04T15:51
前好幾篇文中看見肌肥大這字眼 版娘也有解說何謂肌肥大 肌肥大 簡單說 靠重訓 破壞肌肉束 肌肉休息重建 而得到「較大的肌肉細胞」 有誤請指正 較大的肌肉 相對可以承受重量可以更重 但是 提到「肌肉束」這 ...

激烈運動45分鐘　可燃脂14小時

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By Olivia
at 2011-09-04T13:07
※ 引述《wahl (選擇)》之銘言： : 新聞來源：蘋果日報 : http://tw.nextmedia.com/rnews/article/SecID/105/art_id/69311/IssueID/20110904/page/1 : 新聞內容： : 英國《每日郵報》報導，美國北卡羅萊納州阿帕拉契州立大 ...

有關於運動的時機與肌肉伸展

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By Mason
at 2011-09-04T13:05
請問一下板上高手 若是肩膀因長時間固定姿勢(打報告不經意的聳肩)而僵硬的話 可以利用做運動來舒緩嗎? 會不會因為僵硬了又去硬操反而讓該部位發炎的更嚴重呢? 原PO的運動以網球為主XD 謝謝大家! - ...

激烈運動45分鐘　可燃脂14小時

Bethany avatar
By Bethany
at 2011-09-04T12:44
※ 引述《wahl (選擇)》之銘言： : 新聞來源：蘋果日報 : http://tw.nextmedia.com/rnews/article/SecID/105/art_id/69311/IssueID/20110904/page/1 : 新聞內容： : 英國《每日郵報》報導，美國北卡羅萊納州阿帕拉契州立大 ...