食材分享1小時準備五份低脂便當 - 健身

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By Valerie
at 2022-07-27T18:26

Table of Contents

自己是跟著教學影片一步步處理
https://tinyurl.com/4js27r6f
自己寫下材料 並寫成文字檔
一併分享給大家

食材準備
雞蛋2顆、蒜頭、食用油、白胡椒粉、義式香料、七味粉、黑胡椒粉、鹽

烹飪菜單
1、義式奶油肉絲
冷凍牛肉絲____約200g
洋蔥____約100g
奶油____約10g

2、蒜炒青花菜：
青花菜____1顆約350g

3、蒜炒小玉米：
小玉米____一盒約100g

4、炒甜豆：
甜豆____一盒約400g

5、香菇炒雞腿：
乾香菇____約10g
去骨雞腿肉塊____約300g

完成品
https://i.imgur.com/jVCG26b.png

自己是因公司附近方便的就速食
決定研究自己弄 真的省蠻多的
主食自己也選藜麥米
偶爾也能換成 地瓜 或 南瓜這樣

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Tags: 健身

All Comments

Mason avatar
By Mason
at 2022-08-01T02:46
推！
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By Elma
at 2022-08-05T11:06
一小時不含備料時間吧？
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By Andy
at 2022-08-04T05:03
總共500克的生肉分五餐？
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By Daph Bay
at 2022-08-08T13:23
用心 推個
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By Kyle
at 2022-08-04T05:03
推！
Annie avatar
By Annie
at 2022-08-08T13:23
地瓜 或 南瓜
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By Jacky
at 2022-08-04T05:03
藜麥米
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By Olive
at 2022-08-08T13:23
推！謝謝分享

尋求New muscles 運動按摩的推薦人

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By Skylar Davis
at 2022-07-27T15:40
想徵求New Muscles運動按摩的推薦人 可以站內信 再麻煩各位大大幫個忙 謝謝 - ...

蝦皮Reebok官網特價參考

Kyle avatar
By Kyle
at 2022-07-27T14:48
一個多星期前買了lifter II，以為夠便宜了 又看到新的折價券，若搭配回饋 一雙不到2500，小弟韭菜XDXD 給大家參考，有滿額買X2也便宜 https://i.imgur.com/gM8zHqf.jpg - ...

版上推的即食雞胸肉開箱

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By Puput
at 2022-07-27T14:05
前陣子飲食控制，為了追求能持之以恆 發現最能每天吃，吃不膩的是鮭魚 但台股大崩開始覺得吃鮭魚好奢侈QQ 從而轉往找即時雞胸肉 前言完畢，在版上爬了文 挑了兩家網友推薦的雞胸肉來買 還是怕踩雷，所以沒有一次大量購買 價格沒壓很低 想說吃了真的好吃再大量購買 好幾年前買野人舒食雞胸肉湊了120片 一片52內 ...

看我的半坪海岸……不對，轟菌

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2022-07-27T13:08
https://www.zeczec.com/projects/smart-home-gym 早上收信看到的，本以為又是最終拿來壓醬菜、當茶几的無聊玩意 想不到規格看起來很頂耶 可以調各種阻力，還有主動被動負重，甚至當臥推架來用 不過價格也是很頂就是……目前只有一個人買，搞不好是老闆自己買 我是絕對買不 ...

夏日減脂餐- 檸檬手撕雞

Eartha avatar
By Eartha
at 2022-07-27T12:53
好久不見的減脂餐又來了。 話說最近找了個營養師，三個月瘦了3.5公斤，體脂降快3%。 目前開始維持期，今天來個維持期的夏日減脂午餐。 五穀米150g 雞腿肉去皮60g,整塊加米酒跟姜煮熟放涼用手撕開 玉米筍杏鮑菇切小細條燙熟 洋蔥切絲，薄荷葉香菜切碎 全部丟進一個大碗公，加醋，檸檬，麻油，醬油，鹽，糖拌均勻 ...