食材分享1小時準備五份低脂便當 - 健身

自己是跟著教學影片一步步處理
https://tinyurl.com/4js27r6f
自己寫下材料 並寫成文字檔
一併分享給大家

食材準備
雞蛋2顆、蒜頭、食用油、白胡椒粉、義式香料、七味粉、黑胡椒粉、鹽

烹飪菜單
1、義式奶油肉絲
冷凍牛肉絲____約200g
洋蔥____約100g
奶油____約10g

2、蒜炒青花菜：
青花菜____1顆約350g

3、蒜炒小玉米：
小玉米____一盒約100g

4、炒甜豆：
甜豆____一盒約400g

5、香菇炒雞腿：
乾香菇____約10g
去骨雞腿肉塊____約300g

完成品
https://i.imgur.com/jVCG26b.png

自己是因公司附近方便的就速食
決定研究自己弄 真的省蠻多的
主食自己也選藜麥米
偶爾也能換成 地瓜 或 南瓜這樣

--