(食譜分享)炒蛋蛤蜊絲瓜湯 - 健身

Odelette avatar
By Odelette
at 2021-07-23T18:18

Table of Contents


這道菜是我今天發現的

特色是超高飽足感，極低熱量，高蛋白

湯湯水水的，吃一碗可以飽到明天早上!

食譜分享，開始！

準備食材：

1. 絲瓜 290g
2. 兩顆雞蛋
3. 去殼文蛤 150g
4. 老薑

烹調方法 step by step：

1. 兩顆蛋入鍋炒成蛋酥(蛋液一入鍋，手要馬上拿四根筷子瘋狂畫圈)，炒好倒出來備用
2. 薑要拍碎或磨成槳隨便
3. 鍋內倒入10cc香油，把薑也丟進去爆香
4. 把切好的絲瓜丟進去炒一下，看絲瓜稍微變色即可
5. 倒入開水200cc 灑一些些鹽或是鮮味粉（但是盡量不要，講求口感可以灑一點點）
6. 把蛤蜊丟進去一起煮大概兩分鐘
7. 熄火，把蛋酥丟進去翻炒一下，搞定。

成品圖：
http://i.imgur.com/zucnPq5.jpg

營養成分：
http://i.imgur.com/eGcWvbu.jpg

總熱量253大卡
碳水化合物16g
脂肪12g
蛋白質24g


吃完真的超飽！

大推！

各位在減重的兄弟們可以試試看

-----
Sent from JPTT on my Samsung SM-N960F.

--
Tags: 健身

All Comments

Ethan avatar
By Ethan
at 2021-07-26T03:27
20cc香油...
Mason avatar
By Mason
at 2021-07-28T12:36
香油我沒算熱量，香油是每10g有88大卡，20g就176大卡...
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2021-07-30T21:45
改放橄欖油熱量比較低
Thomas avatar
By Thomas
at 2021-08-02T06:54
基佬的小黃瓜
Ula avatar
By Ula
at 2021-08-04T16:04
必推
Franklin avatar
By Franklin
at 2021-08-07T01:13
那這樣總熱量就是430大卡左右啊
Robert avatar
By Robert
at 2021-08-09T10:22
那好像也沒很低...QQ
Sandy avatar
By Sandy
at 2021-08-11T19:31
明天中午我不放油再做一次試試看，看會不會變不好吃
Leila avatar
By Leila
at 2021-08-14T04:40
不過我冰箱沒有蛤蜊，換成花枝
Jacob avatar
By Jacob
at 2021-08-16T13:49
活了幾十年，今天才發現原來絲瓜的熱量這麼低，我要去全聯買一堆來囤貨
Robert avatar
By Robert
at 2021-08-18T22:58
可以改成起鍋滴兩滴啊不用那麼極端@@
Delia avatar
By Delia
at 2021-08-21T08:07
個人不喜歡爆香 覺得蛤蜊絲瓜薑絲用炊的也蠻好吃的看到20cc有點傻眼 是倒兩湯匙嗎xD
Freda avatar
By Freda
at 2021-08-23T17:16
香油改成加5-10克？
Zora avatar
By Zora
at 2021-08-26T02:25
橄欖油熱量沒有比較低喔 都脂肪類熱量一樣 橄欖油只是
Christine avatar
By Christine
at 2021-08-28T11:34
營養價值高
Noah avatar
By Noah
at 2021-08-30T20:43
謝謝分享
Daniel avatar
By Daniel
at 2021-09-02T05:53
我也愛絲瓜,但現在賣的好貴
Kama avatar
By Kama
at 2021-09-04T15:02
絲瓜不是很耐放，不要一次買太多啦
Kumar avatar
By Kumar
at 2021-09-07T00:11
剛剛重新量一下湯匙，一匙只有10g而已，我記錯了，所以香油我是加10cc
Freda avatar
By Freda
at 2021-09-09T09:20
加麵線喇一喇 ～
Mia avatar
By Mia
at 2021-09-11T18:29
好耶

想問一下阿館聯名的啞鈴

Isla avatar
By Isla
at 2021-07-23T18:02
之前無聊的時候有跟到館長的實況 有看到他拿一款跟他聯名的可調式啞鈴 到底是Zoom Fitness 還是 Byzoom Fitness？ 網路上好像兩種都有 https://i.imgur.com/dMbLesd.jpg https://i.imgur.com/lUzoV4Y.jpg 那時候看他調重量很順很快 ...

8月中後，你敢進健身房嗎？

Audriana avatar
By Audriana
at 2021-07-23T14:43
女口是頁 現在各縣市健身房陸續開放 有的從7月中允許會員請假一個月 部分設施停止使用 已開業兩週了， 昨天問了教練情形，人還蠻少的 這幾天不斷有健身房確診案例的新聞 身為會員的你，解禁後敢去嗎？ 我有點怕怕的... - ...

萵苣防疫請假成功卻扣款

Emma avatar
By Emma
at 2021-07-23T13:28
剛剛看到不明消費明細以為被盜刷 打電話查明細才知道是萵苣.. 明明收到電子郵件請假成功還扣半個月款 我要去申請取消自動扣款了（已約滿） 太瞎 —- 更新 7.31至萵苣要求解約，蠻順利的 會員可使用到2021.9.23 - ...

科學證實運動聽音樂可以幫助你減少疲勞

Joe avatar
By Joe
at 2021-07-23T08:19
大家平常有感覺聽音樂運動比較不累嗎? 有的話，這不是你的錯覺，音樂的力量真的能幫助你減少疲勞且跑得更快更遠！ 最新研究證明運動時聽音樂能幫助減少運動時心理上的疲勞程度並增加耐力運動表現 大家應該有時候去運動時已先工作或讀書一整天，精神上已經筋疲力盡了，感覺沒力的 狀況，許多研究已證實即使在生理表徵上(心 ...

到底吃到基代是多麼大不了的事?

Gary avatar
By Gary
at 2021-07-23T00:00
※ 引述《sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)》之銘言： : 推 airfirewolf: 我尊重不吃到基代流派...但我還是推薦他人吃到基代啦 07/22 23:41 : : 你吃到基代就不會有我減得快，我求得就是一個快 因為考慮到拉太長很多人都會放棄 : : 我才要快，我22天瘦13%體重，這就 ...