食量大怎麼減肥 - 健身

: 自從來念大學之後 體重從66一路到現在76身高174
: 也知道自己有明顯變胖
: 我是個食量算大的人吧 不然就是現在都要吃很多
: 早餐吃個卡拉雞腿堡 中午就會餓
這種早餐熱量這麼高，才是造成你變胖的元兇；你如果一週重訓四次還無所謂
: 蛋餅都要吃兩份那種 也會怕餓
: 唸書的時候肚子餓實在是難念進去 會分心
: 所以每次都讓自己吃飽
給你正確觀念，不是肚子餓才吃東西，是時間到就要吃東西
: 在北部常常下雨也不能運動
奇怪了，下雨跟運動有什麼關聯？？
: 沒下雨都會去體育館跑步+走路 約一小時
那下雨就不能去體育館跑步嗎？
: 現在想瘦肚子 跟整體
: 但沒錢去健身房
北部運動中心這麼便宜，練一次90分鐘就結束了
: 請問我該改變自己的飲食習慣嗎？
少油少鹽少糖
: 要逼自己吃少一點嗎
不必，一天吃六餐也不會奇怪
: 有時候我乾脆早上不吃中午吃多一點
你聽過節食嗎？這就是肥胖的原因
: 還有喝水也都讓自己喝兩千西西的水了 還會喝一杯無糖現泡茶類飲料
2000太少，我一天兩杯700cc的無糖茶+5000cc的水
: 請問我該怎麼瘦？
: 增加運動量？
: 下雨哪些能瘦肚子能做？
自己爬文
: 還是減少飲食？
: 今天的晚餐 90 大概要吃到這個量 也只是剛好飽
: 吃飯是不是要慢慢吃
: 我都吃很快
這個量很不錯，如果是我練完那餐也是這樣吃，但雞腿我會去皮；另外慢慢吃也是必要的

再多查點資料吧，實在不想助長伸手文化，想以前學長根本不會教你怎麼練，都嘛自己查
資料+不恥下問………

--