飯後馬上重訓對身體傷害很大嗎？ - 健身

※ 引述《eva19452002 (^^)》之銘言：
: 我是住的地方離餐廳跟重訓都有點遠的地方
: 所以我都是出去吃飯完，順便再去重訓
: (我知道自己煮很好，但每天煮三菜一肉，我沒辦法持續)
: 已經持續一段時間都是剛吃完飯就去重訓，也沒感覺到任何不適
: 然後無意中發現一段影片，當中是說，如果剛吃完東西就去重訓
: 身體原本要用來消化的血液都跑去其他地方，但身體還是很想努力去消化食物
: 就會造成腸道發炎，然後就會引發腸道滲透，就會導至很多食物小分子進入血液
: ，就會誘發過敏性休克，然後淋巴球受到食物小分子的刺激產生免疫反應，會導
: 致腸道永久損傷 (以上是指最極端例子)

小弟風濕免疫科 剛剛看到還以回是話虎爛的

去查了一下還真的有這個名詞

“Exercise-induced anaphylaxis”跟
“Food-dependent, exercise induced anaphylasix”

簡稱EIA跟FDEIA 就是運動導致休克與是否跟食物相關

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3020292/

這是Pubmed上搜尋到的文獻

大致節錄一下內容

EIA主要發生在運動開始後30分鐘 如果運動前有吃東西 可能會誘發提前發生(FDEIA)

各種運動都有可能發生EIA，又以慢跑最多

(沒有很仔細查他的母體群，還沒讀到哪種運動最容易發生)

會出現的症狀，跟各種過敏反應也很類似 不外乎起疹子 皮膚癢等等

嚴重者會有血管水腫等狀況

至於為什麼會發生這樣的事情 目前尚未很清楚

文章中僅表明有在實驗中發現不同滲透壓的環境 尤其是高滲透壓(>340 mOsm)

會促使肥胖細胞(mast cell,非脂肪細胞)和嗜鹼性球basophils釋放組織胺

至於是每個人的細胞都會這樣嗎？ 倒也不是

目前認為是EIA的患者的免疫細胞釋放組織胺的閾值比較低

但我個人上面這一行無法說明任何事情

: 我一直以為剛吃完飯就去重訓，頂多消化比較慢，但沒想到後遺症似乎有點大
: 不知道有沒有醫藥背景的大大知道這資訊是否正確呢？
: https://youtu.be/zWY0M4ELXyU fitting room tw所翻譯的影片

真的要仔細看 對照以上文章 影片說的也沒有不對的地方

但這真的過度簡化也過度推論了

就像"肌肥大一定要操8-12下"一樣 雖然概念是這樣

但不代表一定是死守這些觀念去推論

如果要評論的話 患者就是有過敏體質 才容易有這樣的事情發生

免疫系統除了有正回饋啟動機制 伴隨的一定是有負回饋調控機制

否則每個人發炎反應一旦啟動就可以等著收了

只是每個人調控能力不同 很難一概說明

如果沒有食物藥物過敏 不太可能會預期發生EIA或FDEIA

飯後避免運動也是為了保護胃 畢竟它是袋狀構造

吃飽飯裝著約1kg的食物液體 隨著身體晃動甩來甩去

可能相當於你拿自身體重的壺鈴在甩吧

應該沒有人需要練胃肌肥大吧 大概就是這樣子


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