增肌減脂到大賣場必買？ - 健身

By Una
at 2018-06-14T17:12

Table of Contents

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Fitness版的大家好

近期要開始減脂了
無奈原po是上班族，16/8（12:00-20:00）間歇性斷食ing
只能在下班後運動，平日完全沒有空閑時間
最近希望假日可以撥出時間做出一星期份量的便當
所以想上來問問大家的大賣場必採購清單

不知道除了必補貨的雞胸肉和牛奶外，
大家自己有沒有習慣或推薦的增肌/減脂必買呢？

另外想問一下，
很常看到Youtuber分享「杏仁奶」
請問杏仁奶對減脂有幫助嗎？
在網路上看到的評論是卡路里比牛奶低、營養價值高，
想知道有在喝杏仁奶的版友有沒有心得可以分享呢？

--

Tags: 健身

All Comments

By Todd Johnson
at 2018-06-15T01:29

香蕉、菇類、豆腐、便宜的蔬菜

By Charlie
at 2018-06-18T04:41

TdEE>1700的話，當然是肯德基！

By Zora
at 2018-06-20T10:48

希臘優格（真的很難吃我都加牛奶調稀一點）

By Anonymous
at 2018-06-24T00:07

綜合堅果

By Barb Cronin
at 2018-06-26T19:09

我還蠻愛好市多堅果，但是要小心不要吃太多XD

By Madame
at 2018-07-01T17:51

燕麥片

By Jacky
at 2018-07-03T10:30

你都在youtube看過影片了很多人都有分享了吧

By Hedy
at 2018-07-06T23:24

地瓜糙米蛋

By Skylar DavisLinda
at 2018-07-08T16:30

蔬菜豆漿洋蔥蒜頭蔥調味料

By Iris
at 2018-07-10T12:46

如果是costco的杏仁奶我不推…喝過覺得不好喝而且是有

By Joe
at 2018-07-10T22:48

另外加糖的

By Hedwig
at 2018-07-15T09:02

推肯德基的到底在幹嘛

By Genevieve
at 2018-07-18T13:15

杏仁奶超好喝欸拿來取代牛奶超棒超好喝熱量不高啊
當作想喝飲料解饞

By Carolina Franco
at 2018-07-21T15:11

牛奶、蛋、毛豆

By Donna
at 2018-07-24T17:57

我也覺得杏仁奶很好喝耶不會太甜

By Ingrid
at 2018-07-25T15:44

雞胸牛肉如果敢吃就希臘優格零食的話鱈魚香絲

By Jack
at 2018-07-29T14:03

如果是家裡附近超市就雕魚豆腐菇類對了忘了說還會買好

By Edwina
at 2018-07-30T21:04

市多的豬肉火鍋肉片滿方便的

By John
at 2018-07-31T11:57

雪白菇。毛豆。秋葵。起司

By Blanche
at 2018-07-31T14:44

用杏仁奶打乳清奶昔會比較有奶昔感等量的水打起來會很稀加
在其他東西裡面的時候跟牛奶的差異算是可以忽略的程度

By Skylar Davis
at 2018-08-02T18:14

希臘優格加點蜂蜜和水果很讚啊

By Thomas
at 2018-08-04T20:48

杏仁奶鈉含量？

By Charlie
at 2018-08-07T08:39

如果是costco杏仁奶超不推味道滿噁的

By Brianna
at 2018-08-07T13:40

乳清

By Lydia
at 2018-08-11T12:31

無糖優格豆腐

By Quintina
at 2018-08-14T15:53

原來大賣場有賣肯德基

By Rachel
at 2018-08-18T08:32

傳貴豆漿蛋白質很高無糖的很香

By Margaret
at 2018-08-21T03:38

乳清加一些雜七雜八都是熱量不建議

By Rae
at 2018-08-23T19:13

杏仁奶還滿好喝的沒有杏仁茶那種味道

By Donna
at 2018-08-28T11:16

我杏仁奶加酪梨一起打果汁

By Elizabeth
at 2018-08-29T19:47

好市多希臘優格我覺得超好吃，朋友覺得超難吃
XDD

By Lily
at 2018-08-30T10:59

根本不需要買希臘優格，難吃以外蛋白質含量也普普，不
如吃肉或喝乳清。

By Lily
at 2018-09-02T16:35

杏仁奶可以買，但是其實取代牛奶量的脂肪不至於差很多

By Oliver
at 2018-09-04T07:31

如果你要算營養素，吃手邊好取得的食品都可以吃的不錯

By Lydia
at 2018-09-09T03:35

板豆腐和低脂起司

By Doris
at 2018-09-13T15:40

雞胸肉雞腿肉光泉黑豆漿

By Olive
at 2018-09-14T14:27

我每次去都買無糖優格丶杏鮑菇丶雞胸肉丶毛豆

By Yedda
at 2018-09-15T02:02

希臘優格很好吃啊我都加水果或是麥片說難吃的是....
？

By Ethan
at 2018-09-20T01:40

每人口味不同，怕糖分量不好控制加點菊糖可以增加一些

By Ivy
at 2018-09-20T19:58

風味，而且益生菌也喜歡菊糖，可以增加效果。

By Skylar Davis
at 2018-09-20T23:25

costco杏仁奶我滿喜歡的熱量只有牛奶1/3 微甜剛好可以
泡麥片

By Sierra Rose
at 2018-09-21T11:20

毛豆好東西/// 而且好吃

By Mary
at 2018-09-24T13:49

講「說難吃的是？」的超莫名...最好每個人口味都一
樣

By Sierra Rose
at 2018-09-24T17:20

我超討厭希臘優格口感超噁

By Bennie
at 2018-09-28T06:15

希臘優格讚！實惠好吃

By Bennie
at 2018-10-02T08:34

希臘優格加香蕉蘋果藍莓跟堅果一起吃超好吃
每次固定班底是雞胸、杏仁奶、希臘優格、小黃瓜

By George
at 2018-10-05T11:53

希臘優格加Costco的奇芽子藍莓果醬，超好吃！

By Selena
at 2018-10-07T02:02

香蕉最近很便宜，可以多買一些~

By Jessica
at 2018-10-10T21:01

Costco的希臘優格蛋白質含量不錯啊～比過市面上標榜希
臘優格的營養成分都沒有Costco那款優

By Olga
at 2018-10-12T14:46

我都拿杏仁奶加on的雙倍巧克力乳清，覺得好喝～～

By Eartha
at 2018-10-14T14:44

雞胸肉杏仁奶希臘優格棒棒的！

By Genevieve
at 2018-10-15T00:06

杏仁 >>>>>> 杏仁奶

By Yedda
at 2018-10-18T10:42

好市多的雞胸希臘優格乳清

By Sandy
at 2018-10-20T22:21

希臘優格很好用，除了直接吃以外我還拿來醃肉

By Odelette
at 2018-10-22T12:27

希臘優格好吃啊（所以說見仁見智嘛

By Audriana
at 2018-10-24T15:21

希臘優格和杏仁奶都不錯，只是後者鈉含量很高

By Michael
at 2018-10-26T17:06

覺得希臘優格讚加點堅果果乾超好吃

By Dorothy
at 2018-10-30T02:32

杏仁奶沒有什麼營養價值又不便宜

By Ethan
at 2018-11-02T11:16

自己都會買G胸和蔬菜(每天換)還有鮮奶，回家尬乳清

By Gilbert
at 2018-11-07T07:40

我推薦好市多的冷凍蝦仁和冷凍有機綜合莓果

By Adele
at 2018-11-12T07:23

蝦仁跟毛豆燙熟淋上橄欖油就完成，莓果加入希臘優格就很棒

By Tracy
at 2018-11-16T02:17

雞胸，板豆腐，無糖黑豆漿，現在有地瓜葉都還不錯

By Agnes
at 2018-11-21T00:25

杏仁奶單喝好噁，加on巧克力乳清還不錯。

By Bethany
at 2018-11-23T05:44

希臘優格的賣點是完全沒有脂肪吧

By Sierra Rose
at 2018-11-24T02:35

希臘優格配香蕉吃超飽

By Kelly
at 2018-11-28T14:42

智商很重要

By Edwina
at 2018-12-03T05:24

大家說的毛豆是指哪一款？

增肌減脂到大賣場必買？ - 健身

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