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飯減半都換什麼？ - 健身

Jake avatarJake · 2020-11-10

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目前173/85 體脂肪30左右
覺得體態差 體脂肪高
外宿無法開伙 只好吃外食
鄉下地方健康的選擇不多
所以目前以少糖 少炸 少加工食品 少澱粉努力 循序漸進 寒暑假再自煮

現在的困擾是問了周邊的便當、麵店等
要求飯麵減半 減掉的飯幾乎都沒辦法換菜、肉等
也無法減價
因為還是學生 所以對價錢有點敏感QQ
想請問各位如果有外食 飯麵減少都會換其他東西嗎？

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All Comments

Ida avatarIda2020-11-14
不是啊 飯麵成本跟菜肉怎麼比
James avatarJames2020-11-18
飯麵減少基本不可能換菜的
Freda avatarFreda2020-11-20
就不換啊 叫他減只是減少浪費
Gilbert avatarGilbert2020-11-24
斷食兩天換吃一頓牛肉
牛肉去傳統菜市場買，自己煮
Megan avatarMegan2020-11-29
電鍋也沒辦法嗎
Aaliyah avatarAaliyah2020-12-02
氣炸鍋也可以
Poppy avatarPoppy2020-12-03
飯減量不會換別的
William avatarWilliam2020-12-07
有遇過菜可以多選一樣的店 在南港 但店家不合吧
不能換就算啦 反正給你也是吃不完倒掉不是嗎
Rosalind avatarRosalind2020-12-08
增加熱量消耗就不用擔心那一點飯的熱量了，我便當都是
兩份、兩份的吃。
Agnes avatarAgnes2020-12-09
一半打包隔天吃？不過沒有冰箱可能不太行
Madame avatarMadame2020-12-13
就不要吃便當阿...
Blanche avatarBlanche2020-12-17
買自助餐自己夾
Una avatarUna2020-12-21
我們這邊便當是可以不要飯選4樣菜
Edwina avatarEdwina2020-12-24
外食想要省錢又吃得健康吃得滿足是空集合吧...
John avatarJohn2020-12-26
我只有吃牛排的時候麵換蛋 你這種狀況我會去吃自助餐 不點
飯就好啦
Elma avatarElma2020-12-27
有時候吃外食便當 自己帶餐盒 先挖一些起來 下餐吃～有些
John avatarJohn2020-12-28
飯很多的便當我可以吃到3餐（遠目
Kelly avatarKelly2020-12-30
換老闆娘叫你一聲帥哥美女
Edith avatarEdith2021-01-02
自助餐只夾菜就好了？
Hazel avatarHazel2021-01-02
蛋 ！CP王一定是蛋
Gary avatarGary2021-01-06
我會吃素食自助餐
Ivy avatarIvy2021-01-07
你能接受的話全家便當很健康啊 我天天吃30%吃到
現在13.8%了
Susan avatarSusan2021-01-12
雖然不知道你能不能接受89元然後肚子餓要額外買
我一路吃下來配訓練 體重掉15kg 肌肉掉不到1kg
Oliver avatarOliver2021-01-16
健身G 跟後來其他推陳出新的餐盒
William avatarWilliam2021-01-19
窮人不適合減肥 繼續吃便當吧
Caroline avatarCaroline2021-01-21
Linus4season大 另外買是指??
Olive avatarOlive2021-01-21
就蛋啊 雞胸啊之類的 但其實買網購價錢也還行
冰箱不太能用就真的比較困擾了 只能吃即食＋乳清
Ula avatarUla2021-01-22
超商的便當另外買它的雞胸肉一般都要150（我也這樣
Christine avatarChristine2021-01-23
有經驗是完全不吃飯才可以多點一個菜
Wallis avatarWallis2021-01-27
我也這樣想過，為了不浪費跟環保，只能換個心境
Joseph avatarJoseph2021-01-31
你不如把預算給一下 再看怎麼推薦外食給你
Joseph avatarJoseph2021-02-01
樓上說的方式也不錯 順便說一下你預計Marco怎麼配？
Joe avatarJoe2021-02-02
如果外宿你不想開那冰箱 其實就多花一點時間每天去買 很新
Emma avatarEmma2021-02-02
鮮呀 當天就吃完 不要剩 像是去買1斤（600g)雞胸 跟一把菜
還有一些蛋 基本上你兩三天吃得完 雞蛋跟菜可以不用冰 需
要冰的還是肉跟魚蝦豆腐之類 那個當天買就好了 找電鍋/快
煮鍋把他們弄熟就好了
Daph Bay avatarDaph Bay2021-02-04
超商現在過幾點之後都有打七折，看看有沒有機會買到標示 s
imple fit那種呢？
Liam avatarLiam2021-02-05
之前看到人家介紹豆腐
Valerie avatarValerie2021-02-06
可以還是去吃自助餐還是什麼的好了
David avatarDavid2021-02-10
拿保鮮盒收起來當隔天早餐的澱粉
Catherine avatarCatherine2021-02-12
一直說太貴，所以外食。你有搞清楚到底哪個貴？
Brianna avatarBrianna2021-02-12
買過的店只有不要飯才能換菜，減半不行
Necoo avatarNecoo2021-02-17
peeta有拍超商便當 健康 保證吃不飽
Elma avatarElma2021-02-21
168都外食，荷包要很夠力!!!
Elma avatarElma2021-02-23
你就斷食吃自助餐，菜肉夾爆，一天一餐，省錢又高蛋白
Delia avatarDelia2021-02-26
150一餐也爽，碳水也可以吃到一碗
Anthony avatarAnthony2021-02-26
夾一隻雞腿、炒蛋＋青菜大量，偶爾豆腐，很少超過150
Isla avatarIsla2021-03-02
店家也不一定願意減少費用，或是換其他食物，看開一
點吧，畢竟是自己要求的
Dorothy avatarDorothy2021-03-03
我遇過有交情的店家，會給點撒必速（降價或增加青
菜），但這不是義務
Ethan avatarEthan2021-03-07
超商啊，明天把錢集中在1餐吃完
Ivy avatarIvy2021-03-11
每天
Necoo avatarNecoo2021-03-13
Linus4season大 請問你除了健身G還有吃哪種餐盒呢 謝
謝
Robert avatarRobert2021-03-16
飯減量就是單純減量 長這麼大從沒聽過可以換別的菜
Enid avatarEnid2021-03-18
只看過加飯不用錢 沒看過少飯折五元的
Yuri avatarYuri2021-03-20
附近有自助餐嗎 吃外面要吃好點便宜就自助餐了
Faithe avatarFaithe2021-03-22
主打健康便當的店幾乎都可以飯換菜 普通的便當店沒聽過
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2021-03-26
回sugar大 有好些我很愛也推廣給很多朋友的已下架
Daniel avatarDaniel2021-03-28
健身g跟很後來上的烤多蛋白我九個月吃兩百多個了
小7因為熱量太少納量又太高 所以我平常不太吃
Puput avatarPuput2021-03-29
想吃鹹的之前有蕃茄義大利麵濃湯 和營養師義大利麵
全家現在則是有蒸蛋湯 低鈉補蛋白有港式油雞腿
Hedwig avatarHedwig2021-04-03
麻辣雞胸也不錯但我後來都網購雞胸丁或雞胸 便宜
Hedy avatarHedy2021-04-07
新上的牛肉麵也是低卡高蛋白的選擇 湯少喝點就是
Connor avatarConnor2021-04-07
其他就是BSN蛋白棒mars和myp乳清 iherb等網站買便宜
鈉量吃到2500以上就記得要喝高於平常的水量就好
Caroline avatarCaroline2021-04-08
運動我每週一天胸一天腿 其他只有走路跟公園單槓
前後水平暴上那些都是後來肌力上來好玩多練的
Irma avatarIrma2021-04-09
工作繁忙也不太可能一週三練以上 初衷也只是減肥
這九個月都吃全家 成績大概是這樣 都是午餐後量的
Olivia avatarOlivia2021-04-12
我自己工時長所以也是佛系慢慢減希望能幫到一樣需求
Charlie avatarCharlie2021-04-12
https://imgur.com/k81mRTS 今年3/18開始吃全家
Jack avatarJack2021-04-13
https://imgur.com/o6nELGY 上週末午餐後量的
我是慢慢從去年八月 80kg 30.6%慢慢瘦下來的
Agatha avatarAgatha2021-04-16
速度很緩慢因為本肥宅不想一堆贅皮 目前掉15kg
肌肉掉0.7kg 都吃一樣午餐飲水量後一樣時間量的
Lucy avatarLucy2021-04-19
跟很多迅速增肌減脂的板友完全無法比 但希望能幫到
跟自己一樣沒那麼厲害的上班族 我這段時間只有戒酒
Lydia avatarLydia2021-04-23
一個月只喝一次 運動日一天兩隻麥當勞炸雞 一天吉野
家 聚餐最多一週兩次 其他就是BMR1.1 然後看狀況增
Mason avatarMason2021-04-24
還有很長的路要進步 希望能慢慢10%內 一起加油
至少體力肌力好了 心情好了 上個月健檢全部好看
Steve avatarSteve2021-04-25
補一下原本80kg的骨骼肌是33.2kg 跟3/18開始控一樣
Charlie avatarCharlie2021-04-29
基本上除了乳清雞胸蛋白棒靠網購 全靠全家全聯
Sandy avatarSandy2021-05-01
直接去掉不用換吧
Valerie avatarValerie2021-05-02
換菜
George avatarGeorge2021-05-02
peeta名言：不要有飯久沒有問題
Selena avatarSelena2021-05-05
自助餐是外食好朋友，半飯，主菜不要炸的，菜蛋豆腐豬肝
夾爆
Jacob avatarJacob2021-05-06
飯減半，我都換麵，供您參考
Hazel avatarHazel2021-05-11
飯減半或不吃也沒用，外食油到不行
Rebecca avatarRebecca2021-05-11
這
Mia avatarMia2021-05-15
無糖是最有效的
Dinah avatarDinah2021-05-20
自助餐？