飯減半都換什麼？ - 健身

Jake avatar
By Jake
at 2020-11-10T19:32

Table of Contents

目前173/85 體脂肪30左右
覺得體態差 體脂肪高
外宿無法開伙 只好吃外食
鄉下地方健康的選擇不多
所以目前以少糖 少炸 少加工食品 少澱粉努力 循序漸進 寒暑假再自煮

現在的困擾是問了周邊的便當、麵店等
要求飯麵減半 減掉的飯幾乎都沒辦法換菜、肉等
也無法減價
因為還是學生 所以對價錢有點敏感QQ
想請問各位如果有外食 飯麵減少都會換其他東西嗎？

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Tags: 健身

All Comments

Ida avatar
By Ida
at 2020-11-14T09:48
不是啊 飯麵成本跟菜肉怎麼比
James avatar
By James
at 2020-11-18T22:36
飯麵減少基本不可能換菜的
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By Freda
at 2020-11-20T10:18
就不換啊 叫他減只是減少浪費
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2020-11-24T14:31
斷食兩天換吃一頓牛肉
牛肉去傳統菜市場買，自己煮
Megan avatar
By Megan
at 2020-11-29T00:40
電鍋也沒辦法嗎
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2020-12-02T07:03
氣炸鍋也可以
Poppy avatar
By Poppy
at 2020-12-03T10:45
飯減量不會換別的
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By William
at 2020-12-07T02:08
有遇過菜可以多選一樣的店 在南港 但店家不合吧
不能換就算啦 反正給你也是吃不完倒掉不是嗎
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2020-12-08T04:05
增加熱量消耗就不用擔心那一點飯的熱量了，我便當都是
兩份、兩份的吃。
Agnes avatar
By Agnes
at 2020-12-09T20:07
一半打包隔天吃？不過沒有冰箱可能不太行
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By Madame
at 2020-12-13T00:52
就不要吃便當阿...
Blanche avatar
By Blanche
at 2020-12-17T23:45
買自助餐自己夾
Una avatar
By Una
at 2020-12-21T15:16
我們這邊便當是可以不要飯選4樣菜
Edwina avatar
By Edwina
at 2020-12-24T18:18
外食想要省錢又吃得健康吃得滿足是空集合吧...
John avatar
By John
at 2020-12-26T15:48
我只有吃牛排的時候麵換蛋 你這種狀況我會去吃自助餐 不點
飯就好啦
Elma avatar
By Elma
at 2020-12-27T10:09
有時候吃外食便當 自己帶餐盒 先挖一些起來 下餐吃～有些
John avatar
By John
at 2020-12-28T10:53
飯很多的便當我可以吃到3餐（遠目
Kelly avatar
By Kelly
at 2020-12-30T03:03
換老闆娘叫你一聲帥哥美女
Edith avatar
By Edith
at 2021-01-02T14:41
自助餐只夾菜就好了？
Hazel avatar
By Hazel
at 2021-01-02T17:16
蛋 ！CP王一定是蛋
Gary avatar
By Gary
at 2021-01-06T13:02
我會吃素食自助餐
Ivy avatar
By Ivy
at 2021-01-07T21:42
你能接受的話全家便當很健康啊 我天天吃30%吃到
現在13.8%了
Susan avatar
By Susan
at 2021-01-12T14:37
雖然不知道你能不能接受89元然後肚子餓要額外買
我一路吃下來配訓練 體重掉15kg 肌肉掉不到1kg
Oliver avatar
By Oliver
at 2021-01-16T17:59
健身G 跟後來其他推陳出新的餐盒
William avatar
By William
at 2021-01-19T03:26
窮人不適合減肥 繼續吃便當吧
Caroline avatar
By Caroline
at 2021-01-21T20:52
Linus4season大 另外買是指??
Olive avatar
By Olive
at 2021-01-21T22:03
就蛋啊 雞胸啊之類的 但其實買網購價錢也還行
冰箱不太能用就真的比較困擾了 只能吃即食＋乳清
Ula avatar
By Ula
at 2021-01-22T15:03
超商的便當另外買它的雞胸肉一般都要150（我也這樣
Christine avatar
By Christine
at 2021-01-23T08:40
有經驗是完全不吃飯才可以多點一個菜
Wallis avatar
By Wallis
at 2021-01-27T08:10
我也這樣想過，為了不浪費跟環保，只能換個心境
Joseph avatar
By Joseph
at 2021-01-31T01:49
你不如把預算給一下 再看怎麼推薦外食給你
Joseph avatar
By Joseph
at 2021-02-01T12:42
樓上說的方式也不錯 順便說一下你預計Marco怎麼配？
Joe avatar
By Joe
at 2021-02-02T01:05
如果外宿你不想開那冰箱 其實就多花一點時間每天去買 很新
Emma avatar
By Emma
at 2021-02-02T03:39
鮮呀 當天就吃完 不要剩 像是去買1斤（600g)雞胸 跟一把菜
還有一些蛋 基本上你兩三天吃得完 雞蛋跟菜可以不用冰 需
要冰的還是肉跟魚蝦豆腐之類 那個當天買就好了 找電鍋/快
煮鍋把他們弄熟就好了
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2021-02-04T05:36
超商現在過幾點之後都有打七折，看看有沒有機會買到標示 s
imple fit那種呢？
Liam avatar
By Liam
at 2021-02-05T06:24
之前看到人家介紹豆腐
Valerie avatar
By Valerie
at 2021-02-06T04:55
可以還是去吃自助餐還是什麼的好了
David avatar
By David
at 2021-02-10T21:16
拿保鮮盒收起來當隔天早餐的澱粉
Catherine avatar
By Catherine
at 2021-02-12T10:28
一直說太貴，所以外食。你有搞清楚到底哪個貴？
Brianna avatar
By Brianna
at 2021-02-12T22:29
買過的店只有不要飯才能換菜，減半不行
Necoo avatar
By Necoo
at 2021-02-17T04:18
peeta有拍超商便當 健康 保證吃不飽
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By Elma
at 2021-02-21T22:28
168都外食，荷包要很夠力!!!
Elma avatar
By Elma
at 2021-02-23T16:08
你就斷食吃自助餐，菜肉夾爆，一天一餐，省錢又高蛋白
Delia avatar
By Delia
at 2021-02-26T08:34
150一餐也爽，碳水也可以吃到一碗
Anthony avatar
By Anthony
at 2021-02-26T20:32
夾一隻雞腿、炒蛋＋青菜大量，偶爾豆腐，很少超過150
Isla avatar
By Isla
at 2021-03-02T20:35
店家也不一定願意減少費用，或是換其他食物，看開一
點吧，畢竟是自己要求的
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2021-03-03T17:18
我遇過有交情的店家，會給點撒必速（降價或增加青
菜），但這不是義務
Ethan avatar
By Ethan
at 2021-03-07T03:13
超商啊，明天把錢集中在1餐吃完
Ivy avatar
By Ivy
at 2021-03-11T11:14
每天
Necoo avatar
By Necoo
at 2021-03-13T01:34
Linus4season大 請問你除了健身G還有吃哪種餐盒呢 謝
謝
Robert avatar
By Robert
at 2021-03-16T19:56
飯減量就是單純減量 長這麼大從沒聽過可以換別的菜
Enid avatar
By Enid
at 2021-03-18T01:52
只看過加飯不用錢 沒看過少飯折五元的
Yuri avatar
By Yuri
at 2021-03-20T03:12
附近有自助餐嗎 吃外面要吃好點便宜就自助餐了
Faithe avatar
By Faithe
at 2021-03-22T19:19
主打健康便當的店幾乎都可以飯換菜 普通的便當店沒聽過
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2021-03-26T16:56
回sugar大 有好些我很愛也推廣給很多朋友的已下架
Daniel avatar
By Daniel
at 2021-03-28T19:44
健身g跟很後來上的烤多蛋白我九個月吃兩百多個了
小7因為熱量太少納量又太高 所以我平常不太吃
Puput avatar
By Puput
at 2021-03-29T22:17
想吃鹹的之前有蕃茄義大利麵濃湯 和營養師義大利麵
全家現在則是有蒸蛋湯 低鈉補蛋白有港式油雞腿
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2021-04-03T01:28
麻辣雞胸也不錯但我後來都網購雞胸丁或雞胸 便宜
Hedy avatar
By Hedy
at 2021-04-07T07:46
新上的牛肉麵也是低卡高蛋白的選擇 湯少喝點就是
Connor avatar
By Connor
at 2021-04-07T21:22
其他就是BSN蛋白棒mars和myp乳清 iherb等網站買便宜
鈉量吃到2500以上就記得要喝高於平常的水量就好
Caroline avatar
By Caroline
at 2021-04-08T14:21
運動我每週一天胸一天腿 其他只有走路跟公園單槓
前後水平暴上那些都是後來肌力上來好玩多練的
Irma avatar
By Irma
at 2021-04-09T06:38
工作繁忙也不太可能一週三練以上 初衷也只是減肥
這九個月都吃全家 成績大概是這樣 都是午餐後量的
Olivia avatar
By Olivia
at 2021-04-12T06:47
我自己工時長所以也是佛系慢慢減希望能幫到一樣需求
Charlie avatar
By Charlie
at 2021-04-12T16:05
https://imgur.com/k81mRTS 今年3/18開始吃全家
Jack avatar
By Jack
at 2021-04-13T08:42
https://imgur.com/o6nELGY 上週末午餐後量的
我是慢慢從去年八月 80kg 30.6%慢慢瘦下來的
Agatha avatar
By Agatha
at 2021-04-16T18:03
速度很緩慢因為本肥宅不想一堆贅皮 目前掉15kg
肌肉掉0.7kg 都吃一樣午餐飲水量後一樣時間量的
Lucy avatar
By Lucy
at 2021-04-19T09:17
跟很多迅速增肌減脂的板友完全無法比 但希望能幫到
跟自己一樣沒那麼厲害的上班族 我這段時間只有戒酒
Lydia avatar
By Lydia
at 2021-04-23T08:57
一個月只喝一次 運動日一天兩隻麥當勞炸雞 一天吉野
家 聚餐最多一週兩次 其他就是BMR1.1 然後看狀況增
Mason avatar
By Mason
at 2021-04-24T04:57
還有很長的路要進步 希望能慢慢10%內 一起加油
至少體力肌力好了 心情好了 上個月健檢全部好看
Steve avatar
By Steve
at 2021-04-25T17:07
補一下原本80kg的骨骼肌是33.2kg 跟3/18開始控一樣
Charlie avatar
By Charlie
at 2021-04-29T18:29
基本上除了乳清雞胸蛋白棒靠網購 全靠全家全聯
Sandy avatar
By Sandy
at 2021-05-01T05:21
直接去掉不用換吧
Valerie avatar
By Valerie
at 2021-05-02T04:33
換菜
George avatar
By George
at 2021-05-02T07:28
peeta名言：不要有飯久沒有問題
Selena avatar
By Selena
at 2021-05-05T13:02
自助餐是外食好朋友，半飯，主菜不要炸的，菜蛋豆腐豬肝
夾爆
Jacob avatar
By Jacob
at 2021-05-06T07:43
飯減半，我都換麵，供您參考
Hazel avatar
By Hazel
at 2021-05-11T06:02
飯減半或不吃也沒用，外食油到不行
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2021-05-11T13:13
這
Mia avatar
By Mia
at 2021-05-15T23:11
無糖是最有效的
Dinah avatar
By Dinah
at 2021-05-20T11:49
自助餐？

為什麼一定要增肌? 為何一定要肌肥大?

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2020-11-10T17:36
※ 引述《finalwave (吃火球賺錢)》之銘言： : 文尾會有真相 : 小弟從小(真的是從小喔 小學吧) 就對腹肌有種莫名的執著 : 算是長期有運動習慣 : 2011~現在跑步 : 不過真的狠下心來增肌減脂是近兩個月的事情 : 這兩個月體脂從13%左右降到9% : 雖然只是少少的4% 但是我覺得體態其實 ...

Sarah avatar
By Sarah
at 2020-11-10T14:13
基本資料 性別：女 年齡：28 身高：161 體重：66.9 BMI：25.8 體脂率：生理期後32.1% 參考照片： 2020/9/1 https://i.imgur.com/QFWKTpX.jpg 2020/11/10 https://i.imgur.com/mKTHTDq.jpg 三餐內容： ...

運動時間少的情況下會選擇有氧還是重訓

Tom avatar
By Tom
at 2020-11-10T00:15
最近幾個禮拜工作時間比較長 下班都沒什麼體力去運動 只剩假日兩天會去world gym 現在是一天上有氧課 一天重訓 有氧大概都一小時 重訓大概一個半 飲食上還是遵從板上的少油少鹽的方向走 吃到基代 低於TDEE 現在前一天有氧後 隔天重訓都有點力不從心 又一次練全身 感覺效果沒那麼好 那這種 ...

要喝4L的水好難

Odelette avatar
By Odelette
at 2020-11-09T17:40
最近剛上健身房 請了教練 要開始減脂 教練設了幾個規則給我 每天蛋白質要200G、脂肪不超過60G、碳水300G 然後最苦惱的是要喝4L的水… 我平常應該都只喝1L多，到底要怎麼喝到阿... 而且每天要喝4L其實外面買水的話這樣花費好像蠻兇的… - ...

朝著8塊肌努力的過程

Mia avatar
By Mia
at 2020-11-09T03:34
文尾會有真相 小弟從小(真的是從小喔 小學吧) 就對腹肌有種莫名的執著 算是長期有運動習慣 2011~現在跑步 (全馬PB 3:30 半馬PB 1:29 平均月跑量200~300K) 不過真的狠下心來增肌減脂是近兩個月的事情 這兩個月體脂從13%左右降到9% (更新..最新檢測7.0%) 雖然只是少少 ...