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飲食控制中如果肚子很餓要吃什麼 - 健身

Edward Lewis avatarEdward Lewis · 2020-01-27

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小弟上班比較難離開公司
公司附近又很荒涼連便利商店都有騎車10分鐘以上
11:00點吃便當 回家20:00吃晚餐
中間超過9小時未進食
請問有什麼比較營養可以填飽肚子的食物可以給我參考呢
最好是可以有飽足感、又好製作、可以保存2-3天（想一次製作）、可以加熱
我只想到水煮蛋（但是聽說不能微薄 容易壞）

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All Comments

Rachel avatarRachel2020-01-29
瘋狂吃肉
Callum avatarCallum2020-01-31
自製蛋白棒?
Jacky avatarJacky2020-02-05
擺一桶乳清,下午茶時間泡一份來喝
Lauren avatarLauren2020-02-08
或者舒肥雞胸肉做好冷凍起來,每天帶一份出門下午吃
Vanessa avatarVanessa2020-02-11
麥片？
Hedda avatarHedda2020-02-16
當然是 MYP莓果口味的能量棒
Erin avatarErin2020-02-20
吃蕃薯地瓜吧，都不容易壞且有飽足感，雞胸肉不醃直接蒸
也可以保存頗久的
Valerie avatarValerie2020-02-23
豆子也可以，但就不方便進食
Elma avatarElma2020-02-27
燕麥跟乳清喇喇冰起來就很方便了
Wallis avatarWallis2020-03-02
燕麥乳清一比一加水攪拌 堅果莓果果乾隨便加 烤箱160-1
80度預熱後再烤20分鐘 放涼就是自製高蛋白棒 隨便比myp
好吃太多
Adele avatarAdele2020-03-05
希臘優格+果汁
Aaliyah avatarAaliyah2020-03-07
公司有冰箱的話 無糖豆漿 加乳清蛋白 止餓很有效
Dinah avatarDinah2020-03-08
乳清泡一杯
Lydia avatarLydia2020-03-11
蕃薯地瓜
Gary avatarGary2020-03-12
1.冷凍毛豆(全聯就有了，外銷日本，優質高蛋白食品)
Delia avatarDelia2020-03-15
google查禎祥毛豆。 選鹽味的。沒多餘添加物。
Olive avatarOlive2020-03-16
2.盒裝豆腐(每盒高達30G高蛋白，注意要選板豆腐，千
Kristin avatarKristin2020-03-21
萬別選雞蛋豆腐嫩豆腐什麼有的沒的)板豆腐才是真正
高濃度黃豆蛋白質製作。
Cara avatarCara2020-03-25
3.市面上有醇濃黃豆漿，每100g高達蛋白質5g，是其他
Enid avatarEnid2020-03-26
家的1.5倍蛋白質含量。輕鬆獲取高蛋白。
Margaret avatarMargaret2020-03-27
水
Iris avatarIris2020-03-29
希臘優格+藍莓 (好市多冷凍藍莓買來微波很方便 比較便宜也
可以放比較久)
Xanthe avatarXanthe2020-04-01
全聯滿多可以微波即食的雞肉等蛋白質食物
Hedda avatarHedda2020-04-02
乾燥熟黃豆
Steve avatarSteve2020-04-04
烤箱烤
Bethany avatarBethany2020-04-07
燕麥加水或乳清或牛奶 還有香蕉和地瓜都行啊
不然直接點兩個便當也行
Victoria avatarVictoria2020-04-10
無糖豆漿 好飽
Noah avatarNoah2020-04-10
喝茶 吃蛋
Daniel avatarDaniel2020-04-13
蛋白棒 麥片 地瓜 水煮蛋
George avatarGeorge2020-04-15
蔬菜跟水啊
Ina avatarIna2020-04-19
蛋 豆漿 優格+冷凍莓果+蜂蜜超好吃
Frederica avatarFrederica2020-04-24
堅果，烤黃豆，茶葉蛋，乳酪條，滷豆干，冰番薯，魷魚絲
Anonymous avatarAnonymous2020-04-28
，低鹽海苔，低甜度水果
Daniel avatarDaniel2020-05-01
水有喝夠嗎？口渴會有肚子餓的感覺
Elma avatarElma2020-05-02
方便攜帶就固態蛋白質油脂類啊……
水罐夠多也蠻重要
Olive avatarOlive2020-05-06
黑咖啡也能降低食慾
平時蔬菜多塞點增加飽足感