飲食控制後常常拉肚子 - 健身

Dinah avatar
By Dinah
at 2023-04-05T19:44

Table of Contents

警告：本篇文章不適合吃飯前中後的人觀看！

小弟我...啊不對

大叔我從3/14開始低碳飲食

3/21開始168斷食

一開始都還蠻順利的

而且每天早上都會正常排便

但這一週以來有時候早上都不想大便

然後有時候晚上想大便的時候卻每次都是拉肚子

這現象好像是從某次我吃了很多青椒和菠菜之後

拉出綠色的大便開始的

後來又拉了兩次綠色的便便
(我還以為是我青菜吃太多...)

之後才變成正常的顏色

但卻還是每次都拉肚子

大便都不成形

但是除了拉肚子之外
我的胃沒有感覺什麼不舒服的症狀

拉肚子的過程也很快速

一下子就拉乾淨了

請問怎麼會這樣呢？

附上我這兩天的飲食

昨天午餐：早餐店
雜糧堡夾蕃茄、生菜、鮪魚、蛋
紐澳良雞腿排
無糖豆漿

昨天晚餐：小吃店
鮮蝦手捲
龍蝦沙拉手捲
烤大雞腿含皮
燙青菜
紫菜蛋花湯

今天午餐：自助餐
炒青菜、高麗菜、滷雞腿含皮
全家的小塊地瓜

今天晚餐：小吃店
燙青菜
高麗菜
皮蛋豆腐
豬五花肉
義美高纖無糖豆漿

還是我應該去看醫生

可是就真的沒有不舒服



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Tags: 健身

All Comments

Kelly avatar
By Kelly
at 2023-04-06T13:15
飯後十分鐘會做節拍超慢跑30分鐘
Delia avatar
By Delia
at 2023-04-07T06:46
30分跑完後做深蹲、伏地挺身、棒式 但應該對拉肚子影
響不大才是
Elma avatar
By Elma
at 2023-04-08T00:16
備註：我本來是暴飲暴食類型的人，一餐要吃一份飯類餐
點+一份麵類餐點+湯+飲料+餅乾+麵包
宵夜再吃個麥當勞之類的
Doris avatar
By Doris
at 2023-04-08T17:47
最近才改成比較健康的飲食
Megan avatar
By Megan
at 2023-04-09T11:18
我自己是腸躁症 最近試著吃低FODMAPs 舒服很多且幾乎沒有
拉肚子了
Regina avatar
By Regina
at 2023-04-10T04:49
蘿蔔爛掉ㄌ
Audriana avatar
By Audriana
at 2023-04-10T22:20
謝謝回答 我再評估看看我是不是腸躁症qq
Iris avatar
By Iris
at 2023-04-11T15:51
才沒有爛掉 我是健康鮮美ㄉ蘿蔔 0///0
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2023-04-12T09:22
我反而會是有點便秘耶
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2023-04-12T23:51
其實我也有點便秘 沒有每天排便 但想排便的時候都是拉
肚子
Kelly avatar
By Kelly
at 2023-04-13T17:22
有氧運動 尤其是跑步會促進腸胃蠕動…提高排洩的效率 有沒
可能是這個影響？ 超慢跑應該有類似這效果？
Emma avatar
By Emma
at 2023-04-14T10:53
講這個一定很多人不屑但推薦你看中醫 便秘拉肚子同時發生
有可能是胃氣受寒/發炎(不一定=西醫解剖學上的腸胃)
Ula avatar
By Ula
at 2023-04-15T04:23
我自己是吃寒性食物就容易有同樣症狀 有忌口就比較不會
Noah avatar
By Noah
at 2023-04-15T21:54
高纖豆漿+澱粉攝取不足大便難定型，其中兩餐吃碗飯就能解
決了吧
Eden avatar
By Eden
at 2023-04-16T15:25
跟我低碳的時候狀況差不多，我是增加油脂攝取就好了。
Annie avatar
By Annie
at 2023-04-17T08:56
我反而是很慢的慢跑治好腸躁症。一直都正常吃沒斷食沒低碳過
Joseph avatar
By Joseph
at 2023-04-18T02:27
，光是慢慢跑就每天正常形狀排便，有時還一天兩次以上，排
完小腹超平坦XD
Sarah avatar
By Sarah
at 2023-04-18T19:58
油吃太少小心膽結石 #1Z_9Nps9 (FITNESS) 尤其你排綠便
Leila avatar
By Leila
at 2023-04-19T13:29
非常感謝大家的建議與回答 我都好好參考 並注意身體狀
況的
Annie avatar
By Annie
at 2023-04-20T07:00
澱粉改白飯會改善 不要吃麵包 捲餅麩質類的
Harry avatar
By Harry
at 2023-04-21T00:31
是健康的蘿蔔欸
Sarah avatar
By Sarah
at 2023-04-21T18:02
我還蠻常拉綠色便便。但是你今天排的是昨天的糞便。所以
今天吃什麼，明天才知道顏色
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2023-04-22T11:33
還有，運會幫助排便
Hardy avatar
By Hardy
at 2023-04-22T04:27
我去年也這樣，後來我是去看醫生才解決
只不過是黑色的
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2023-04-22T21:57
拉肚子不要喝高纖豆漿刺激腸道
Olga avatar
By Olga
at 2023-04-22T04:27
高纖維的先不要吃（地瓜也是）
先吃白飯+蛋白質+一點點菜（纖維不是很多的）讓你腸胃
Jessica avatar
By Jessica
at 2023-04-22T21:57
休息一下
Caroline avatar
By Caroline
at 2023-04-22T04:27
看醫生看看？
Heather avatar
By Heather
at 2023-04-22T21:57
後來有多少吃一點碳水了 目前恢復正常了 謝謝大家 :D

請教台北市府站MORE FIT跟超核心忠孝館

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2023-04-05T18:51
各位大大好! 2016年起一直都在全民運動健身中心八德店練， 沒想到最近該店被打鐵健身收購了，裝潢一個月， 看打鐵官網是需要綁年約的，儘管打鐵FB寫原來全民會員權益不變， 但全民的會員本來就一個月繳一次，推測一個月後就得改用打鐵價吧 不過剛好也想換個不那麼擠的健身房試試，目前看了很久， 覺得MORE F ...

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By Hardy
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By Hazel
at 2023-04-05T12:57
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Audriana avatar
By Audriana
at 2023-04-05T08:48
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