火箭推thruster - 健身

By Faithe
at 2023-04-05T10:58

Table of Contents

https://youtu.be/u3wKkZjE8QM

請教火箭推這動作，到最後啞鈴高舉部分手臂是貼耳上舉，和手臂打開的肩推不太一樣，
這樣肌群還是集中在三角嗎？

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Tags: 健身

All Comments

By Lydia
at 2023-04-02T21:33

背側斜方肌支撐

By Heather
at 2023-04-06T22:23

主要集中在下肢的爆發力吧，手與三角肌應該沒有什
麼出力才是正確
的動作

By Kama
at 2023-04-02T21:33

這動作三角反而用比較少一些

意念控制肌肉的感覺

By Olga
at 2023-04-04T13:41

https://imgur.com/opT038J 我們可以單純透過意念控制肌肉嗎？ Mind-Muscle Connection (MMC), 又常常被指稱說是感受度，相信每個在健身房運動的人或多或少都有聽過這個名詞，尤其是在健美運動員或健美式訓練中會非常推崇並強調進行阻力訓練時要專注在肌肉感受度上等 ...

鐵鋼製單槓類遊具

By Zenobia
at 2023-04-04T10:16

這種遊具或是單槓似乎都讓小朋友們手痛我旁邊觀察幾乎每個小孩下來時都有這個反應請問主要是什麼原因粗細/材質？ https://i.imgur.com/PJXKZdY.jpg https://i.imgur.com/RAHmhbE.jpg https://i.imgur.com/T91rz ...

萵苣浴室遇到推門怪人

By Adele
at 2023-04-04T09:44

昨天在萵苣太平sport(3月底才開）洗澡洗到一半突然有人推開淋浴間的門要進來我嚇到把門用力推回去這明顯是故意的因為我洗澡時拖鞋就放在浴室門口不可能沒看到而且昨天整間浴室大概就一兩個人在用而已為什麼偏偏要來推我這間的門？？我有在想是不是我沖澡沖太久萵苣員工以為我暈倒在浴室？但感覺也不太像啊 ...

黃阿文教練 70歲深蹲 100kg*10下

By Donna
at 2023-04-03T21:06

https://youtu.be/HYiY2ZT8qCA https://i.imgur.com/UYNoln0.jpg 黃教練也70了記得幾年前他就說過他覺得年紀大應該要減重所以有特別把體重降下來加上更早之前腿受傷(斷掉打石膏) 還復健了很久 https://youtu.be/ryBtcnFQTq ...

請教這樣的啞鈴菜單可以嗎

By Steve
at 2023-04-03T21:05

各位前輩好，因購入啞鈴，想請問這樣的啞鈴菜單可以嗎 . 地板臥推 . 地板飛鳥 . 站立肩推 . 啞鈴硬舉 . 二頭彎舉 . 錘式彎舉 . 啞鈴雙手划船 . 高腳杯深蹲請問這樣的訓練菜單，各位覺得完整了嗎？還是會有不平衡的狀況？因為上網爬了很久的文，也看了好幾部介紹的影片，發現可以用啞鈴來訓練的動作 ...

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