黃阿文教練 70歲 深蹲 100kg*10下 - 健身

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2023-04-03T21:06

Table of Contents

https://youtu.be/HYiY2ZT8qCA

https://i.imgur.com/UYNoln0.jpg
黃教練也70了
記得幾年前他就說過他覺得年紀大應該要減重
所以有特別把體重降下來

加上更早之前腿受傷(斷掉打石膏)
還復健了很久
https://youtu.be/ryBtcnFQTqY


現在能有這樣的成績是真了不起



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Tags: 健身

All Comments

Lily avatar
By Lily
at 2023-04-06T18:48
換算pr應該有150以上
Oscar avatar
By Oscar
at 2023-04-09T16:30
Respect!
Mary avatar
By Mary
at 2023-04-12T14:11
這沒人護槓也沒護槓欸
Catherine avatar
By Catherine
at 2023-04-15T11:53
好強@0@
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By Charlotte
at 2023-04-18T09:34
最猛的是到70飲食和訓練都還是自律
Queena avatar
By Queena
at 2023-04-16T00:01
靠，這10下輕輕鬆鬆，還有那股四頭，有夠猛
Catherine avatar
By Catherine
at 2023-04-18T21:43
真的respect
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By Robert
at 2023-04-16T00:01
他之前是怎麼受傷的啊@@
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By Ivy
at 2023-04-16T02:40
沒事我估狗到了，好慘QQ
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By Blanche
at 2023-04-16T00:01
他真的超猛 很早就在網路上分享健身資訊
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2023-04-16T02:40
廣義來看他就是何立安推崇的大肌力一路練到老的代表
黃阿文 共勉之
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By Ina
at 2023-04-16T00:01
好友毅力，厲害
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By Zanna
at 2023-04-16T02:40
真的是個狠人
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By Dinah
at 2023-04-16T05:19
硬核
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By Adele
at 2023-04-16T00:01
好強 覺得自己真弱 哈
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By Hedy
at 2023-04-18T21:43
猛
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By Margaret
at 2023-04-16T00:01
超強的阿公
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By Puput
at 2023-04-18T21:43
阿文教練的腿其實更推崇輕重量高次數 他的股二頭真的很
猛
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By Lucy
at 2023-04-16T00:01
大重量傷韌帶、傷關節, 沒比賽真的沒必要冒險做大重量
Jacky avatar
By Jacky
at 2023-04-18T21:43
期許自己也可以練到老
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By Callum
at 2023-04-16T00:01
不小心按到噓 補推
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2023-04-18T21:43
狠人
Selena avatar
By Selena
at 2023-04-16T00:01
完全看不出來70歲
Oliver avatar
By Oliver
at 2023-04-18T21:43
堅持自律是真的很難，一直練一直練
Harry avatar
By Harry
at 2023-04-16T00:01
真的非常厲害
Quanna avatar
By Quanna
at 2023-04-18T21:43
偶像
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By Hardy
at 2023-04-16T00:01
佩服 希望自己到時
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By Dinah
at 2023-04-18T21:43
比一堆年輕人狀態還好
Andy avatar
By Andy
at 2023-04-16T00:01
以前有買過他的書 超屌的
Madame avatar
By Madame
at 2023-04-18T21:43
70歲還能維持這樣真的很厲害
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By Genevieve
at 2023-04-16T00:01
期許自己也能這樣啊
Kama avatar
By Kama
at 2023-04-18T21:43
我希望我70歲也能跟他一樣
Daniel avatar
By Daniel
at 2023-04-16T00:01
希望我70歲也能如此
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By Lydia
at 2023-04-18T21:43
我也希望我能練到七十歲 XD
Joe avatar
By Joe
at 2023-04-16T00:01
70歲 猛!!!!!!!!
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By Tracy
at 2023-04-18T21:43
真的猛
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By Charlotte
at 2023-04-16T00:01
最近看到一個對岸健身教練跑去上海金橋公園戶外健身區的
影片，裡面也是一堆大叔5.60歲，臥推都用一百做組，真希
望自己以後也能這樣
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By Anthony
at 2023-04-18T21:43
但他不是大重量的支持者阿
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By Jacob
at 2023-04-16T00:01
期許我老了也能這樣繼續蹲重量
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By Elizabeth
at 2023-04-18T21:43
或許對他來說100不是大重量 狗一下 65歲 90公斤22下
Madame avatar
By Madame
at 2023-04-16T00:01
大重量應該是1-5吧！
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By Mason
at 2023-04-18T21:43
連自身體重都蹲不起來QQ
Ethan avatar
By Ethan
at 2023-04-16T00:01
http://bit.ly/3KsVwyn 練健美,不要滿腦袋都是大重量!
Selena avatar
By Selena
at 2023-04-18T21:43
超猛
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By Annie
at 2023-04-16T00:01
其實長期看他臉書就知道，一百對他真的不是大重量XD 黃
教練練腿是偏好多次數多組數的那種
印象中受傷前他都是那一百四在做組的
Donna avatar
By Donna
at 2023-04-18T21:43
猛!!
Doris avatar
By Doris
at 2023-04-16T00:01
看他指導他學生大專先生有夠粗暴
Megan avatar
By Megan
at 2023-04-18T21:43
猛
Sandy avatar
By Sandy
at 2023-04-16T00:01
厲害
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2023-04-18T21:43
太強了吧！
Lily avatar
By Lily
at 2023-04-16T00:01
令人佩服
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By Doris
at 2023-04-18T21:43
活到老練到老,讚
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By Ursula
at 2023-04-16T00:01
一生奉獻給健美的人
Bethany avatar
By Bethany
at 2023-04-18T21:43
不說還以為是40、50歲 太厲害了
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2023-04-16T00:01
我的超人
Gary avatar
By Gary
at 2023-04-18T21:43
看齊☺
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2023-04-16T00:01
他十年前還可以做2X下，看來年紀真的差很多......
Elma avatar
By Elma
at 2023-04-18T21:43
年紀加上減重還可以100公斤10下 真的很勵志
Yuri avatar
By Yuri
at 2023-04-16T00:01
狂
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2023-04-18T21:43
扯

請教這樣的啞鈴菜單可以嗎

David avatar
By David
at 2023-04-03T21:05
各位前輩好，因購入啞鈴，想請問這樣的啞鈴菜單可以嗎 . 地板臥推 . 地板飛鳥 . 站立肩推 . 啞鈴硬舉 . 二頭彎舉 . 錘式彎舉 . 啞鈴雙手划船 . 高腳杯深蹲 請問這樣的訓練菜單，各位覺得完整了嗎？還是會有不平衡的狀況？ 因為上網爬了很久的文，也看了好幾部介紹的影片，發現可以用啞鈴來訓練的動作 ...

新手菜單請益

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By Sandy
at 2023-04-03T20:21
各位巨巨大家晚上好，是這樣的我是新手，女，24歲，需求是增肌減脂，目前排了一週三 練的菜單想請巨巨們幫看一下有沒有問題！ 週一： 槓鈴深蹲4*10 啞鈴肩推4*10 滑輪下拉4*10 啞鈴胸推4*10 週三： 硬舉4*10 側平舉4*10 划船機4*10 啞鈴平臥推4*10 週五： 臉拉4*10 引 ...

簡單活動度檢測-肩關節

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By Puput
at 2023-04-03T03:00
https://imgur.com/iOos2e8 打給賀，我是歐告教練，今天要來講幾個我常用的肩關節活動度檢測動作，雖然說不是活 動度不好就一定會受傷，活動度好一定不會受傷，但是活動度比較好的情況下，可以降低 你會受傷或不蘇服的可能性 https://imgur.com/2EPYBNh https: ...

閃靈樂團重返大港開唱　林昶佐裸上身肌肉

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By Ophelia
at 2023-04-02T19:52
民視新聞／蘇晟維、呂彥頡 高雄市報導 周末大港開唱在高雄駁二特區登場，4月1日第一天的演出，晚間最大的「南霸天舞台」是由兩大金曲得主閃靈樂團與珂拉琪聯手演出，而閃靈主唱、立委林昶佐，更是當場脫掉上衣，大秀自己的好身材，讓不少歌迷驚呼，連高雄市議員黃捷都忍不住說，林昶佐快50歲了，竟然還能保持地這麼好。 睽違 ...

BeRule 乳清特價

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By Elvira
at 2023-04-02T17:39
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