飲食的金字塔 - 減肥

By Belly
at 2004-06-23T23:16

Table of Contents

http://hk-diabetes.com/image/food_trangle.jpg

減肥期間，建議澱粉類35%，蔬果類35%，蛋白質20~25%，脂肪5~10%
熱量需求依照公式去算，不是每個人都是1200大卡
高比例碳水化合物、高纖維才是減肥者應該選擇的食物

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Tags: 減肥

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一個多月以來的減肥心得

By Sarah
at 2004-06-21T23:24

※ 引述《yabeeq (yabeeq)》之銘言： : 我160/70 想要瘦到約50幾 : 接著就幾乎天天運動(幾乎是說一個禮拜會有1.2天偷懶) : 運動的內容就是快走30分鐘熱身然後作一些重訓 : 還有會挑一些喜歡的有氧課程去上(大部分是戰鬥有氧^^) 熱身時間可以短一點 ...

減肥成功之後要怎麼適應未來的生活?

By Kyle
at 2004-06-18T19:40

※ 引述《yuiopyuiop ( )》之銘言： [恕刪] : 但是我不知道我該怎麼面對未來的生活 : 我還是會保持運動的習慣而且暑假會運動的更頻繁 : 但是在飲食方面呢?? : 放開心胸想吃什麼就吃什麼嗎?? 那復胖怎麼辦?? 我也算是個減肥成功的人吧？我也跟你一樣，自從減肥後對吃就比較小心， ...

減肥成功之後要怎麼適應未來的生活?

By Olive
at 2004-06-18T18:57

我150公分目前大約42-43公斤(早上和睡前量會差一公斤) 減了5-6公斤之後我覺得已經差不多了可是我現在遇到一個困難讓我變的不開心了我不知道該怎麼適應未來的生活減肥期間我的飲食都很正常早餐牛奶或豆漿麥片粥水果午餐和同學一起吃大多是湯麵不喝湯+水果晚餐 ...

剛剛看的一個瘦身廣告..

By Candice
at 2004-06-18T12:20

剛剛看到一個瘦身廣告覺得好像很有效 CF減肥不知道有沒有人吃過還是有聽說過... 他說享受哪就瘦哪ㄝ連我平常困擾死的下半身也沒有問題太心動 XD 可是不知道是不是真的有效... 大家給我些意見... - ...

燃燒脂肪！究竟要怎麼燃燒？

By Yuri
at 2004-06-12T21:32

※ 引述《youngkai (年輕人)》之銘言： : 我想從兩方面來討論：1.運動 2.飲食 : 1.運動運動的部分我想再補充一下，好像寫太少了運動對於減肥的幫助有： 1.運動有助於消耗能量：以時速10公里，跑4500公尺左右的距離，大約可消耗250~400卡的熱量而在運動結束後，每小時可以 ...

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