飲食菜單求估熱量，以及改進之處。 - 健身

可以請大大幫我估熱量嗎？
我167/55，基代1450。

目標是增肌，且盡量不增脂。
一周上4次健身房，平日1.5hr / 假日2hr多一點。


早餐：瑞斯辣飯糰(無油條)+無糖豆漿400c.c.

運動完中餐：蛋x2 +豆漿400c.c.+地瓜一條半(約300g)

點心：杏仁10顆、腰果8顆+蔓越莓饅頭x1 (約200g)、麵包試吃8小瓣+精力湯200c.c.(水果為主)

晚餐：香蕉+無糖拿鐵+蛋x2+豆漿400c.c.

這是今天的總飲食量，粗估大約2400大卡，可以請大大們幫我估看看熱量是否差不多呢？
若有什麼建議、需改進之處，希望大大們盡量點出。感謝各位前輩。



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