騎了兩天的腳踏車現在尾椎好痛 - 健身

※ 引述《boy710625 (幸運草之介)》之銘言：
: 原PO腳踏車的行程到目的地大約15公里 回程也15公里
: 兩天下來尾椎現在好痛,不知道是不是騎乘姿勢問題
: 還是座椅高度問題... 還是因為剛開始就騎乘距離太長
: 要休息幾天才可以再繼續騎了,想請問各位
: 在剛開始騎乘時也有遇到跟我類似的情況嗎?
: 要把騎乘距離縮短才行...
如果你是第一次騎單車的話
酸痛是正常的
我冬天都沒騎單車，結果三月間 騎個2x公里 整個快掛掉
現在騎71公里 2.5-3小時內完成 也沒有騎2x公里那種快掛掉的症狀 就只有騎的很累
的感覺
可是你也要考慮你的姿勢是否正確
坐墊要水平，屁股有兩塊骨頭要坐在座墊最大的地方
腳踩下時是幾乎打直但還沒到打直喔
手要彎曲
另外要"立骨盆"
而我想你應該沒有立骨盆 我想這是造成你酸痛的原因
沒立骨盆 你的出力方式就不太對 造成你尾錐受力過大 才會酸痛
立骨盆 就是縮小腹讓腹部支撐妳上半身的重量
你的下背部會有點弓起來的感覺 但不是駝背喔
給你參考看看
歡迎加入單車的世界^^

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