騎完X-Bike之後? - 美體

John avatar
By John
at 2012-06-07T00:50

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不知道是不是我搜尋的方式不對

爬文之後發現大家針對X-BIKE的問題多是跟速度跟心跳有關

我先說我自己的狀況好了，胖到什麼程度我想不是重點了

我是買19807那台

第一天就很傻很天真的調到8，

不過騎了40分鐘就覺得怪怪的，上來爬文之後才發現自己有多離譜

後來就都調到4騎個80分鐘(騎這樣也不知道算少還是多)

轉速最多只能在30以內，心跳除了第二天有突破130以外，之後都維持在110~120左右了

(騎到30以上的你們是飛毛腿嗎><?)

不過我想問的問題是......

每次踩完X-BIKE之後我都腿軟到不行、腳有一種飄在空中踩不到地的感覺

因為也不知道該怎麼保養腳，所以只好讓腿靠在牆上倒吊個10分鐘

然後拿我家的按摩器材草草的按摩一下

但是即使如此隔天腿還是痛到一個快炸開阿

所以有沒有運動完後，正確保養大腿跟小腿的方法阿?

另外我酸痛的地方都只在大腿、小腿其實都沒什麼感覺

這樣是正常的嗎?

最後一個問題........爬文也有看到

因為它的握把太前面的關係，結果我騎到手肘跟手腕扭到= =|||......

騎到最後我也沒辦法握握把(因為手整隻都在痛)

結果只好手扠腰騎(每當這個時候都超後悔為什麼不買個靠背......)

有沒有人跟我有一樣的情形阿?



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All Comments

Rachel avatar
By Rachel
at 2012-06-07T20:49
我曾經騎到心跳超過180...，現在平均重力是五騎20分鐘
Elvira avatar
By Elvira
at 2012-06-12T12:02
之後再調到6騎10分鐘，熱量消耗都給他400..所以有時候
會超過30分鐘，如果不足30分就400我就給他騎到30分鐘!
Oliver avatar
By Oliver
at 2012-06-16T11:06
而且我也很不習慣握把手，所以我會手放胸前交叉
或者 抱著枕頭...雖然都會濕掉(因為手不知道放哪)
Isla avatar
By Isla
at 2012-06-18T13:53
只是我還挺..從30分騎到60分後來又降回30..
Mia avatar
By Mia
at 2012-06-21T17:12
熱量消耗也從200衝到800又退回400...
Robert avatar
By Robert
at 2012-06-26T10:02
要低阻力高轉速,建議阻力3,另外熱量消耗錶是快樂表...
Noah avatar
By Noah
at 2012-06-27T13:19
且運動前後都要做伸展5-10分鐘...
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2012-06-29T00:28
熱量消耗別看了 看你心跳吧 轉速看你能力調整
Yedda avatar
By Yedda
at 2012-06-30T02:27
不知道怎麼保養腳==>表示你可能事前沒熱身、事後沒伸展
Mia avatar
By Mia
at 2012-07-02T01:32
多這兩步驟，會讓你舒服許多的~~繼續加油喔
Bennie avatar
By Bennie
at 2012-07-05T17:43
事前熱身事後收操要確實做至少各5~10分鐘 痠大腿正常
Mia avatar
By Mia
at 2012-07-06T04:02
不過你會那麼痠的話 表示你可能阻力還是調太重了 腳力還
沒上去之前 阻力再調低一點吧
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2012-07-07T06:59
還有不知道你是不是剛開始運動 其實80分鐘的有氧對初心者
Gary avatar
By Gary
at 2012-07-09T21:17
來說有點衝太快了 有確實做的話一天花60分鐘在運動很夠了
Jake avatar
By Jake
at 2012-07-10T05:50
那個扶手就只是用來扶的 可以稍微把手臂靠在上面 但是不
Jacob avatar
By Jacob
at 2012-07-11T01:33
要放重量在上面比較好..
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2012-07-14T08:30
那個熱量表是快樂表吧。。。
Elvira avatar
By Elvira
at 2012-07-19T00:04
腳踏車/飛輪除非你站著騎.不然小腿不太會酸
Hardy avatar
By Hardy
at 2012-07-23T09:54
至於轉速,想騎快一點可以考慮做腿部重訓摟
Elma avatar
By Elma
at 2012-07-24T03:09
我只是 讓他達到一個平均而已!所以就30分跟400當基準
Bethany avatar
By Bethany
at 2012-07-25T15:10
我也是轉速4 騎30以上 騎之前要熱身 也要穿鞋子喔!!

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Agatha avatar
By Agatha
at 2012-06-06T22:46
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Candice avatar
By Candice
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By Isla
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Belly avatar
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請問有使用心得嗎(EW-FA71) http://www.pcstore.com.tw/jpwellstore/M01873428.htm 最近想買台體脂計 參考了 http://kenko.sakuracre.com/weight/index.html 心中第一選擇是 T牌 BC-612 (T牌體各 ...

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