騎飛輪屁股不痠表示沒練到臀肌嗎? - 健身

Eden avatar
By Eden
at 2014-01-15T15:39

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最近卯起來騎飛輪
希望可以在兩個月內
終結臀部的脂肪
讓屁股和大腿變小變緊實

這幾天每天騎40分鐘
但騎完後發現除了心情愉悅流汗之外
屁股沒有痠疲或緊繃的感覺
不知道這樣是否正常?

是我應該再增加重量嗎?
只是又擔心增加重量後
會刺激到肌肉的鍛鍊
畢竟我只追求緊實勻稱
不想要粗壯的大腿或臀部

有騎飛輪的朋友經驗是如何?
請賜教 感謝~

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Tags: 健身

All Comments

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2014-01-17T13:10
看過書中寫自行車不會鍛練臀肌，但是臀肌對騎車有幫助。另
Ina avatar
By Ina
at 2014-01-19T01:25
外擔心肌肉的問題...想太多
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2014-01-21T17:30
建議置底看一看，瘦身不是動哪瘦哪
Isla avatar
By Isla
at 2014-01-23T10:37
我騎的時候只會注意要痠到大腿而非膝蓋,另外騎飛輪不會讓
Brianna avatar
By Brianna
at 2014-01-27T20:27
大腿粗壯反而有助於腿部線條緊實勻稱請放心...
Thomas avatar
By Thomas
at 2014-01-30T21:48
應該不會練到屁股，是練到大腿 會不會變粗壯? 你想多了
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2014-02-02T20:57
如果大腿粗壯，泰半是短暫充血或是裡頭還卡油花...
Zora avatar
By Zora
at 2014-02-06T03:34
練臀肌不是要深蹲喔....騎車屁股會用力嗎
Zora avatar
By Zora
at 2014-02-07T22:50
騎車會用屁股喔!但我是上路以後才感覺到的，室內騎健身
Kama avatar
By Kama
at 2014-02-11T10:53
不太會用到 主要靠大腿
Leila avatar
By Leila
at 2014-02-14T23:05
屁股要用力呀
Delia avatar
By Delia
at 2014-02-18T08:41
不過我每次騎完飛輪都會覺得腹部那會酸還有屁股下來一點
也是會酸@@
Donna avatar
By Donna
at 2014-02-22T07:11
我常常騎到側腹抽筋orz
Kelly avatar
By Kelly
at 2014-02-26T22:04
我都騎到屁股抽筋
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By Una
at 2014-02-27T00:09
臀部盡量往後，隔天屁股就會痛~不過我是先瘦了大腿才學臀部
Jake avatar
By Jake
at 2014-03-02T01:34
我騎完會加做幾組深蹲 不知道是否脂肪太多臀肌太弱
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2014-03-06T05:17
屁股不容易有痠感
Regina avatar
By Regina
at 2014-03-08T00:54
原來還是有人屁股會有感覺 可能我只是單純踩圓動作
Eartha avatar
By Eartha
at 2014-03-08T21:51
沒從對的地方出力 看來我要再多嘗試和感受~
James avatar
By James
at 2014-03-12T05:21
從第一段看你的心態和你推文的描述
你要小心運動傷害哦....
Donna avatar
By Donna
at 2014-03-13T15:43
飛輪坐姿是抬大腿去帶動畫圓而非下踩，站姿則要注意身體的
Edith avatar
By Edith
at 2014-03-16T08:56
穩定(不上下左右晃動)且肩膀不超過握把，姿勢正確才會練到
Lydia avatar
By Lydia
at 2014-03-18T11:45
正確的肌肉又避免運動傷害。
Hedda avatar
By Hedda
at 2014-03-19T13:51
謝謝reneeviolet的提醒~
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2014-03-21T01:10
不是核心(肚子)hold住，臀部盡量往後，這樣是酸大腿，非屁
Franklin avatar
By Franklin
at 2014-03-25T01:44
股。但是我回去還會用滾輪滾一下放鬆肌肉，會很舒服。
Sandy avatar
By Sandy
at 2014-03-28T07:47
練屁股還是squat才是王道啊！

這樣算不算強迫症啊?

Jack avatar
By Jack
at 2014-01-15T12:05
前文述刪 推文有蠻多想寫的~又一直限制時間..很煩= = 加上最近很窮~就來賺賺P幣。 我不是專業體適能運動者 也不會刻意去為了減重去吃些自己不能接受的菜單。 這是我以下心得，希望給原PO一些參考，好壞自行斟酌。 ----------------------------------------- ...

請問畫面中器材名稱

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2014-01-15T11:47
最近家人想在家中做重訓 所以要添購一些器材 想請問畫面中紅框內的器材名稱 還有哪邊可以買的到 謝謝 http://ppt.cc/njB2 - ...

伏地挺身後頸痛

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2014-01-15T07:46
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 最近體力在不斷訓練後變強很多 從以前伏地挺身只能做15下現在一次 ...

這樣算不算強迫症啊?

Sarah avatar
By Sarah
at 2014-01-15T00:57
※ 引述《GYCHEN1215 (鐵之貝克)》之銘言： : 以前很胖,靠跑步瘦下來,但是離自己的目標還很遠 : 所以我一直保持著1天9~10KM的運動量 : : 下毛毛雨我會帶帽子跑,這點家人免強可以理解 : : 下大雨我是穿兩件式雨衣再跑 : 家人說沒必要這樣拼命 : : : 我也不知道為什麼,就是想跑步, ...

請問運動後皮膚出現小紅斑

Jack avatar
By Jack
at 2014-01-14T23:46
持續進行伏地挺身*100+電腦人腹肌+慢跑的組合 至今已近三個月 但是最近兩個禮拜來運動完後發現 臉頰顴骨位置還有脖子上出現群落的小紅斑 一點一點的，蠻顯眼， 睡一覺起來會消散九成以上 再過一天就完全不見 但只要做完一套運動就又會浮現 雖然不會癢，但總覺得怪怪的 請問可能是什麼原因呢？ 謝 ...