這樣算不算強迫症啊? - 健身

前文述刪

推文有蠻多想寫的~又一直限制時間..很煩= =

加上最近很窮~就來賺賺P幣。

我不是專業體適能運動者

也不會刻意去為了減重去吃些自己不能接受的菜單。

這是我以下心得，希望給原PO一些參考，好壞自行斟酌。

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自己的身體請自己珍惜，不需要羨慕別人，自己懂得調整，

時間久後，總會知道自己最適合的型態是在哪裡。

有人吃5餐不運動也不會胖，有人就是正常三餐不運動就會胖。

像我是屬於後者。

我想原PO大概也是屬於後者。

不過這樣也不是什麼悲慘的事情。

就證明你身體代謝機能還不錯~容易胖也容易瘦..(好一個自我安慰)


看了原PO的文..貌似是用運動瘦下來的，

想必應該也調整了飲食

這裡說的調整飲食，是說原PO應該已經調整為''正常人''三餐飲食再搭配運動而言。


早餐 麵包饅頭 +豆漿 或是飯糰蛋餅+ 牛奶之類

中餐 飯+3菜 這樣

晚餐 飯+3菜 這樣

或是中午吃少點 晚上吃好點~ 別暴飲暴食就好。



而不是什麼詭異恐怖的減肥必勝食譜之類的

EX :

早餐 : 1顆水煮蛋+白開水..

中餐 : 只能吃生菜沙拉

晚餐 : 可憐半碗飯+燙青菜1片肉之類的

上述這份菜單你如果可以這樣吃1年以上，我給你致上無上限的敬意+P幣全數奉上..


減肥超簡單的~ 但是困難的是，減到自己的目標 怎麼維持住(好歹3~5年)?


原PO應該不會是強迫症，

而是原PO''沒辦法''停下自己運動腳步

原PO是用運動瘦身，

文章寫說每天9000~10000公尺

這份量，我想在平穩 速度正常的情況下大概要60~70分鐘

而且原PO還在''進行式''..

換句話說~

原PO只要一天沒運動~正常吃，

可能隔天電子體重機就會顯示增胖0.XX公斤

(我知道板眾會說體重不要緊沒關係，體脂肪重要，但對一個每天都要量體重

來檢驗自己的努力是否得到成效的人而言，我想這種話他是聽不進去的。)


敝人也有過這種經驗，說知道體重不是很重要，但是只要今天比昨天多了0.X公斤

我就會十分不爽，總是想著，就算沒減好歹也要持平不過份吧..(怒)



看到原PO的運動量~

我其實蠻抖的..

(1天24小時，已經佔去1小時)且持續7天

這種體能應該不是一蹴可幾..叫一般人不休息跑70分鐘看看..

體重卻還是沒到心中的標準(PO你到底有多肥?)

如果你是正常飲食+這運動量 體重有持續下降就還好..



敝人也希望在你到達你期望的身形之前都不要有停滯期




不過要是有停滯不前的情況~

就可能代表運動量必須調整(+重訓之類)或是要吃更少(慘..哭..)

這對原PO我想都不是件好事情

畢竟跑步是最方便的 重訓 有時要的器具 身邊不一定有。

吃是一輩子的..

一個曾經的大胃王已經回歸正常飲食，還叫他去吃小鳥食..太悲慘




敝人運氣算可以，

在減重過程中~雖也有遇到停滯期..(大概1個月)

但憑著自己的努力堅持，最後縱然辛苦但也是走過來了..

減重方式就只有跑步+用划船機。

原因也是像大多數人一樣:

健身房太貴太遠，跑步剛好附近國小有PU跑道且晚上10.00之前都算有開放，方便許多。

至於划船機是我腳受傷那段時間 花了1萬多塊買下來的大型玩具(垃圾!?)

後來腳傷好之後也蠻少再用了~


而跑步的運動份量從最初的3000 > 4000 > 6000 > 5000 早晚2次 > 到最後為求貪快，

1天18000 早上 9000 下午9000 7天幾乎沒休，小雨跑走廊。

(除非雨真的誇張..整個走廊也積水才休)


1天1.8萬的下場就是:1個月後2隻腳腳踝 肌肉拉傷+足底筋膜炎

那時候痛到沒辦法跑10公尺，單純走下床都會有感覺

不能動的結果就是體重一值增加，心理難過的眼淚一直掉。



經過電療復健 大概一個月 了解到這運動量身體稱不住，索性放棄。



在後來慢慢調整運動量後~ 最後終於達到了自己要的目標。


現在運動量也和原PO差不多 。跑步9000~10000左右 (1天70分，也持續7天)

但還是想把距離下降到8000一天，年紀大了感覺對自己比較好 XD (等夏天再說..)

搭配正常飲食 ( 喜歡的含糖飲料照喝 零食爽就吃這樣 )

體重都有維持住。



希望原PO能努力~ 不要貪快，

找到自己這輩子能接受的運動量還有飲食

持續下去~

自己的健康~ 快樂 才是最重要的。














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