騎飛輪屁股不痠表示沒練到臀肌嗎? - 健身

※ 引述《ryanni (大泥鰍)》之銘言：
: 最近卯起來騎飛輪
: 希望可以在兩個月內
: 終結臀部的脂肪
: 讓屁股和大腿變小變緊實

兩個月要見效真的太難，
看看半年有沒有幫助。
要光靠騎飛輪達成您的目的，
個人覺得有困難。

: 這幾天每天騎40分鐘
: 但騎完後發現除了心情愉悅流汗之外
: 屁股沒有痠疲或緊繃的感覺
: 不知道這樣是否正常?
: 是我應該再增加重量嗎?
: 只是又擔心增加重量後
: 會刺激到肌肉的鍛鍊
: 畢竟我只追求緊實勻稱
: 不想要粗壯的大腿或臀部
: 有騎飛輪的朋友經驗是如何?
: 請賜教 感謝~

首先，飛輪的負載很輕，換個方式說就沒啥阻力。
除了啟動時比較累之外，大多數都是被飛輪重量帶著跑。
利用高轉速還有間歇來鍛鍊心肺功能，
是很有效的有氧運動，但要單單靠這個練腿線條.....效果沒有很好。
大腿要練粗壯也不是這麼容易，所以要用飛輪練到粗壯，真的有困難。

因為有專業教練，小弟不敢獻醜。
但以一個自行車愛好者來看飛輪運動，
加上參與過幾堂飛輪課程，有一點小小的建議。

那就是據我自己看過的飛輪車，事實上調整空間與細膩度都不夠。
以我自己長年從事自行車運動的經驗，
要在飛輪上找出適合的設定，真的十分困難，
遑論一個剛剛接觸飛輪運動的朋友。

但飛輪教室帶的間歇，強度真的蠻強的。

在不合適的設定下，做高強度，有受傷風險。
飛輪教練很難完全照顧每個人，觀察學員姿勢，還有幫忙座姿調整。
這時候硬操風險很高，請小心。

--
事情懂得多

自然有方法~~~~~

--