騎飛輪的歌單 - 健身

前陣子去健身房上飛輪課

到現在敗了一台飛輪在家裡

覺得騎飛輪沒音樂有點抓不到節奏和時間

不知大家是否有自己騎飛輪車的歌單可以分享一下呢?

(其實自己真的有點懶得找歌.....)

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順便分享一下飛輪的騎乘心得

我本身膝蓋不好 已經很少跑步

在健身房接觸到飛輪課程(想要有氧運動減脂)

第一堂課騎15分鐘左右 腳抽筋 臉發白 無法繼續騎XDD

之後找到自己能夠承受的阻力強度 慢慢的可以撐完整堂課

飛輪其實蠻不錯的

在上了約莫15堂飛輪課後(每堂實際騎乘約40分鐘)

我得到了下列感受:

1.心肺功能大幅提升:

以前跑步大概500m就一定要停下來用走的，有一次很想運動

勉強去跑步，發現跑2K還可以不用走的，其實還蠻開心的

2.飛輪熱量消耗大

一堂飛輪40分鐘，錶上顯示的熱量消耗大概都有400 kcal up

是不是快樂錶我不知道，至少看了很爽XD

3.腿部力量有增強 線條有修飾

身形上最明顯變化就是腿部 慢慢有一點肌肉線條

爬樓梯走路覺得腿部很有力

4.體重維持

上了15堂課，其實體重的數字沒變，但是平常還是有碰油炸類食物

沒甚麼節制就是了

5.膝蓋不好的人或許可以嘗試

我本身膝蓋不好，騎飛輪不會覺得不舒服，又可增強大腿肌肉

對於膝蓋的支撐應該是有幫助吧!?

缺點大概就是:

1.飛輪車貴，或是要花錢上課

2.沒有老師帶，自己騎的強度可能會下降(可能就不自覺不想太累)


~以上初學者分享~










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