骨架小練的很挫折 - 健身

By Megan
at 2016-11-14T20:40

Table of Contents

小弟身高還算不矮有180cm

只是無奈骨架很小肩寬37 腕圍14cm R值12.8

網路上有統計說男生R值大於10.4就是小骨架

那我12.8應該是世界認證的超小骨架

回到重點

自己努力練了一年半一週練個4~5days

排除萬難空出時間去健身房鍛鍊

的確感到自己有進步有長肉

但是肩寬多了ㄧ兩公分還是非常的窄

手腕細穿者tshirt還是整天被問
你怎麼那麼瘦？到底有沒有在運動？

加上後期進步的速度越來越慢

感覺自己再怎麼練也無法改善天生骨架極小的問題

不知道該怎麼調適自己的心情...

--

Tags: 健身

All Comments

By Quintina
at 2016-11-18T08:01

給問的人RKO

By Frederica
at 2016-11-18T22:53

骨架小+外胚 +1

By Mason
at 2016-11-19T10:13

先確定自己真的會練

By Charlie
at 2016-11-19T16:52

請教R值是？

By Oscar
at 2016-11-21T22:35

等練出肉量才有資格抱怨

By Barb Cronin
at 2016-11-22T06:04

#1MpnXmae

By Quanna
at 2016-11-25T10:31

我看過難民型的練成超人體型所以應該是你練錯方向吧~

By John
at 2016-11-29T15:26

骨架小真的超幹的

By Liam
at 2016-12-02T07:11

http://i.imgur.com/NVEwWe5.jpg

By Gilbert
at 2016-12-06T22:35

你肩寬比我還小耶（我是女生）每引體向上肩寬會進步很快喔

By Agnes
at 2016-12-07T23:21

拍拍，我也骨架超小，以前常被笑。但練了快三年，現在已
經沒聽過別人講我肩膀窄了，持續練下去一定會有改善！

By Callum
at 2016-12-12T11:02

不練也不會比較好,自己取捨囉

By Edwina
at 2016-12-14T01:03

吃得夠嗎? 練得夠嗎? 文章看不出來

By Megan
at 2016-12-16T07:43

身高/手腕圍

By Anthony
at 2016-12-18T15:27

有唸書考卷有作答就有分數完全沒唸交白卷就是零分

By Quanna
at 2016-12-21T18:09

別人大學三年就可以畢業甚至拿書卷獎自己一直被當要五

By Hardy
at 2016-12-25T14:45

六年才畢業賺錢買房也是一樣但有做雖然進展很慢很慢

By Andrew
at 2016-12-29T18:21

時間久了還是會有一點點接近標準的程度

By Jessica
at 2017-01-03T01:29

做到讓那些嫌你肩膀窄的人看

By Hazel
at 2017-01-07T22:49

天啊你骨架真的小我高你一公分沒重訓前肩寬久44cm
左右了幫QQ

By Hazel
at 2017-01-08T02:06

但重訓事持之以恆到加油！

By Margaret
at 2017-01-12T09:48

練就對了

By Ethan
at 2017-01-16T00:23

推文的圖太勵志了

By Rosalind
at 2017-01-16T20:33

肩寬但想要腰細@@

By Mary
at 2017-01-21T02:29

身高180肩寬37cm 講真的男生這樣我沒親眼看到還真的不會
信

By Elvira
at 2017-01-24T13:04

推文的圖，感覺肩膀原本就蠻寬的@@

By Tom
at 2017-01-25T03:16

等等，大家指的肩寬是兩側肩峰連線嗎？還是兩側最凸點連
線？

By Madame
at 2017-01-26T07:48

如果是兩側肩峰，這你一輩子也不會改變啊！

By Skylar Davis
at 2017-01-31T00:40

....肩寬37 不信

By Caitlin
at 2017-01-31T02:31

試試看多練三角肌跟闊背還有手臂

By Vanessa
at 2017-02-01T15:11

搞不好是你的吃跟練都有問題，練一年半至少有型出來
了

By Anthony
at 2017-02-02T19:11

肩窄只是看起來不魁。練到會被說瘦絕對是其他問題而非

By Michael
at 2017-02-03T01:09

骨架

By Adele
at 2017-02-06T08:52

我骨架也小反正練就對了!!!!!!!!! 有努力就有
收穫!!!!!!!!

By Zenobia
at 2017-02-06T14:55

沒什麼吃練不夠的最快三個月最遲一年就可以知道是怎樣

By Tracy
at 2017-02-07T09:54

的材料。運動訓練營用幾個月就刷掉那些再訓練都不會達到
標準程度和更進步的人

By George
at 2017-02-10T14:02

一定是方法錯了

By Enid
at 2017-02-14T10:40

一直吃一直練，加油

By Odelette
at 2017-02-15T17:23

肩窄還能練小屌才悲催

By Megan
at 2017-02-17T02:30

不忍噓健身還有這麼多藉口?

By Eartha
at 2017-02-19T13:25

骨架小應該沒什麼人比我小了177/72還是穿zara童裝11-12歲

By Zenobia
at 2017-02-22T07:04

去按摩的時候按摩師說想不到你這麼瘦按起來都是肉 XDD

By Madame
at 2017-02-24T16:52

認命吧，肌肉是以骨架為基準，骨架決定一切。

By Carolina Franco
at 2017-02-26T22:03

這就是先天的資質，骨架小就是沒法達到大骨架的外觀

By Lily
at 2017-03-01T23:40

另外還有胸圍的問題，同樣肩寬但胸圍也可能比別人小

By Hedwig
at 2017-03-02T14:58

視覺上看起來就是瘦這也是練不起來的

By Rosalind
at 2017-03-07T01:20

以上是本人的血淚經驗

By Kelly
at 2017-03-10T18:30

178cm. 腕圍15.8cm 肩寬41cm. 66kg. 練三年成果給你參考.
繼續練不要放棄
http://i.imgur.com/TDfPaj9.jpg

By Callum
at 2017-03-15T11:46

177穿zara童裝不會變超短版嗎

By Noah
at 2017-03-15T20:04

我178cm 腕圍14cm..... R=12.7..

By John
at 2017-03-19T05:35

可以重新檢視自己的菜單，繼續努力不要放棄，加油

By Frederic
at 2017-03-21T07:38

有180就不錯了

By Ula
at 2017-03-24T13:38

慢慢堆啊有這麼急？？

By Wallis
at 2017-03-29T11:19

+1 厚度練起來還是有幫助！

By Puput
at 2017-03-31T18:36

練得那麼挫折就不要練了沒人逼你

By Erin
at 2017-04-02T07:31

有練有差，雖然比起其他人慢但是至少比原本的自己好

By Edith
at 2017-04-06T17:14

我也是骨架超小的，我小腿骨比90%的女生都還細...

By Hedy
at 2017-04-10T00:57

我177 腕圍13.5

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