骨頭突出影響硬舉 - 健身

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所以發文求教
小弟要嘗試硬舉這個好動作
但年少不懂傷的愁
打球膝蓋骨頭有磨損
沒有立即治療
造成骨頭癒合往前突出
長期壓迫膝蓋周遭神經容易發炎
所以被告知都要少跑少跳...
直到接觸重訓發現不用跑跳也能體態好
甚至可以讓臀腿變強的肌肉
分擔膝蓋負荷
所以就開始重訓人生！
以上廢話
請見圖
https://imgur.com/gallery/VEVTRW1

小弟左膝有突出的骨頭
右腳沒那麼嚴重
所以試著用空槓模擬動作
不確定是動作不對導致
還是舊傷影響
發現
1.在通過膝蓋處會微微撞擊到突起處
2.如果不要撞擊
左右腳貼槓會在那個位置左手較右手前面
所以想詢問是我動作問題要改善
還是我的舊傷會對硬舉動作不協調
如果是傷勢影響動作
那有沒有不同的動作能替代傳統硬舉
比如相撲或羅馬尼亞？
請不吝賜教
謝謝重訓版的肌肉男女

最後人生懺悔...
有傷立即就醫很重要
真的不要覺得雖然痛
但好像不是嚴重要上救護車
就不去理會
變舊傷就變長期抗戰更痛苦！

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