體力變差!求救... - 健身

By Kumar
at 2013-09-22T21:33

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之前在待業中時每週固定週跑26-30公里(持續約一年左右)...

由於沒事做，生活中只有運動這件事所以做來挺OK的..

但是這兩週開始工作(大夜班)後，明顯感覺到體力變好差>"<

工作12小時，加上通勤來回2小時，一天有一半就這樣沒了..

早上回到家後吃過早餐就睡了，然後傍晚再起床準備上班...

(目前是做二休二)...

放假日去慢跑，發現體力非常明顯的變差了...

除了之前的26-30公里的週跑數達不到外，以前可以一次跑10K的..

現在卻覺得好遙遠...7-8K就差不多了...

該怎麼調整回之前的體能呢??

我想證明運動跟工作是可以平衡並存的啊!!!

我一點也不想讓"下班累了"或是"沒時間"成為遠離運動的藉口..

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All Comments

By Thomas
at 2013-09-23T12:27

你現在工作是更加消耗(作息時間)靈肉休息時間多點
運動時間縮短但強度變高試看看

By Lily
at 2013-09-28T05:56

下班就去跑，這叫汁液型男

By Freda
at 2013-09-30T12:18

我覺得不是體力變差。而是你的生理時鐘變亂了...

By Hazel
at 2013-10-04T12:21

我是保全12小時大夜班，搞得有時白天也睡不著。。。身體
怪怪的，跑步也變重

By Candice
at 2013-10-06T01:25

大夜班不會想帶東西去吃，白天睡覺，所以只吃早餐跟晚餐

By Oliver
at 2013-10-10T19:49

同意樓上..跑步真的變重..腳步很沉...

By Lily
at 2013-10-15T05:46

速度也慢不少...之前6K平均大都在40-45分..現在居然跑到48分

By Kristin
at 2013-10-16T03:54

我覺得蠻正常的,工作也會消耗體力啊,慢慢適應囉

By Puput
at 2013-10-19T12:05

我也跑一陣子了,有時候身體狀況不佳也會遇到撞牆期

By Yedda
at 2013-10-23T13:00

就速度稍微放慢撐過去,然後跑起來很順了

By Mary
at 2013-10-26T12:56

愛惜健康遠離不正常生活作息

By Ethan
at 2013-10-27T13:01

飲食營養、足夠的休息都很重要

By Rae
at 2013-10-29T06:25

失業一年。

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