體力變差!求救... - 健身

之前在待業中時每週固定週跑26-30公里(持續約一年左右)...

由於沒事做，生活中只有運動這件事所以做來挺OK的..

但是這兩週開始工作(大夜班)後，明顯感覺到體力變好差>"<

工作12小時，加上通勤來回2小時，一天有一半就這樣沒了..

早上回到家後吃過早餐就睡了，然後傍晚再起床準備上班...

(目前是做二休二)...

放假日去慢跑，發現體力非常明顯的變差了...

除了之前的26-30公里的週跑數達不到外，以前可以一次跑10K的..

現在卻覺得好遙遠...7-8K就差不多了...


該怎麼調整回之前的體能呢??

我想證明運動跟工作是可以平衡並存的啊!!!

我一點也不想讓"下班累了"或是"沒時間"成為遠離運動的藉口..


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