一年心得文 大胖到小胖 - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是!!
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只是去年的這時候，想著我今年的這個時候要來寫一下心得

所以就來寫了

現在身高164體重68體脂22、23左右

先來張圖吧

http://i.imgur.com/8RDI5r1.jpg

從左到右體重像是爬山又下山一樣XD

以前一直用著很糟糕的方式來對待我的身體

高中的時候還因為不當節食搞到身體壞掉 現在還有後遺症= = 好孩子不要學

大學一年級到三年級體重因為溜溜球的緣故體重一直上上下下大約都是72or73 <---> 80

把身體養成了超高體脂肪lol

大四知道了fitness板與肌肉板(謝謝我的好基友XD)

之後開始調養我的身體

20101127
最左邊那張圖為大四畢業入伍以後剛下部隊 那時候因為剛入伍剛下部隊壓力很大

加上部隊的食物都跟噴一樣沒啥進食(很不好我知道可是不得已阿) 變得很瘦

20110411
再來隔年四月看的出來在部隊活得很好 哈哈哈哈 老了以後飲料猛灌零食狂吃

而且文書兵 沒出操(別羨慕 我身掛參一參二 而且我到退伍那個月才放過第一次么八)

20120807
退伍以後重考住家裡真是一大悲劇

我媽超喜歡煮一大堆東西 用半強迫的方式要我吃=A=

打工的地方早餐午餐都好吃到爆表 自暴自棄的情況下就放任我的體重無限狂飆

體重來到了歷史第二高 研所入學前體檢81KG (歷史第一高 國中 85)

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接下來研所就過著板上所提供的作法 其實也就是大四的路再走一次

可以看到圖 臉慢慢變尖

體重一路下降 上學期我不知道學校有體脂機可以量 我也都沒量過體重

後來知道以後開始記錄體脂與體重變化 (第一次量 3/4 體重74 體脂29 = = 一定是誤差)

以下日期都是今年

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│ 日期 │體重│體脂│
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│ 3/18 │ 73 │ 26 │
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│ 4/15 │71.5│24.6│
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│ 7/1 │69.3│23.4│
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│ 9/16 │68.3│22.7│
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上學期體重體脂降比較慢是因為我有氧做的沒有現在多 加上上學期真的很不忌口

我體脂下降最快的時候為三四月 那時候因為被喜歡的女生打槍 哈哈哈哈

T_T慢跑最能放空就一直跑一直跑一直跑

一直做有氧後來五月一直下雨 有氧就少很多

好不容易六月天氣好 打球腳扭到 爽!!!乾脆休息到我爽好了

有氧就少很多 所以之後體脂降得很慢很慢 重訓則是一直持續

現在要重返三四月的榮耀XD又開始重啟我的有氧生活

目標體重62體脂希望能降到17↓ 還有六公斤的脂肪要努力!!

希望明年的這個時候可以再來發一次心得文:D

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