晚上運動前後的吃法 - 健身

By Selena
at 2013-09-21T22:54

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目前本人是上班族

有規劃的晚上運動

通常是跑步或有氧舞蹈

時間上大概都40分

但現在對於吃的部分

想請教是否合宜

晚上的份量都會安排少量兩餐

一份就晚上六~七點

基本上平日就素食自助餐或雞肉沙拉或夯番薯在輪流

大約八點運動

運動完大概9:30~10:00間會進第二食物

通常就水果或麥片+牛奶或餅乾

但有聽朋友說我應該相反過來

也想請教大家的意見如何?

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Tags: 健身

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By Zenobia
at 2013-09-23T11:53

我是顛倒過來，主要是吃少量再去運動比較不會胃不舒服，

By Bethany
at 2013-09-24T14:20

另外一說，運動完吃的有助於身體修復且較不容易儲存成脂肪

By Rachel
at 2013-09-26T03:12

我是踩完腳踏車40分鐘喝統一無糖高纖豆漿+御飯糰
回家後再吃晚餐...

By Todd Johnson
at 2013-09-26T13:26

早點運動有氧運動前補充食物早點運動完吃晚飯怕不好睡

想運動但不想變瘦

By Franklin
at 2013-09-21T18:25

事情是這樣的大約6~7月時我動了腹腔鏡手術復原情況很好,但為了休養大概有一個多月沒什麼動我原本是沒有做有氧運動的但從國中以來就固定做肌力運動一直到現在 (仰臥起坐或屈膝伏地挺身之類的) 所以休養結束後我有些罪惡感想說索性連有氣一起做開始每天帶平板去健身房踩腳踏車因為有東西可以看不會無聊至少都踩一 ...

請幫我看看問題出在哪?

By Kristin
at 2013-09-21T17:40

標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 ...

演員杜汶澤6個月化身肌肉男

By Edith
at 2013-09-21T16:31

※ 引述《JYHuang (夏天到了，冷不起來了說)》之銘言： : 其實我覺得演員在這方面比我們這種上班族方便多了 : 他們是為了工作需要，所以可以有很多時間投入訓練 : 加上又可以有很多資源的協助(教練、伙食…等) : 所以只要有心想做，會比我們方便許多。 : 　對一般人來說， ...

免費公益醫學瑜珈(Medical Yoga)在北醫

By Elizabeth
at 2013-09-21T13:03

課程網址: http://ppt.cc/coL2 1. 課程目的 (Goal) (1) 改善日常生活腰酸背痛、增進生活品質；學習預防醫學觀念以促進身體未來健康 (2) 學習運動醫學-傷害防護知識，避免在運動時受傷 (3) 學會認識、觀察與傾聽自己的身體，尋找解決心中問題的根源，進而紓解壓力、放鬆身心 (4 ...

還是減到LBM

By Dorothy
at 2013-09-21T12:37

小弟目前正在努力減脂中也很努力控制熱量攝取以及認真做有氧一個禮拜至少三次~六次有氧 (跑步或腳踏車) 也有稍微重訓但是仍是不免殺到平民目前脂肪與LBM比例是 2:1 體重下降速度約一個月一公斤以下為餐點攝取立頓奶茶250 + 沙其馬兩塊 ==andgt; 330 卡早 ...

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