晚上運動前後的吃法 - 健身

目前本人是上班族

有規劃的晚上運動

通常是跑步 或 有氧舞蹈

時間上大概都40分

但現在對於吃的部分

想請教是否合宜

晚上的份量都會安排少量兩餐

一份就晚上六~七點

基本上平日就 素食自助餐或 雞肉沙拉或 夯番薯 在輪流

大約八點運動

運動完 大概9:30~10:00間會進第二食物

通常就 水果 或 麥片+牛奶 或 餅乾

但有聽朋友說 我應該相反過來

也想請教大家的意見如何?

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