體脂14以下該如何繼續降？ - 健身

Lauren avatar
By Lauren
at 2020-07-18T14:14

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如題

自從15%以下就開始有點停滯了，想請問大家有什麼方法可以讓體脂繼續下降？

目標希望可以到9%

https://i.imgur.com/Y0rnHhF.jpg

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Tags: 健身

All Comments

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2020-07-20T21:08
飲食要抓很精準
Hedy avatar
By Hedy
at 2020-07-22T07:54
https://i.imgur.com/mJzN87N.jpg
同一樓，我的確是如此
Thomas avatar
By Thomas
at 2020-07-22T10:37
超級大量有氧跟訓練 學黃士倫 一天只睡幾小時 重訓 晚
上有氧
Isabella avatar
By Isabella
at 2020-07-22T18:14
飲食
Blanche avatar
By Blanche
at 2020-07-23T04:21
某樓快樂表 ㄏㄏ
Yedda avatar
By Yedda
at 2020-07-27T05:29
這id不意外，專發廢文，常被噓又愛噓，體脂32%，沒瘦
過只能拿網路當參考
Olga avatar
By Olga
at 2020-07-30T16:25
飲食乾淨，嚴格到沒朋友要找你吃飯的程度
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By Annie
at 2020-08-01T17:50
哇 有夠氣 氣氣氣氣氣 XDDD
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By Olive
at 2020-08-06T13:11
花30k去安麗做健管啊

減脂過程請益

William avatar
By William
at 2020-07-18T00:01
大家好！第一次發文，如果有任何冒犯我在自刪，謝謝各位。 我做了1-2個月左右的間歇性斷食與飲食控制，目前結果如圖。 https://i.imgur.com/4MKJIj7.jpg 脂肪（3公斤多）、體重下降、腰圍、內臟脂肪數字（從6到4）都有下降 不過骨骼肌也降很多（1.3公斤） 我知道我一定需要更多重量 ...

請問推薦體重計？（不用BMI和體脂功能

Thomas avatar
By Thomas
at 2020-07-17T02:38
只要體重就好（價錢會比有體脂跟bmi功能的便宜一些哈哈 只希望精準 誤差小 因為呢小弟要認真減肥了（下禮拜就去辦健身房會員） 我目前是一日一餐加上生銅 也持續一段時間了 想買個精準的體重計 每週量（然後我還 是會每個月量一次inbody) 請問有推薦的嗎？ 爬文滿多都是有包含體脂功能 然後都推歐姆龍或 ...

間歇性斷食要做什麼運動增肌？

Olga avatar
By Olga
at 2020-07-16T23:25
各位帥哥美女好 本魯今年43，在今年五月底來到人生最胖的89.9公斤後被刺激到，所以決定開始用20/4間歇 性斷食來減重 從六月初到現在16號已經減了8公斤多最瘦的時候到80.2 https://i.imgur.com/xadF0Z1.jpg 算是有點欣慰，肚子消了，可是腰間的贅肉還是有點多，附上 ...

3個月體脂減少5%但體重增加

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2020-07-16T17:08
從去年11月中開始加入重訓（一對一教練課） 原則上每2個月都會量一次inbody 一直到今年3月底inbody 的數據 都沒有太大明顯的改變 （體脂有稍微降一咪咪29.9-andgt;27.8） https://i.imgur.com/2GpKwGu.jpg 就在昨天再次站上inbody 量測 看到列印出來 ...

體脂29%內臟脂肪3.5如何瘦皮下脂肪

Puput avatar
By Puput
at 2020-07-16T00:41
我又來雞婆回文了。 提供一下我自己的重訓狀況，不過我也是從三月底才開始的。 身高165，體重46-47那邊跑。 1.如果不介意的話，有練的那一天可以多一份乳清，只是因為 乳清吸收的速度又比一般的肉類蛋白質更快。 2.臀推重量如果可以的話，稍微往上加。屁股的肉比你想像中的還要.....有力！ 3.不妨練 ...