體脂40%如何加強減脂效果？ - 健身

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2022-09-24T02:59

Table of Contents

抱歉編輯有誤

減脂的唯一原則是增加熱量缺口，讓你的身體內耗所以分解脂肪當作能量
https://i.imgur.com/bDmMNMu.jpg
https://i.imgur.com/jdeDWEz.jpg

--
Tags: 健身

All Comments

Christine avatar
By Christine
at 2022-09-25T10:28
每天吃低於基代？？
Blanche avatar
By Blanche
at 2022-09-24T23:52
低於TDEE吧，應該是筆誤。
Kelly avatar
By Kelly
at 2022-09-26T07:21
吃低於基代 感覺好餓
Callum avatar
By Callum
at 2022-09-24T23:52
體脂很高的時期 吃低於基代也沒啥吧
Enid avatar
By Enid
at 2022-09-26T07:21
低於基代又運動造成大量的熱量缺口容易有荷爾蒙失調
的問題
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2022-09-24T23:52
好的，謝謝大家的回覆！
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2022-09-26T07:21
低於TDEE吧?
Selena avatar
By Selena
at 2022-09-24T23:52
增加熱量缺口

體脂40%如何加強減脂效果？

Frederica avatar
By Frederica
at 2022-09-24T01:55
基本資料 性別：女 年齡：34 身高：151 體重：66.9 BMI：29.3 體脂率：41.5 (生理期後、有氧洗澡後) 三餐內容： 早餐： 第一個月：沒吃(發現做有氧很沒力，心跳衝不上去135） 第二個月：無糖豆漿1杯+蛋1個or板豆腐1盒+地瓜1條or吐司1片+蔬菜1份 午餐：跟早餐差不多 ...

臀肌失憶症：定義以及其真實性探討

Heather avatar
By Heather
at 2022-09-23T19:47
*註：這是一個沒有明確定論的主題，內文不一定就是完全正確的論述，歡迎提出正反意 見，增加討論。 https://i.imgur.com/BG8eYCm.jpg Google 「臀肌失憶症」後，搜尋結果最常見的解釋是： 因為交叉抑制的關係，久坐造成髖屈肌緊繃（短、過度活化）會使作為拮抗肌的臀大肌變 得虛弱 ...

xarefit與超核心合併

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2022-09-23T08:42
今天才看到郵件，分享一下。 我從Xarefit成立就入會到現在，看著原本的安和店關掉，後來開了松仁店，直到現在和超核 心合併，起碼享健身沒有因為疫情而歇業，值得慶賀！ 話說以後可以去林口健身了XD https://i.imgur.com/4rjQ6HH.jpg https://i.imgur.com/r ...

負重跳繩

Isabella avatar
By Isabella
at 2022-09-22T22:12
版友好 已經跳繩一陣子了 目前是平均一週會安排4天跳繩 每次跳約30分鍾，自己計數可跳3000下 跳繩時不休息，除非被繩子絆住中斷 因為沒有空可以增加跳繩的時間 所以想要從增加強度著手 我有搜尋負重跳繩方面的產品 美國那個牌子太貴了(Crossrope) 台灣也有一個牌子出負重跳繩 (https://fam ...

尋找一位馬來西亞健身網紅

Edwina avatar
By Edwina
at 2022-09-22T21:35
話說大約五六年前有位健身網紅分享 他的健身與減脂，長得帥帥的一口馬來西亞口音，常常夾著著馬式英文。最近想找他的影片來看但好像找不太到了，不知道有沒有大大能幫忙找一下 謝謝。 ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...