體脂、體重 - 健身

By James
at 2013-05-24T11:06

Table of Contents

先附上基本資料：
身高184 體重85 體脂18

大概1年前開始有健身習慣
因為還是學生
一周大概23次

前陣子把自己練得蠻厚實的
雖然不是非常大隻
不過走在路上大概也很少碰到比我魁梧的
為了不要走火入魔
我開始降低重量
組數增加
開始打球
主要是因為我覺得結實的東方模特兒身材比西洋壯漢的身材好看些
（主要是因為這兩種大概是目前比較主流的審美標準，EX:史塔森VS蔡沛然）

現在問題來了
三個禮拜以來
控制飲食
補充至底文等知識
實行以後為何體重體脂都沒降啊？
我有維持基代
有無氧（重訓）
有有氧（籃球）
喝水、吃白肉、雞蛋（2顆／日）、早上喝山藥薏仁豆奶

是一周兩次有氧加兩次無氧太少嗎？
我很怕之後體脂體重沒降
原本練的肌肉萎縮
最後搞得四不像

手機發文，排版部份請見諒

--

All Comments

By Charlie
at 2013-05-25T01:04

修正，第一段：一周2、3次

By Andrew
at 2013-05-27T07:02

如果長時間維持的話會不會是達到平衡了?

By Sierra Rose
at 2013-05-30T23:30

個人覺得史塔森帥很多欸可能因為我有禿頭基因的關係XD

By Wallis
at 2013-06-01T06:40

史塔森比較帥+1

By Leila
at 2013-06-06T02:44

我覺得臉有時候是主因...

By Genevieve
at 2013-06-07T21:26

為什麼只吃白肉阿

By Zenobia
at 2013-06-11T12:33

個人意見啦別誤會哈哈

By Heather
at 2013-06-13T04:19

單純覺得東方人臉孔比較適合勻稱身材

By Audriana
at 2013-06-15T07:44

不是雞肉魚肉比較健康又有蛋白質嗎？

By James
at 2013-06-19T15:58

我覺得金鐘國(韓國)的身材很好看考慮一下 XDDD

By Tom
at 2013-06-20T04:23

金鐘國XXDDDDDD

By Lily
at 2013-06-22T00:41

肉不該被差別待遇喔均衡均衡囉紅肉有很多鐵質

By Barb Cronin
at 2013-06-25T12:10

金鍾國一定要推一下!

By Ina
at 2013-06-25T18:57

籃球的激烈程度似乎不是有氧??

By Audriana
at 2013-06-27T12:04

我以為有氧是持續130以上心跳,但不會超過某個高心跳持續

By Caitlin
at 2013-07-02T03:09

30分鐘以上耶,原來籃球是中低強度的運動
而且可以連續30分鐘完全沒休息

By Ursula
at 2013-07-02T14:04

球類運動大部分比較偏無氧吧

By Rebecca
at 2013-07-03T03:53

籃球不能算有氧運動吧！球類運動只有足球我覺得比較是有氧

By Suhail Hany
at 2013-07-05T15:33

報告樓上足球強度也不低欸跑太慢會被罵死QQ

By Elizabeth
at 2013-07-08T08:20

一周重訓2-3次，一年就有這種成果？體脂18%？不懷疑嗎？

By Edward Lewis
at 2013-07-09T06:51

po個照來看吧，看看你是不是練武奇才、還是每次都苦練？

By Emily
at 2013-07-11T01:36

蔡先生又不帥只是話題而已.....

By Susan
at 2013-07-15T21:48

看成一週23次…體力無限啊XD

By Faithe
at 2013-07-17T14:23

金鐘國超強能力者，參考一下XD 好像在韓國很有人氣

By Edward Lewis
at 2013-07-21T14:49

XDXD推最強能力者金鐘國！！！

By Edwina
at 2013-07-26T12:01

推文竟然出現金鐘國 XDDDDDD
歌聲和身材完全不搭嘎 XDDDDDD

By James
at 2013-07-27T08:03

印象中籃球應該是無氧運動吧.....

By Selena
at 2013-08-01T04:24

18%沒有很誇張啊

By Isla
at 2013-08-04T19:05

其實我一直覺的男生18%是正常完全不瘦但原PO感覺良好

By Candice
at 2013-08-05T10:07

我就是想降到18以下才問的…

By Carol
at 2013-08-09T06:37

那藍球不算有氧你有沒有喜歡的有氧運動呢?跑步健身車

By Eartha
at 2013-08-13T05:48

有氧操(常見的三種)

By Frederica
at 2013-08-14T12:42

7月要單車環島！希望有幫助！

By Donna
at 2013-08-16T22:47

維持重訓吧籃球是中高強度的運動吧= = 無氧比例較高
想降體脂就確實的做有氧運動吧每天慢跑1小時之類的

By Rosalind
at 2013-08-19T09:53

老人球就不算中高強度阿，強度滿難界定的

By Harry
at 2013-08-21T16:58

飲食→控制油脂攝取有氧運動→減脂籃球算是無氧喔

By Tracy
at 2013-08-22T19:52

這樣看來你這三個禮拜幾乎沒做什麼有氧所以沒什麼效果

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