體脂上升了>"< - 減肥

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女
年齡：24
身高：158
體重：50.8
內臟脂肪:2

8/1 8/28

BMI： 20.8 20.3

體脂率：24.6 25.3

基代: 1168 1147


參考照片：不了....我害羞>///<

三餐內容

早餐： 鮮奶饅頭,吐司夾蛋(不加醬),割包夾蛋,烤地瓜(約200~250克)
早餐飲品:熱咖啡,早餐店溫豆漿(有糖),脫脂鮮奶230cc

早餐就是以上搭來搭去...


午餐：自助餐3菜一肉(肉大部份都是白斬雞or清蒸魚)
白飯量是一般便當一半的量

每天會喝一杯數字嵐的梅果綠去無糖去冰700cc


晚餐：自助餐2菜一肉(大部分是白斬雞或清蒸魚..._)
白飯是一般便當的一半



其他：每天都有喝水2000cc以上


日常作息時間：都是7點~8點間起床,每天睡眠時間很不固定,但一定晚上1點前睡
因為家裡有個快滿3個月的小寶寶要照顧,半夜常常要起來泡奶餵食


生活型態：一個星期工作3天,其他時間在家裡照顧寶寶


運動習慣：目前是跳鄭多燕1,2片輪流跳,有時一次跳2片跳完大爆汗,
心跳我想有130,有喘但可以講話,不過沒有像慢跑那麼喘
一星期跳3~4天,8/1~8/28共跳17天,運動時數共660分鐘

我的問題：今天回康是美檢測,如果不是誤差...
那我真的是確確實實的把肌肉&水分減掉了,只留下頑固的脂肪>"<


是吃的內容有問題嗎,我估算每天都是吃1500卡上下

還是運動量太少...請大家多給我點意見!!!

有需要修改的地方請大家多多提醒我,我會改進的!!!

謝謝...



希望可以把體脂降到22~23%

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