體脂不高卻看起來胖，附scan，求解釋 - 健身

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女
年齡：23
身高：165
體重：58
BMI：21.4
體脂率：21.4

Scan的身體組成分析圖：https://www.flickr.com/photos/139724432@N07/shares/1eC5f8



日常作息時間：正常偏晚睡

生活型態：學生

健康狀況：是

運動習慣：
約一個多個月前開始運動
每週上健身房1~2次，重訓30分鐘，有氧20分鐘
這兩週開始，除了健身房以外，每週會快走約40分鐘，一週1~2 次

我的問題：
大約兩個多月前我開始認真想減肥，一開始體重確實下降從61到58，但最近不但停滯，
還開始有上升的趨勢
用家裡的體重機量體脂，61kg時體脂約26多，最近(58kg）都25多，（內臟脂肪從4到3)
因為體重呈現上升的趨勢，有點不知道飲食跟運動習慣要如何調整，才跑去做身體
組成分析(如上圖)

但測出來的體脂差好多(不知道跟我飯後約1.5小時測，相隔太近有關？）
更大的問題是，我上半身一直都是看起來不胖、健康，但下半身胖到會嚇到人，看起
來超怪
原本猜測自己是下半身都脂肪，缺乏肌肉（肉蠻軟的），但測完後發現也是有肌肉的
測完後反而不知道要瘦下半身應該增肌還是減脂了？
麻煩各位給我一些建議><







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