體脂忽上忽下 - 美體

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2010-01-14T03:16

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各位好

我從國中就開始有便秘的問題，沒吃藥就不會上廁所...

月經也很不一定，後來發現好像是季經。

從去年初到11月底，營養師給我吃了胺基酸+Q10+CLA，

自己也配合一周4天快走1小時，飲食本身就很清淡

好不容易從原本的57kg瘦到快48kg，體脂卻只從28減到26

每次檢測都只降0.1左右。

身體各部位尺寸的測量(塑身參考用)，發現我是個沒有腰的直筒人= =


12月開始，因為即將面臨重要考試，每天都在念書

所以運動量大減，幾乎是沒有...

飲食也就是每天2杯city cafe的拿鐵+一整盤青菜

結果今天一測，整個是大復胖!!!!!!!

體重變成53kg，體脂整個衝回28!!!(雖然可能是大衣+宿便)

只不過才一個多月阿......真的很難過/ \

感覺去年的心血都沒了...


不知道這段期間到底要怎麼安排飲食+作息+運動量

才不會讓體重狀況更糟???

我是想說吃點B群讓代謝好一點，聽說唸書也比較有精神

營養師整個是很忙，聯絡不上，其實我也對那些所謂的"營養品"很失望

所以急著求助版上的各位>"<

拜託幫我看看到底還有什麼辦法改善???

謝謝

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Tags: 美體

All Comments

Eartha avatar
By Eartha
at 2010-01-16T10:52
每天只吃每天2杯city cafe的拿鐵+一整盤青菜？
這樣的話，沒運動會復胖只能說活該....
Regina avatar
By Regina
at 2010-01-17T16:59
可能本來的運動量也就不夠吧
Cara avatar
By Cara
at 2010-01-20T00:32
感覺都是瘦到肌肉?所以復胖快?
Jack avatar
By Jack
at 2010-01-20T07:10
啊能不能先看完置底文
Lucy avatar
By Lucy
at 2010-01-23T23:49
因為你之前有運動習慣 一周快走四天
David avatar
By David
at 2010-01-28T06:42
現在突然沒運動了 當然會胖一點
Brianna avatar
By Brianna
at 2010-01-28T12:57
你只好每天抽出半小時來運動 咖啡一天減為一杯就好不加糖
你可以想想看，你每天都在唸書，一直動腦
就為自己抽出半小時~1小時去運動，讓頭腦休息沉澱一下
Oliver avatar
By Oliver
at 2010-02-02T12:36
而且有運動你會心情比較愉快 腦內啡 我每次都推XD
Margaret avatar
By Margaret
at 2010-02-03T01:35
然後你真的只吃咖啡青菜嗎? 定食定量吃東西比較好 吃太少
Blanche avatar
By Blanche
at 2010-02-05T23:33
我最近每天早餐後吃一包乳酸菌蠻順暢的 你可以試試看
Ursula avatar
By Ursula
at 2010-02-07T04:24
吃這麼少 要不復胖也難
Ida avatar
By Ida
at 2010-02-11T00:28
我再累再冷 也會穿個羽絨外套去樓下快走35分鐘
且我念書吃得比平常多 一個星期掉個零點幾公斤
Jacky avatar
By Jacky
at 2010-02-15T12:46
所以還是要固定運動
Poppy avatar
By Poppy
at 2010-02-17T20:05
這樣的吃法 不復胖也很難吧@@"
Eartha avatar
By Eartha
at 2010-02-22T08:53
我從白天上班到晚上下班(十點or十一點)都會抽空去運動
Valerie avatar
By Valerie
at 2010-02-23T15:39
你沒有辦法抽出時間嗎@@?
Andrew avatar
By Andrew
at 2010-02-26T12:36
因為沒有感覺餓 我就不會去覓食...我會再恢復運動習慣的
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2010-03-02T08:23
感謝建議/ \
Jessica avatar
By Jessica
at 2010-03-04T02:05
你的問題並不是只有運動習慣 你的飲食也不正常
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2010-03-06T15:50
我死定了一一"我現在週一至週四幾乎只吃兩杯大燕麥片而已
Catherine avatar
By Catherine
at 2010-03-08T10:04
早餐、晚餐各一杯。週五至週日則是大吃大喝= ="
Kama avatar
By Kama
at 2010-03-13T00:24
沒運動的關係吧
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2010-03-16T17:47
不要以為有運動 隨便節食或狂吃就不會有事情...
Faithe avatar
By Faithe
at 2010-03-20T21:19
我是真的沒有在節食阿...只是真的不會餓...
Jacky avatar
By Jacky
at 2010-03-21T12:05
拿鐵熱量不低 因為牛奶 可能醬妳才不會餓
Frederic avatar
By Frederic
at 2010-03-25T06:57
久沒吃或少吃澱粉 復胖會很快
Wallis avatar
By Wallis
at 2010-03-25T16:56
原來如此 我終於了解了 感謝
Mason avatar
By Mason
at 2010-03-29T15:25
沒吃東西怎麼可能會大便
Zora avatar
By Zora
at 2010-04-01T12:40
所以你不是便秘 是東西吃太少了 當然沒有產出(便)

越冷越會吃

Liam avatar
By Liam
at 2010-01-13T20:02
明明知道自己已經胖了5公斤，脫離了47的美夢 天氣越冷，衣服包越多就越看出變胖的事實 MC來的時候大吃就算了，今天是走後第二天是該好好減肥 一樣吃的以前吃的中藥減肥，這一次卻克制不住的一吃再吃 家人都說我的臉越來越圓，其實是因為我是大臉，穿個高領就沒辦法跟之前一樣自信的自拍 看著拍照後的自己，真的好臃腫好 ...

今天，我放縱了...

Liam avatar
By Liam
at 2010-01-13T20:02
過去我的食量蠻驚人的 (雖然體重還是維持住) 不然就是因為我還在發育 但歲月如太空梭 我的發育期也過去了 不能再像過去那樣瘋狂的大吃大喝 像版大們所說 要是低於基代......我一輩子就要... 我不要吃鳥食啊~~~~~~~~(淚奔) 所以我今天吃了一碗素炒飯(一個便當盒那麼滿)還+番茄醬 ...

眼睛水腫

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2010-01-13T17:08
我猜您身體應該也有水腫，只是臉的水腫 比較明顯(或較容易觀察的到?) 消水腫最好的方式就是 1)運動 2)喝適量的水 渴了再喝已經有點晚。之前去健檢時，醫生 的建議是每小時左右喝200c.c.上下的水。 參考嚕:) ※ 引述《ijn123g (小花)》之銘言： : 眼睛水腫已經好幾天了， ...

請問有關運動器材的問題

Liam avatar
By Liam
at 2010-01-13T15:02
之前買過x-bike 但是感覺騎久了很容易背痛+腰酸+屁股很痛= = 所以就被我變賣掉了 之前再高雄的時後每個晚上十點半都會去操場快走個一個小時 那時候體重真的掉很快 大概一個月就下降了4-5kg吧 因為有加上飲食控制 現在搬來嘉義 下班都10點了 弄完東西也快10點30 這時間好像沒有學校到這個時間操場 ...

眼睛水腫

Ida avatar
By Ida
at 2010-01-13T14:49
眼睛水腫已經好幾天了， 本來的外雙變的很腫都消不太下來， 過了五六天依舊沒消， 所以我就拿黏假睫毛的白膠去黏， 到了下午他就會變回來， 黏性也退掉了， 但我不知道這是不是好方法， 因為我口渴就會喝水，就算睡前也是一樣.. 眼睛的部分已經腫了快一個多月 本身是雙眼皮的關係，可是水腫就會變的 ...