基本資料
性別：女
年齡：24
身高：164
體重：57.2
BMI：21
體脂率：17.4
基代：1347
三餐內容
早餐：常睡到中午一起吃，有時吃自己煮的麵有時吃外面小火鍋，飯吃一碗半。
午餐：同上。（壞習慣）
晚餐：大部份自煮，一餐大約500-600cal
日常作息時間：11:00-2:00pm
減肥方式：踏步機500-1000下，x-bike一小時，一週大約兩～三次
問題陳述：
之前靠每天踩半小時踏步機＋熱量控制瘦下來（少了5kg，但基代上升30 **\⊙▽⊙/**）
後來太愛吃吃到飽復胖，最近又慢慢瘦下來。
其實已經荒廢很久沒有減，
只維持基本的一天吃1400cal的生活，一周吃超過1400cal兩三次（壞孩子）。
每餐盡量蔬菜、澱粉、蛋白質等量，但是運動量不多。
自己知道還是很胖，小腹與大腿超嚴重，體重也不輕。
所以也想慢慢的增加運動。
我想自己應該是體脂率很高的人。
但是今天一量發現自己的體脂率是17.4。
照理來講這樣的體脂應該是還ok，可是我卻胖到不行。
請問一下這是什麼情況？還是體脂機壞掉了呢？
然後我的減重計畫有那邊需要修正的呢？應該增加多少運動量？
感謝大家QQ
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