體脂正常但很胖 - 美體

基本資料

性別：女

年齡：24

身高：164

體重：57.2

BMI：21

體脂率：17.4

基代：1347



三餐內容

早餐：常睡到中午一起吃，有時吃自己煮的麵有時吃外面小火鍋，飯吃一碗半。

午餐：同上。（壞習慣）

晚餐：大部份自煮，一餐大約500-600cal

日常作息時間：11:00-2:00pm

減肥方式：踏步機500-1000下，x-bike一小時，一週大約兩～三次



問題陳述：

之前靠每天踩半小時踏步機＋熱量控制瘦下來（少了5kg，但基代上升30 **\⊙▽⊙/**）

後來太愛吃吃到飽復胖，最近又慢慢瘦下來。

其實已經荒廢很久沒有減，

只維持基本的一天吃1400cal的生活，一周吃超過1400cal兩三次（壞孩子）。

每餐盡量蔬菜、澱粉、蛋白質等量，但是運動量不多。

自己知道還是很胖，小腹與大腿超嚴重，體重也不輕。

所以也想慢慢的增加運動。

我想自己應該是體脂率很高的人。



但是今天一量發現自己的體脂率是17.4。

照理來講這樣的體脂應該是還ok，可是我卻胖到不行。

請問一下這是什麼情況？還是體脂機壞掉了呢？

然後我的減重計畫有那邊需要修正的呢？應該增加多少運動量？


感謝大家QQ


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