體脂肪一直下不去 - 減肥

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
==============================================================================


我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：男
年齡：23
身高：170
體重：62
BMI：21.4
體脂率：12.6
基礎代謝率：1522
身體年齡：21
內髒脂肪：5

康是美 8月初的數據@@

參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）

早餐： 全麥水果三明治 + 統一無糖高線豆漿

午餐： 便當(三菜一主食)

晚餐： 滷味 (四菜+蒸煮麵)
或便當 (三菜一主食)

其他：

基本上我是有什麼吃什麼

而且最近食量越來越大

不過都克制在一個便當以內


日常作息時間：12點多睡 睡到9點左右


生活型態： 標準的碩二班學生

運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）

每天都會有慢跑

有時間的話是 跑學校兩圈 大概 7.1km 42min

沒時間的話 至少都會跑一圈 3.6km 20min 上下

跑完以後 會在走10~20分鐘暖身


回家以後 固定會泡腳

和伏地挺身 25 * 3

仰臥起坐 25 * 5


我的問題：

其時我花了一年

已經從體脂肪28 體重75

降到現在 體脂肪 12.6 體重62


只是在最近這個月裡

體重一直不上不下的 體脂肪也一點變動都沒

會不會是我的運動量太少了呢?

還是我吃得太多了@@


by the way

之前因為還不認識這個版 就一直無止境的節食

導致我的內臟脂肪 高達 6

現在瘦了 可是還是 高達5!!

似乎不怎麼健康 不知道有沒有辦法可以降低內髒脂肪呢



希望板娘 或是 各位大大可以給我一點建議

--

--